由於一例一休爭議，一個許久的錯誤論述再被提起，很不幸，錯誤也來自學者。他們說，過去二十幾年來，勞動人均生產力大幅上升，但薪資總額佔GDP的比例節節敗退，於是結論說：收入分配不公平。
我們以台積電為例，看實際狀況。它的營收從2010年4,200億，增至2016年9,400億；人力從2.5萬人，增至4.5萬人，人均生產力由1700萬，增到2100萬。然而，固定資產由2010年3,884億，增至2016年9,978億，亦即生產力貢獻大多來自設備投資。2016年薪資佔比只有13%(註1)，遠低於台灣整體40幾%，但沒有人會說苛刻員工。
勞動生產力上升不僅在於自動化及資本密集度提高(設備投資)，還有其他因素(註2)，但主要來自三角貿易的貢獻。90年代起，台灣接單、海外生產的比例陸續提高到60%，分母的GDP把三角貿易所得納進來(廠商考量稅率，進行價格移轉)，但分子的薪資只有國內薪資。我不是說，貧富不均不需改善，而是要先認清問題本質。(eaton)
註1：稅前利潤3800億，薪資600億，薪資佔比為600/(600+3800)=13%。
註2：還有：GDP的平減指數大於實質薪資的CPI平減指數；社會安全捐(健保費、勞保費提高及勞退新制)未計入薪資；實質有效滙率下降，讓GDP虛胖。排除這些，薪資總額佔比，沒有明顯變動。當然也要承認，20多年來台灣勞動力增加300萬，資方佔上風。
2018年1月31日 星期三
學識重要，還是見識重要？
學識重要，還是見識重要？
學識及見識都很重要，但見識更重要。1948年9月，有81位中央研究院院士參加院士會議，隔年他們做了生死抉擇，59位留在中國、10位去了台灣、12位選擇到海外。更可觀的是，散居海外的中國科學家約5千餘人，到1956年底有2千餘名陸續返回中國，1957年發生文化大革命，後來的遭遇，連結記載了一些他們沒有預料的悲慘故事。(eaton)
學識及見識都很重要，但見識更重要。1948年9月，有81位中央研究院院士參加院士會議，隔年他們做了生死抉擇，59位留在中國、10位去了台灣、12位選擇到海外。更可觀的是，散居海外的中國科學家約5千餘人，到1956年底有2千餘名陸續返回中國，1957年發生文化大革命，後來的遭遇，連結記載了一些他們沒有預料的悲慘故事。(eaton)
臺大校長遴選(2)／eaton
臺大校長遴選(2)
台大校長必須扛起十字架？需要更妥善的遴選辦法來減少類似情事發生？這位作者講的好像管先生很委屈。
臺大校長遴選塵埃未定。這個問題不能簡化藍綠鬥爭，也沒多少人關心抄襲的學術倫理，也沒有人質疑大學自主，多數人關心的是，當事人、遴選委員會以及遴選委員有沒有忠誠與專業，以致有辱人格及職守。
有人推稱，遴選制度三流才造成問題。在我看來，制度有要求揭露相關資訊，何況問題的發生與制度無關。從組織運作的基本常識，我們不難想提出質疑：
1. 參選人：管中閔是故意或忘記填寫獨董，很難認定，但千萬年薪的職位會忘記，顯然不合理，所以當事人應直面回答，而不是躲閃，談甚麼台灣價值。
2. 遴選委員會：當事人一年前申報獨董資訊，不是為這次遴選，這種揭露根本不能一次申報，其他事永遠適用。而且雖是公開資訊，但就算萬人知道，遴選委員都知道嗎？都不會因此改變意願嗎？
3. 遴選委員：委員必須揭露與迴避參選人的關係，這是組織運作的基本常識，何況富邦是上市公司，蔡明興是董事長，所以不免扣問：這樣的遴選委員忠誠於任務嗎？
【沈政男觀點】三流遴選辦法擋不住一流選舉惡鬥http://www.nextmag.com.tw/breakingnews/people/381032
2018年1月30日 星期二
台灣私房景點：台灣文學館 宜蘭文學館
台灣私房景點：台南府城 台灣文學館
https://www.youtube.com/watch?v=6_NOzEfRILk
https://www.youtube.com/watch?v=6_NOzEfRILk
國立臺灣文學館館舍為古蹟修復再利用，透過建築設計將原臺南州廳及新建部分相互結合。原臺南州廳為日本建築師森山松之助設計，起初為臺南廳舍，1920年改制為臺南州（包括今雲林縣、嘉義縣、嘉義市、臺南市）的州廳。二次大戰時州廳遭美軍以燒夷彈擊中，原法國馬薩式屋頂、衛塔屋頂、及木構造接近全毀。戰後稍經整修，將屋頂改為兩坡式，曾作為「空軍供應司令部」，後來成為臺南市政府。(eaton)
台灣私房景點：宜蘭文學館
「宜蘭文學館」位在市區西南角，旁邊還有一個「設治紀念館」，這一整區都是日式建築庭園的設計。宜蘭文學館是一座茶館，可以在這裡一邊享受窗外綠意的庭院風景，一邊點杯茶及金桔麻糬餅，裡面有很多書籍可直接取閱，享受半日放空。中華電信4G形象廣告×金城武也在此拍攝。(eaton)
宜蘭文學館
金城武 中華電信4G形象廣告完整版
自由主義與正義的局限
撰寫名著《正義，一場思辨之旅》的邁可.桑德爾，在另一名著《自由主義與正義的局限》提到他的正義主張：「福祉」和「自由」之外的第三條追求正義的選擇：培養美德和思辨共善。
他的具體建議是：1.政府關切並積極培養公民關切社群、奉獻共善的精神；2.關於自由市場的競爭規範必須經過公共論辯；3.需積極關注貧富差距對公民意識所造成的傷害；4.強化並建置一個互相尊重的道德對話機制，對歧見直接面對，有時予以挑戰駁斥，有時傾聽學習。
我個人的看法是，能共善很好，是需要互相尊重、傾聽學習，但對於錯誤，甚至邪惡，也不忘了要挑戰駁斥，因為在現今的世界國度，善惡之爭終究無法避免，傳統的西方思想也一直認為如此。(eaton)
..................
邁克爾‧桑德爾（1953- ）是當代美國最有影響的公共知識分子之一。他的《自由主義與正義的局限》是一部現代西方政治學的名著(他的博士論文)。它從道德主體、分配原則、社會契約等角度展開論述，指證以羅爾斯為代表的「政治自由主義」學說的偏頗，並據此提出了「正義內在於善」的思想，而不是侷限在羅爾斯提倡的自由平等。著作結構嚴謹，見解深刻，為西方學界視為少數幾部最有影響的挑戰羅氏理論的力作之一，與諾齊克的《無政府、國家和烏托邦》、麥金太爾的《追尋美德》等並稱於世。
北大哲學系教授韓水法：桑德爾對 羅爾斯《正義論》的批評
南華大學助理教授許文柏：桑德爾的正義三部曲
師範大學公領系副教授王錦雀 導讀：正義：一場思辨之旅
2018年1月29日 星期一
川普真正的對手是羅爾斯
在多年以前，我還是左傾自由主義宗師羅爾斯的門徒(喊口號較容易)，以為自己的思想能夠影響人類(至少一些人)，然而漸漸發現，面對世界的悲慘秩序，面對人性的幽暗，意識到聖經上古老的智慧：「溫馴如鴿，靈巧像蛇」才是真理。
這篇文章提到，羅爾斯面對殘酷的世界大戰造成人類苦難的局面，渴望給出一個完美的解決方案，由此他提出：「人的權利高於終極的善」，並使得大多數知識人成為他的門徒。但如果這句話抽掉，他的《正義論》就像一座建造在沙上的豪華城堡，頃刻垮塌。
這種「公平即是正義」的觀點，超越整個西方思想史的「人性善惡之爭」的思想史傳統，也正是這個公平觀點，破壞人類社會關於人性論的基本原則。川普是不是如同作者所說，是一位偉大的總統，我認為還要觀察，但如果他選上總統是個神蹟，「偉不偉大」就不在理性的思考範圍內了。(eaton)
........................
川普真正的對手是羅爾斯 2018-01-26 蘇小和
再說一遍，羅爾斯的《正義論》是現代左傾自由主義的宗師，現在全球範圍之內幾乎所有的知識人都是羅爾斯的門徒。他才是歐美社會"政治正確"的磐石式大思想家。
目前的局面，幾乎所有的左傾自由主義都是拿著羅爾斯的思想體系在和以基督信仰為根基的保守主義作戰。這是一場屬靈的戰爭，川普所代表的保守主義真正的對手是羅爾斯。表面看上去兩邊的力量是如此懸殊，自由主義的影響力和陣營遍佈這個世界的每個角落，所有的精英，所有的知識份子，所有的明星，所有的媒體人，還有佔據絕大多數的政治家，都在羅爾斯的思想陣營裡。而那些秉持基督信仰的保守主義者，則被主流人群視為愚昧，連希拉蕊這種受洗過的基督徒都在公開場合嘲笑他們無知又低級。
羅爾斯的思想問題非常隱蔽，他陳述了一個優美的、無差別的、原初立場的"人人平等、人人自由的理想圖景"，這麼理想圖景看上去比天堂還要完美，人們幾乎看不到任何缺陷。而且羅爾斯的解釋框架極為嚴密，歸結到一點，就是對每個人的權利的無差別的絕對尊重，就是"公平即正義"。
只有回到歐美思想史龐大的流變之中，或許我們才能看到羅爾斯的漏洞。作為歐美思想的傳人，羅爾斯深深知道人性的幽暗秩序，知道歐美民主社會基於人性的不確定性建立起來的憲政框架的形而上邏輯。也就是說，當羅爾斯要把他的這套對人的權利的極大化的優美理論穩固下來，他必然遇到一個強大的思想史對手，這就是基督信仰傳統對人性的絕對不信任的習慣性觀念秩序。
"最高的正義，最高的善，從來不在人類的手上"。這對於歐美基督教傳統社會的每個人而言，應該都是常識。羅爾斯深知這一點，因為他是一個出生在傳統基督信仰家庭並且少年時代就受洗過的基督徒。
為了彌補這個巨大的思想漏洞，羅爾斯根據自己對現實秩序的辨析，自認為找到了一種更好的解釋進路。也就是說，羅爾斯認為，他之所以將"權利"置於"善"之上，是基於現實秩序的一種"偶然"的事實。這個事實是：在民主社會中，個人對美好生活的看法是不一致的，因而需要一個持中立態度的國家，來保護多元性和多樣性。由此，他提出了"公平即是正義"的觀點，並且認為這個觀點前所未有地超越了整個西方思想史的"人性善惡之爭"的思想史傳統。
只要理解了羅爾斯的這一"中立"的方法論，人們就能理解奧巴馬8年以來所做的一切事情。奧巴馬給美國的定義，就是擔任這個具有中立價值的角色，從而承擔起保護人類多元性秩序，保護人類自由的神聖使命和責任。從這裡我們可以看出，羅爾斯的"正義論"具有一種超越的氣象，某種意義上超過了上帝之愛，直接描繪了人類如何在地上建立天國的最為燦爛的圖景和方法。
為什麼羅爾斯給自己的思想賦予一種超越的氣象，是因為他作為一個人類的大思想家，面對這個世界從一戰到二戰殘酷的人類苦難局面，太渴望由他自己給出一個完美的解決方案了。這種"濟世"的理想主義情懷，推動羅爾斯繼續超前走，他必須否定和擺脫康得在《實踐理性批判》中所描述的人類倫理傳統，必須要擺脫上帝的絕對命令，由此他終於提出了一個驚人的觀點："人的權利高於終極的善"。
如果把羅爾斯的這句話抽掉，他的《正義論》就像一座建立在沙灘上的豪華城堡，頃刻之間就會垮塌。
所以，"人的權利高於終極的善"，這句話是羅爾斯全部正義思想的最終基礎，然而正是這個終極的基礎建構，破壞了人類社會關於人性論的基本原則，走向了理所當然的"敵基督"狀態。
人類社會所有災難性的錯誤，事實上都是最基礎的常識性錯誤。羅爾斯的正義論是一個常識錯誤的範例。遺憾的是，即使是歐美保守主義陣營，到目前為止，都沒有看清楚羅爾斯的具有毀滅性的思想影響力。假以時日，人們終將看到，羅爾斯的思想的破壞性將會比馬克思的理論更具有毀滅性的力量。
凱恩斯說過，長久來看，不是既得利益而是思想改變了人類。這句話是對的。在羅爾斯的思想的影響力的面前，類似于索羅斯，奧巴馬、希拉蕊、默克爾，加拿大小土豆，英國哈裡小王子，中國人艾未未、周保松，這一連串大大小小的人物，都不過是站在既得利益陣營裡的小嘍羅。他們在羅爾斯的面前，是一群跪著的學生。
作為一種嶄新的觀念力量，羅爾斯的《正義論》如此之強大，可以說在這個世界上幾乎找不到對手，核武器、洲際導彈、利益、國家、時代，還有各種不同類別的思想體系，都不是《正義論》的對手。惟一能夠打敗羅爾斯美麗《正義論》的武器，就是人類恒久忍耐的基督信仰觀念體系。"只有觀念才能打敗觀念"，當你記住哈耶克的這句話，當你切入歐美思想史的傳統，你就能理解，為什麼川普的團隊從一開始就高舉信仰和福音，為什麼那些支持川普的人們總是在說，"川普先生，我們為你禱告。"
是的，不以福音為恥，高舉基督信仰，這是川普團隊惟一的武器。
所以人們看到，在美國全部的媒體都在嘲諷川普，所有的民調都認為川普完全沒有勝選可能性的時候，川普的團隊卻手拉手向上帝禱告。
所以人們看到，美國全部的媒體在選舉結果沒有出來的時候，去採訪川普，他們提出的問題是，一旦你敗選，你打算怎麼發表你的敗選詞。後來有人驚訝地發現，同樣的問題，全美國竟然沒有一家媒體去問希拉蕊，仿佛希拉蕊已經是當選總統。即使是川普已經入主白宮，這樣的媒體醜聞也只有fox新聞的主持人公開表達自己的歉意，其他的媒體仿佛沒有發生過這樣的事情。但就是在如此一邊倒的情勢下，川普憑藉著美國保守主義選民的支持，依然獲得了勝利。
所以人們看到，任何場合川普都在宣告自己的信仰，任何時候他都在強調，惟一重要的力量是上帝保護美國。人們看到，川普主持的白宮，在耶誕節這一天栽滿了聖誕樹，讚美上帝的歌聲迴響在每個房間。而川普的演講，通篇都在講述耶穌的故事，講述這個僅僅活了33歲的年輕人如何徹底改變了人類的方向。
所以人們看到，川普以總統的身份去到以色列的哭牆面前祈禱，這在美國的歷史上幾乎是前所未有的信仰宣告行為。而一份關於美國承認耶路撒冷為以色列首都的檔，早在上個世紀70年代就成為美國的法律檔，但卻一直被束之高閣，只有到了川普的時代，美國人才真正兌現了這一法律意義上的承諾。
仔細想想，川普從開始加入到競選總統的政治遊戲開始，幾乎什麼資源也沒有。他是一個政治的素人，他的思想幾乎沒有任何影響力，他的財富在索羅斯這樣的白左自由主義推手面前也是小巫見大巫。甚至一直到今天，那些自以為高雅博學的人們，依然喜歡用"愚蠢、粗鄙、神經錯亂"等侮辱性的詞語來討論他。
但是川普贏了，而且第一年的政績斐然，已經呈現出要將世界整體墮落的局面扭轉過來的大好態勢。人們聽得見整個世界在轉變方向的時候所發出的哢哢的聲響。英國人在脫歐，整個東歐在用一種更加決絕的話語宣告他們的信仰，匈牙利總統說，"每個歐洲人都是基督徒，這才是我們的文化，我們的傳統"，捷克總統說，捷克真正的國王，永遠的國王是耶穌基督。而波蘭這個偉大的國家，再一次用聖潔的基督信仰意識歡迎川普演講，上一次波蘭人這麼做，是雷根總統時代。
川普贏了，而且必將迎來更大的勝利。他靠的是福音的力量，靠的是簡單的相信，因為耶穌早已勝過世界。在這個意義上，我認為川普的美國總統故事很有可能是我們這一生見過的最大的神跡。
這篇文章提到，羅爾斯面對殘酷的世界大戰造成人類苦難的局面，渴望給出一個完美的解決方案，由此他提出：「人的權利高於終極的善」，並使得大多數知識人成為他的門徒。但如果這句話抽掉，他的《正義論》就像一座建造在沙上的豪華城堡，頃刻垮塌。
這種「公平即是正義」的觀點，超越整個西方思想史的「人性善惡之爭」的思想史傳統，也正是這個公平觀點，破壞人類社會關於人性論的基本原則。川普是不是如同作者所說，是一位偉大的總統，我認為還要觀察，但如果他選上總統是個神蹟，「偉不偉大」就不在理性的思考範圍內了。(eaton)
........................
川普真正的對手是羅爾斯 2018-01-26 蘇小和
再說一遍，羅爾斯的《正義論》是現代左傾自由主義的宗師，現在全球範圍之內幾乎所有的知識人都是羅爾斯的門徒。他才是歐美社會"政治正確"的磐石式大思想家。
目前的局面，幾乎所有的左傾自由主義都是拿著羅爾斯的思想體系在和以基督信仰為根基的保守主義作戰。這是一場屬靈的戰爭，川普所代表的保守主義真正的對手是羅爾斯。表面看上去兩邊的力量是如此懸殊，自由主義的影響力和陣營遍佈這個世界的每個角落，所有的精英，所有的知識份子，所有的明星，所有的媒體人，還有佔據絕大多數的政治家，都在羅爾斯的思想陣營裡。而那些秉持基督信仰的保守主義者，則被主流人群視為愚昧，連希拉蕊這種受洗過的基督徒都在公開場合嘲笑他們無知又低級。
羅爾斯的思想問題非常隱蔽，他陳述了一個優美的、無差別的、原初立場的"人人平等、人人自由的理想圖景"，這麼理想圖景看上去比天堂還要完美，人們幾乎看不到任何缺陷。而且羅爾斯的解釋框架極為嚴密，歸結到一點，就是對每個人的權利的無差別的絕對尊重，就是"公平即正義"。
只有回到歐美思想史龐大的流變之中，或許我們才能看到羅爾斯的漏洞。作為歐美思想的傳人，羅爾斯深深知道人性的幽暗秩序，知道歐美民主社會基於人性的不確定性建立起來的憲政框架的形而上邏輯。也就是說，當羅爾斯要把他的這套對人的權利的極大化的優美理論穩固下來，他必然遇到一個強大的思想史對手，這就是基督信仰傳統對人性的絕對不信任的習慣性觀念秩序。
"最高的正義，最高的善，從來不在人類的手上"。這對於歐美基督教傳統社會的每個人而言，應該都是常識。羅爾斯深知這一點，因為他是一個出生在傳統基督信仰家庭並且少年時代就受洗過的基督徒。
為了彌補這個巨大的思想漏洞，羅爾斯根據自己對現實秩序的辨析，自認為找到了一種更好的解釋進路。也就是說，羅爾斯認為，他之所以將"權利"置於"善"之上，是基於現實秩序的一種"偶然"的事實。這個事實是：在民主社會中，個人對美好生活的看法是不一致的，因而需要一個持中立態度的國家，來保護多元性和多樣性。由此，他提出了"公平即是正義"的觀點，並且認為這個觀點前所未有地超越了整個西方思想史的"人性善惡之爭"的思想史傳統。
只要理解了羅爾斯的這一"中立"的方法論，人們就能理解奧巴馬8年以來所做的一切事情。奧巴馬給美國的定義，就是擔任這個具有中立價值的角色，從而承擔起保護人類多元性秩序，保護人類自由的神聖使命和責任。從這裡我們可以看出，羅爾斯的"正義論"具有一種超越的氣象，某種意義上超過了上帝之愛，直接描繪了人類如何在地上建立天國的最為燦爛的圖景和方法。
為什麼羅爾斯給自己的思想賦予一種超越的氣象，是因為他作為一個人類的大思想家，面對這個世界從一戰到二戰殘酷的人類苦難局面，太渴望由他自己給出一個完美的解決方案了。這種"濟世"的理想主義情懷，推動羅爾斯繼續超前走，他必須否定和擺脫康得在《實踐理性批判》中所描述的人類倫理傳統，必須要擺脫上帝的絕對命令，由此他終於提出了一個驚人的觀點："人的權利高於終極的善"。
如果把羅爾斯的這句話抽掉，他的《正義論》就像一座建立在沙灘上的豪華城堡，頃刻之間就會垮塌。
所以，"人的權利高於終極的善"，這句話是羅爾斯全部正義思想的最終基礎，然而正是這個終極的基礎建構，破壞了人類社會關於人性論的基本原則，走向了理所當然的"敵基督"狀態。
人類社會所有災難性的錯誤，事實上都是最基礎的常識性錯誤。羅爾斯的正義論是一個常識錯誤的範例。遺憾的是，即使是歐美保守主義陣營，到目前為止，都沒有看清楚羅爾斯的具有毀滅性的思想影響力。假以時日，人們終將看到，羅爾斯的思想的破壞性將會比馬克思的理論更具有毀滅性的力量。
凱恩斯說過，長久來看，不是既得利益而是思想改變了人類。這句話是對的。在羅爾斯的思想的影響力的面前，類似于索羅斯，奧巴馬、希拉蕊、默克爾，加拿大小土豆，英國哈裡小王子，中國人艾未未、周保松，這一連串大大小小的人物，都不過是站在既得利益陣營裡的小嘍羅。他們在羅爾斯的面前，是一群跪著的學生。
作為一種嶄新的觀念力量，羅爾斯的《正義論》如此之強大，可以說在這個世界上幾乎找不到對手，核武器、洲際導彈、利益、國家、時代，還有各種不同類別的思想體系，都不是《正義論》的對手。惟一能夠打敗羅爾斯美麗《正義論》的武器，就是人類恒久忍耐的基督信仰觀念體系。"只有觀念才能打敗觀念"，當你記住哈耶克的這句話，當你切入歐美思想史的傳統，你就能理解，為什麼川普的團隊從一開始就高舉信仰和福音，為什麼那些支持川普的人們總是在說，"川普先生，我們為你禱告。"
是的，不以福音為恥，高舉基督信仰，這是川普團隊惟一的武器。
所以人們看到，在美國全部的媒體都在嘲諷川普，所有的民調都認為川普完全沒有勝選可能性的時候，川普的團隊卻手拉手向上帝禱告。
所以人們看到，美國全部的媒體在選舉結果沒有出來的時候，去採訪川普，他們提出的問題是，一旦你敗選，你打算怎麼發表你的敗選詞。後來有人驚訝地發現，同樣的問題，全美國竟然沒有一家媒體去問希拉蕊，仿佛希拉蕊已經是當選總統。即使是川普已經入主白宮，這樣的媒體醜聞也只有fox新聞的主持人公開表達自己的歉意，其他的媒體仿佛沒有發生過這樣的事情。但就是在如此一邊倒的情勢下，川普憑藉著美國保守主義選民的支持，依然獲得了勝利。
所以人們看到，任何場合川普都在宣告自己的信仰，任何時候他都在強調，惟一重要的力量是上帝保護美國。人們看到，川普主持的白宮，在耶誕節這一天栽滿了聖誕樹，讚美上帝的歌聲迴響在每個房間。而川普的演講，通篇都在講述耶穌的故事，講述這個僅僅活了33歲的年輕人如何徹底改變了人類的方向。
所以人們看到，川普以總統的身份去到以色列的哭牆面前祈禱，這在美國的歷史上幾乎是前所未有的信仰宣告行為。而一份關於美國承認耶路撒冷為以色列首都的檔，早在上個世紀70年代就成為美國的法律檔，但卻一直被束之高閣，只有到了川普的時代，美國人才真正兌現了這一法律意義上的承諾。
仔細想想，川普從開始加入到競選總統的政治遊戲開始，幾乎什麼資源也沒有。他是一個政治的素人，他的思想幾乎沒有任何影響力，他的財富在索羅斯這樣的白左自由主義推手面前也是小巫見大巫。甚至一直到今天，那些自以為高雅博學的人們，依然喜歡用"愚蠢、粗鄙、神經錯亂"等侮辱性的詞語來討論他。
但是川普贏了，而且第一年的政績斐然，已經呈現出要將世界整體墮落的局面扭轉過來的大好態勢。人們聽得見整個世界在轉變方向的時候所發出的哢哢的聲響。英國人在脫歐，整個東歐在用一種更加決絕的話語宣告他們的信仰，匈牙利總統說，"每個歐洲人都是基督徒，這才是我們的文化，我們的傳統"，捷克總統說，捷克真正的國王，永遠的國王是耶穌基督。而波蘭這個偉大的國家，再一次用聖潔的基督信仰意識歡迎川普演講，上一次波蘭人這麼做，是雷根總統時代。
川普贏了，而且必將迎來更大的勝利。他靠的是福音的力量，靠的是簡單的相信，因為耶穌早已勝過世界。在這個意義上，我認為川普的美國總統故事很有可能是我們這一生見過的最大的神跡。
期望反年改人士快快清醒／eaton
期望反年改人士清醒／eaton
為了支持年改，我至少在媒體發表6篇文章，被其他合作平台轉載不算，點閱總數超過10萬次(其實某篇6萬次啦)。想不到，最近在媒體平台還不時看到反年改文章，而且不少留言還說，我們(公教)一個月繳5、6千，勞工才繳1千，怎麼能跟我們比。對此，我扼要提出5點：
1. 公教平均53歲就領，勞工65歲才領，先進國家也是65歲起跳。這樣超領多少？公教原只能領16年(81歲死-65歲領)，實際領28年(81歲死-53歲)，這部分就要打57折了(=16/28)。台灣人的壽命增加，但制度沒跟著改，是這個制度的最大亂源。
2. 勞保提撥包括勞工2成、雇主7成、政府1成，4萬月薪要月繳4千多元。多數公教自提5千(35%)、政府提撥65%，共繳1.4萬，因此只有勞工的3.5倍，不是5-6倍。
3. 同樣30年年資，4.3萬月薪的勞工可月領2萬，公教可月領5-6萬。問題是，公教薪資隨年提升，月繳1.4萬只是近年的事，一生平均就算7千，繳30年要月領5-6萬，這樣要領30年的投報率至少要7%。這是不可能的任務。
4. 這次年改只打75折，但少子化，已沒人可以墊底了，因此這次改革遠遠不夠，勞保也是如此。所以已領的要感恩，不要胡鬧了，否則無法匹配公教人員的水準。
5. 少數人領到別人沒得領，絕對不是善，未來很可能帶來社會動亂。從所羅門王判決的故事，放棄親生兒權利的母親清楚告訴我們，人類的終極最高價值是「善」(愛)，而不是一昧爭取公平的權利，否則將帶來爭奪與毀滅。「公平即正義」不是真理，那是羅爾斯《正義論》的侷限。
2018年1月28日 星期日
成功當然跟運氣有關
成功當然跟運氣有關
前言：講這個主題的意義是，2010年發表在《情緒》(Emotion)期刊上的研究顯示，只需敦促人們反思自己獲得好運氣，就有可能讓他們更願意為公益做貢獻。
華倫巴菲特的控股公司Berkshire Hathaway副董Charlie Munger曾說，「要得到自己想要的東西，最穩妥的辦法，就是努力讓自己變成值得擁有那一切的人。」亦即在被他人看重的某領域掌握自己的專長，這要靠長期的刻苦努力。
但康乃爾大學經濟學教授Robert H. Frank在他的著作《成功與機遇：好運勢與精英神話》提到成功跟運氣有關。光有天賦和努力不夠，即便最有能力、最勤勉的人，在南蘇丹成功的機會也微乎其微，甚至經研究，出身、出生日、姓氏也有很大相關。
達文西的畫作《蒙娜麗莎》也是如此。這幅畫成名有一部分是緣於被盜。偶然事件對於命運的改變，比許多人想像要大得多。大多數的時間裡，這幅畫一直默默無聞，直到1911年，被盜才成為眾人關注的焦點。
兩年後事件告破，羅浮宮的維修工Vincenzo Peruggia試圖賣給烏菲茲美術館，隨即被捕。這幅畫逐漸成為西方文化的代表，但不是被盜，人們對它的了解，不會比達文西同期創作的另兩幅油畫更多，後二者掛在《蒙娜麗莎》相鄰的展廳內。(eaton)
臺大校長遴選(1)／eaton
臺大校長遴選(1)／eaton
我：臺大校長的遴選標準為何？
臺大校長遴委會：依校長遴選委員會組織及運作要點第4條第2項規定︰「本會委員有下列情形之一者，經本會確認後，解除其職務：(一)......(四)有具體事實足認其執行職務有偏頗之虞者。」
我：包括蔡明興在內委員，是否有「執行職務有偏頗之虞」？(媒體說蔡明興有替管拉票)
臺大校長遴委會：「蔡明興委員並不具備不得擔任委員之事由。」
我：就算沒有問題，沒有任何說明的回答，無法帶來進步。再問一次， 是根據何種標準，透過何種程序，確認遴選委員無具體事實足認其執行職務有偏頗之虞？特別是直面說明管中閔沒填獨董資歷，而遴選委員台哥大副董可能利益衝突而未迴避，是否有故意隱瞞之嫌的爭論。臺大校長遴委會：管去年7月有向學校報備。
我：去年7月有向學校報備，但和今年遴選是不是風馬牛不相及？獨董是公開資訊，但忘記填寫高薪職位合理嗎？就算可能有上萬人知道當獨董，但保證遴選委員都知道嗎？遴選委員須揭露與參選人的密切關係，遴選委員會有討論這件事嗎？一個沒有專業與忠誠的委員會有辱職守。
2018年1月27日 星期六
源鮮智慧農場：蔬菜生產革命
源鮮智慧農場：蔬菜生產革命
位於桃園蘆竹的源鮮智慧農場，佔地800坪，擁有世界最大的14層垂直栽植空間，單位面積產能超過傳統100倍，日產量1.6公噸，蔬菜種類30種，實驗階段更超過100種，讓它不只是農場，更像蔬菜科博館！我查了資料，台灣每日蔬菜供應7千噸，約當4375座智慧農場，只需佔地1,192甲，而台灣可耕地面積81萬甲，只占0.14%。這是蔬菜生產革命無誤。(eaton)
https://travel.ettoday.net/article/1075826.htm
位於桃園蘆竹的源鮮智慧農場，佔地800坪，擁有世界最大的14層垂直栽植空間，單位面積產能超過傳統100倍，日產量1.6公噸，蔬菜種類30種，實驗階段更超過100種，讓它不只是農場，更像蔬菜科博館！我查了資料，台灣每日蔬菜供應7千噸，約當4375座智慧農場，只需佔地1,192甲，而台灣可耕地面積81萬甲，只占0.14%。這是蔬菜生產革命無誤。(eaton)
https://travel.ettoday.net/article/1075826.htm
為自己做一本「人生跑馬燈」自傳
《從前從前》是一本風靡全球的互動自傳工具書，今年從荷蘭引進台灣，只要回答200道簡單問題，就能整理自己的生命經驗，找回人生的珍貴片刻，也是與至親溝通與和好的過程。台高會透過多場《從前從前》自傳書展覽，發掘長輩的故事，並徵件55歲以上的故事，頒發首創的「精彩人生獎」。
您可能說，老了寫自傳給誰看？是為自己而寫，也可療癒自己。周修竹是高中國文老師退休，因為這本書，她花了2個月，以手寫、繪畫、黏貼老照片，回憶70年的人生，把原本殘缺不全的自己，拼湊完整，這才逐漸喜歡自己、療癒與釋懷。(eaton)
周修竹老師的故事
《從前從前》購書
活到100歲的心理特質
活到100歲的心理特質
過去大多數長壽研究的焦點，是基因、飲食和生理健康，但有個研究顯示90至101歲的年長者有幾個重要的心理特質，包括堅韌、社會支持和參與，以及自信。這些年長者頑固，但展現堅韌、能適應變動的特質，將變化帶來生命成長的機會。
過去大多數長壽研究的焦點，是基因、飲食和生理健康，但有個研究顯示90至101歲的年長者有幾個重要的心理特質，包括堅韌、社會支持和參與，以及自信。這些年長者頑固，但展現堅韌、能適應變動的特質，將變化帶來生命成長的機會。
這些年長者經歷過憂鬱、遷徙，也曾失去至愛，但他們除了接受自身無法改變的事物並從中恢復外，也為他們能改變的事物奮鬥。年長者還有其他共同特質，包括正面態度、強大的工作道德、與家人的緊密連結、信仰和居於鄉村。他們大多保有活力，在家中和土地上定期工作，為他們的生命賦予目的。(eaton)
參考：People Who Live to 100 Have These Traits in Common，http://time.com/5061891/live-to-100-personality-traits/
2018年1月26日 星期五
新書介紹：《拉得弗森林異童話》
新書介紹：《拉得弗森林異童話》
據說，殺人魔希特勒本來要做藝術家，他拿了繪畫作品去為維也納美術學院申請入學，居然被甄試者笑罵：「憑你這點沒藝術細胞的也想做藝術家！還是回家撿垃圾去吧！」或許甄試者不是惡意重傷，但希特勒自信心一掃塗地，唯恐別人瞧不起他，就發誓做出驚世駭俗的事。
如果甄試者說：「嗯，你的作品有特色，我個人欣賞其中幾幅，只是今年申請競爭的強手特多，很可惜不能提供你就讀的位子，回去繼續努力，明年再來，說不定你就入選了。加油吧，小子！」世界歷史也許就要重寫。
真正的惡意不起始於惡意，而是「恐懼」和「沒自信」。情緒並不被某事掀起，而是「想法」。當自己認為，對方故意要瞧不起、阻撓或整我，什麼事都可以引起情緒一發不可收拾。(eaton)
英國大莊園
看看英國大莊園，或許就像看壯麗山川，可以讓人的心胸大一些。
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黛安娜王妃的莊園(7分鐘)
奧爾索普莊園（Althorp House）是英國史賓塞家族(Spencer)居住所在，佔地 1.3萬英畝(0.5萬甲)，跟曼哈頓一樣大，是英國人最喜愛的莊園，因為黛安娜王妃從小生活於此。
查茨沃斯莊園Chatsworth House(3分鐘)
看過電影「傲慢與偏見」？場景裡男主角達西的彭伯利莊園是查茨沃斯莊園(Chatsworth House)。彭伯利莊園是虛構的，但小說原型就是指這座英國最大的莊園。第一代德文公爵(Duke of Devonshire) 於1552年開始興建，佔地3萬英畝(1.2萬甲)，後經12代公爵的整建，成就這座奢華的莊園。若想看詳細些，有1小時的介紹(英文字幕)。
Secrets of Chatsworth House | english sub(1小時)
2018年1月25日 星期四
笑話：知識就是力量，法國就是醃肉
您可有想到，這則笑話的寓意？
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笑話：知識就是力量，法國就是醃肉
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笑話：知識就是力量，法國就是醃肉
小時候，有人給我唸了一句名言：「知識就是力量，法國就是醃肉。」（Knowledge is power，France is bacon.）。後來我向大人提起這句時，他們都默默點頭贊同。或者當有人說到「知識就是力量」，我總接著強調「法國就是醃肉」！他們也點頭。可是這句話一直困擾著我，知識與力量、法國與醃肉之間，到底有甚麼關聯？
某一天，我鼓起勇氣向老師請教意思，沒想到換來十分鐘「知識就是力量」的解釋，但沒觸及「法國就是醃肉」。我怯生生地問道：「法國就是醃肉？」老師輕描淡回道：「沒錯。」年僅12歲的我，就沒勇氣再追問下去。多年以後，我不經意在書本上看到這句話：「Knowledge is power.- Francis Bacon知識就是力量-法蘭西斯•培根」。 (eaton編輯)
財政部大數據：公司人數與薪資中位數(含薪獎)
人數越少的公司，月薪中位數越低。例如5人以下，只有2.1萬；5,001-10,000人，則有5.2萬。從這裡我們也可以看到，想一昧堅持理想的勞動條件，也要想想在微型企業的就業者是否受害(無法加班與失業)。至於要不要去大公司上班，還是要考量其他因素，例如前景、學習、創業...。(eaton)
人數與中位數薪資(2015年)
5人以下：21,000
6-10人：24,000
11-50人：29,796
51-100人：35,802
101-500人：40,553
501-1000人：43,276
1,001-5,000人：47,763
5,001-10,000人：52,495
10,001人以上：47,437
人數與中位數薪資(2015年)
5人以下：21,000
6-10人：24,000
11-50人：29,796
51-100人：35,802
101-500人：40,553
501-1000人：43,276
1,001-5,000人：47,763
5,001-10,000人：52,495
10,001人以上：47,437
嘉義月桃故事館：硬頸精神與豆蔻年華
前兩天路過月桃故事館(觀光工廠)，離關門45分鐘，所以進去參觀。月桃的生命力強，在荒野、峭壁、海邊等惡劣環境都能生長，所以月桃的台語叫硬桃，代表「硬頸精神」。民國四十幾年，創辦人何先生在學齡前靠砍月桃賣錢，月桃對他的意義非凡，如今用月桃開發美妝品，砍出生機，也與硬頸相稱。
月桃整株都可用，葉子做粽葉，葉鞘為繩索材料，花可做香料，種子是仁丹原料，塊根做香料及藥材。古人稱月桃為豆蔻，為什麼叫做「豆蔻年華」，展館沒提這段浪漫史，也沒跟商品連結。展場外有一座漂亮的月桃橋，愛心意象在夜晚散發繽紛彩，或許與「豆蔻年華」有些連結。
或許我形色匆匆，館內的展示廊道講求邏輯的工業思維(ex流程圖)，多於能引起共鳴的人文思考，文字符號不夠簡潔、美感，連仍不足以爭取信任的檢驗證明還貼高高的，而關鍵的一千公斤月桃萃取一公斤的精油，相對優勢著墨不多。或許影音與實體展示，可考慮在不同場域分工，要知道缺乏感動行銷的元素，就少了情感寄託的效果。這些內部可多些討論，或請行銷及設計專家協助。
公司開發八大系列共20幾種產品：面膜與保養品、洗沐乳、臉部清潔品、手工皂、居家芳療、晨露與精油、給皂機與消毒機、居家除臭、休閒輕食。在我看來，依公司規模，產品組合多了些，而且非月桃商品的特色沒交代清楚。或許公司還在摸索方向，或是公司定位精油萃取，除了芳療器具，其他商品無關緊要。公司建築物上方立著「淡定」兩個字，相信他們可以想得更清楚。
這家是提供台灣80%就業機會的典型中小企業，衷心希望他們實現美夢：全球最有名的月桃應用生技廠，就像去年首家美妝品上櫃的霈方國際(6574)，殺出國內市場重圍。離開前，我在展場外踱步，觀察到員工多為年輕女性，下班還算準時。他們的薪資如何呢？公司資本額2千萬，成立至今25年了，從同業相關數據，我猜：年營業額5千萬，稅後賺500萬，員工20人，含年終的中位數月薪為2.8萬元。(eaton)
月桃整株都可用，葉子做粽葉，葉鞘為繩索材料，花可做香料，種子是仁丹原料，塊根做香料及藥材。古人稱月桃為豆蔻，為什麼叫做「豆蔻年華」，展館沒提這段浪漫史，也沒跟商品連結。展場外有一座漂亮的月桃橋，愛心意象在夜晚散發繽紛彩，或許與「豆蔻年華」有些連結。
或許我形色匆匆，館內的展示廊道講求邏輯的工業思維(ex流程圖)，多於能引起共鳴的人文思考，文字符號不夠簡潔、美感，連仍不足以爭取信任的檢驗證明還貼高高的，而關鍵的一千公斤月桃萃取一公斤的精油，相對優勢著墨不多。或許影音與實體展示，可考慮在不同場域分工，要知道缺乏感動行銷的元素，就少了情感寄託的效果。這些內部可多些討論，或請行銷及設計專家協助。
公司開發八大系列共20幾種產品：面膜與保養品、洗沐乳、臉部清潔品、手工皂、居家芳療、晨露與精油、給皂機與消毒機、居家除臭、休閒輕食。在我看來，依公司規模，產品組合多了些，而且非月桃商品的特色沒交代清楚。或許公司還在摸索方向，或是公司定位精油萃取，除了芳療器具，其他商品無關緊要。公司建築物上方立著「淡定」兩個字，相信他們可以想得更清楚。
這家是提供台灣80%就業機會的典型中小企業，衷心希望他們實現美夢：全球最有名的月桃應用生技廠，就像去年首家美妝品上櫃的霈方國際(6574)，殺出國內市場重圍。離開前，我在展場外踱步，觀察到員工多為年輕女性，下班還算準時。他們的薪資如何呢？公司資本額2千萬，成立至今25年了，從同業相關數據，我猜：年營業額5千萬，稅後賺500萬，員工20人，含年終的中位數月薪為2.8萬元。(eaton)
2018年1月24日 星期三
施以諾：防治選舉症候群
施以諾：防治選舉症候群
一般選民也因著選舉新聞或動態而出現焦慮、憂鬱、失眠、易怒，甚至關係失和等現象，如果您只是一般的小老百姓但有這樣的困擾，歡迎參考由心理職能治療角度所提出的｢平、常、心、看、待｣這五個身心健康照護觀點。
1. 平：睡前先平靜自己的情緒，盡量別在睡前半個小時看選舉相關新聞或節目，以免帶著高亢的情緒入睡，讓自己睡前所接收到的訊息是平靜、正向的。
2. 常：常保聽音樂或運動的習慣，許多醫學研究均指出聽自己喜歡的音樂或運動能增加腦內啡（Endorphin），這對舒緩情緒情緒甚有幫助。許多職能治療的研究也都提及活動對人身心可產生的療癒力。
3. 心：用同理心看待跟自己投票立場不同的親友、同事，每個人有不同的過去，故而造成彼此間的理念差異。並提醒自己，大家除了｢選民｣的這個角色之外還有許多身分，別過度投入這個角色，也別過度用這個角色去看身邊的人。
4. 看：現代人看選舉資訊的管道甚多，如果您已有因選舉而產生的焦慮、壓力、失眠，甚至是易怒等現象，恐怕這些資訊已成為您的｢焦慮源｣，暫時關掉電視，少看政論節目與相關新聞，懂得暫時抽離、少看，節制自己接收相關訊息的時間。善用時間分配的原則，反正無論選舉結果如何，隔天的太陽一樣會升起。
5. 待：用正確的態度對待有精神科病史的親友，如果您的親友有思覺失調、憂鬱症等方面的病史，並在選舉時節出現比常人更激憤的情緒或論述，當然可以鼓勵其尋求醫療協助；但切記！在回應他們時，不要把他們的政治言論跟其精神疾病作過度的因果連結，這只會更傷其自尊，甚至更激怒他們，對其有害而無益。
杉浦康益的陶藝作品
杉浦康益（1949-）是日本現代陶藝家，擅長以大地為師、自然為友，將巨大的岩石、花朵與果實等植栽之物，透過陶藝技術，翻模燒製出栩栩如生的作品，再現綻放的剎那與凋零的瞬間，呼應自然與人的關係。他將山茶、牡丹、百合、沙羅、杜鵑、梔子與向日葵等花卉之美與生生不息的種子做了鏗鏘有力的詮釋。
杉浦細膩的觀察力與塑造力，展現花卉繁密但優雅的結構與魅力，粒粒結實的種子也因放大而呈現細密結實的美感。透過這些花卉，將生命的榮枯，繁華與凋零做了對話與辯證，藉物緬懷生命的力度，栩栩如生地歌頌與哀悼生命橫軸線上最動人的故事。(eaton參：顏雪花：在陶土中，一朵花盛開；愛上藝廊：陶の博物誌-杉浦 個展)
杉浦康益陶藝作品
https://goo.gl/bjmGga
杉浦細膩的觀察力與塑造力，展現花卉繁密但優雅的結構與魅力，粒粒結實的種子也因放大而呈現細密結實的美感。透過這些花卉，將生命的榮枯，繁華與凋零做了對話與辯證，藉物緬懷生命的力度，栩栩如生地歌頌與哀悼生命橫軸線上最動人的故事。(eaton參：顏雪花：在陶土中，一朵花盛開；愛上藝廊：陶の博物誌-杉浦 個展)
杉浦康益陶藝作品
https://goo.gl/bjmGga
2018年1月23日 星期二
比薩斜塔：根基穩固的重要
比薩斜塔：根基穩固的重要
建於十二世紀的比薩斜塔，前後花177年建成。由於位在鬆軟的地層上，在完竣後，就以傾斜的樣子現身。由於牽涉到斜塔結構，若有任何閃失造成倒塌，沒有人可以承受後果，因此問題遲遲無法解決。幾百年來，試圖以不同的方法來矯正斜塔，但都難以根本解決問題。
土壤學家伯藍教授提出建言：「要防止比薩斜塔繼續傾斜，並不是專注在地上表面的問題，而是地底下的根基問題。」「我們應該要挖出使其不平衡的土壤，才是解決塔身傾斜的根本之道。」 直到二十世紀初，米蘭發生鐘塔倒塌，才使政府決定解決延宕已久的問題。當時塔心從500多年前的偏離2.1米增加至5.2米，而且還以每年傾斜１釐米的速度增加。
後來，邀請英國理工學院教授約翰•比蘭負責矯正工程。方案是用大型鑽頭，在斜塔基礎的北面打下每個６米深的洞，讓周圍的淤泥把空洞填滿，使斜塔的北面基礎沈降，減少該塔向南面傾斜。這個矯正方案實施以來，斜塔中心線已恢復到200年前位置，12年之久矯正工程才結束。
10分鐘看完電影《狐狸與孩子》
10分鐘看完電影《狐狸與孩子》(The Fox and The Child)
https://www.youtube.com/watch?v=DqAALdmEU9E&t=33s
https://www.youtube.com/watch?v=DqAALdmEU9E&t=33s
若要為這部2007年法國電影下個簡單結語，就是「愛不是佔有」。導演以純真的小女孩的視角，將觀眾帶進奇妙的森林世界，加上慣用的延時拍攝，森林的一年四季充滿詩般夢幻的氛圍。孩子們可從中獲得許多科學知識，留下深刻的自然圖像，但這部電影更想表達一種人與大自然間的和諧感，引導觀眾思考我們跟大自然的關係。(eaton)
2018年1月22日 星期一
孫越：人生如歌
孫越：人生如歌
人生如歌，亦如四季，春耕、夏耘、秋收、冬藏。《短歌行》中提到：「對酒當歌、人生幾何、譬如朝露、去日苦多。」這是曹操對人生的體會，但若真如他所言，餘下的人生是苦多的話，這個人生並不好玩，這樣的老年生活也不喜悅。
生命像時序的四季，春夏秋冬，可以各展其美。如果我們累積了春天、夏季、秋日的豐富，到了老年是邁向豐收、享受成熟的時節。當然老年人會生病，身體健康也不比從前，但是老年人同樣可以把自己的生活過得很好，關鍵在於我們的心態。
年長者都有一種體會，就是身邊的老朋友如同落葉般，逐漸凋落，可是別忘了，與此同時，也有許多的嬰孩在眾人的期待中接續來到這個世上，生命就是如此生生不息。行到人生之冬，吟唱副歌是道出人們一生的經驗、豐足，更重要的是到了生命終了，心中持有一份永恆的盼望，這種盼望只有在老年才能更加的體會、更加懂得感恩。
人不見得生下來就一直很幸福，不遭任何患難、不受任何艱苦，那樣的人生，也未必是真幸福。但是當我們走過了跌跌撞撞的一生，當我們經歷過許多困難、風浪，回頭觀看自己的一生，不也走過來了嗎？
長了翅膀的圖書館 飛入偏鄉散播愛
【長了翅膀的圖書館 飛入偏鄉散播愛】
一部車、一萬本書、一隻療癒狗能做甚麼？麗嬰房成立行動圖書館，創辦人林泰生和女兒林柏薇二年來全台走透透，走進偏鄉二百多個小學，不僅療癒孩子的心，也讓他們從閱讀中看見世界。麗嬰房去年也推出「父母學堂」，教導新手父母如何育兒。林泰生說：我們在長孫三、四歲才知道他有自閉症，這是警覺性不夠！
林泰生十歲時，父親心臟病辭世，母親擔起重責，卻未讓孩子有單親家庭的「孤獨感」。童年時，母親常對林泰生說：「他（爸爸）很忙，你們有什麼事，找媽媽都可以解決。」但母親何嘗不忙？母親正面的態度，教會林泰生用同樣的心態教育孩子。他說：「孩子與父母的關係好，要學壞是不太可能的。」
我猜想，麗嬰房應不單為企業形象做這些事，不然自己也不必全台走透透，裡面感恩與回饋社會的成分居多吧！。台灣社會是可以互助共榮的，這映照在一例一休修正的爭議，應該可以給大家一些啟示。(eaton)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=6&v=tZ7A9R9dUxo哈佛大學推薦：20個讓人快樂的習慣
哈佛大學推薦：20個讓人快樂的習慣
https://web.cheers.com.tw/issue/2017/happiness/article/27-3.php
若您已經很快樂了，而且每次快樂都很持久，就不必看下去。若不是，不妨每個月檢視，這20個讓人快樂的習慣，自己做了多少。有些習慣在價值衝突時很難做到，但凡事就不是一蹴可幾，若每天都能做一點，或許日子一久，就可能養成習慣，而這些經歷也可以成為日記。
https://web.cheers.com.tw/issue/2017/happiness/article/27-3.php
若您已經很快樂了，而且每次快樂都很持久，就不必看下去。若不是，不妨每個月檢視，這20個讓人快樂的習慣，自己做了多少。有些習慣在價值衝突時很難做到，但凡事就不是一蹴可幾，若每天都能做一點，或許日子一久，就可能養成習慣，而這些經歷也可以成為日記。
這些習慣是：學會感恩、明智選友、培養同情心、不斷學習、學會解決問題、做想做的事、活在當下、經常笑、學會原諒、常說謝謝、學會深交、守承諾、默想、專注在做的事、樂觀、愛己愛人(有原則)、不要放棄、盡力後放手、照顧自己的身體、學會給予。(eaton)
2018年1月21日 星期日
困境的起點 : 我不知道自己要甚麼
好文
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困境的起點 : 我不知道自己要甚麼。找到自己要甚麼的五個步驟。 https://www.darencademy.com/article/view/id/15033
若可以補充，還可以用這篇提到的拆解法：別再談「熱門科系」 那真是害死人的話題！ https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80407/post/201801090027
1950年代的臺灣社會
1950年代的臺灣社會
https://www.youtube.com/watch?time_continue=69&v=35Wro_Hds8M 這是一段清晰的彩色影像，紀錄1950年代的臺灣，音樂為紀露霞在1957年演唱的《黃昏嶺》，原曲為美空雲雀的《夕やけ峠》。確切年份應是1959年，因為影片裡的電影院看板「牡丹獅子」，那是日片「喧嘩太平記」，日本上映日是1958年9月23日。 影片取材自1960年美國對駐台美軍的教育影片「Taiwan - The Face of Free China」。那時街道整潔平坦，總統府前的凱達格蘭大道上車輛不多，多半是腳踏車、軍用吉普車和公車，由於沒有高樓，視野遼遠。手工藝術隨處可見，像是傳神的捏麵人、電影院的手繪看板。 人們自力更生，挑水挑農作物，女人靠著一根扁擔，穿越大街小巷。從人們衣著，看出簡單純樸；從眼神，看出善良。這是戰後14年、剛從廢墟起來的台灣。不知道是現在幸福，還是以前幸福呢？(eaton)
https://www.youtube.com/watch?time_continue=69&v=35Wro_Hds8M 這是一段清晰的彩色影像，紀錄1950年代的臺灣，音樂為紀露霞在1957年演唱的《黃昏嶺》，原曲為美空雲雀的《夕やけ峠》。確切年份應是1959年，因為影片裡的電影院看板「牡丹獅子」，那是日片「喧嘩太平記」，日本上映日是1958年9月23日。 影片取材自1960年美國對駐台美軍的教育影片「Taiwan - The Face of Free China」。那時街道整潔平坦，總統府前的凱達格蘭大道上車輛不多，多半是腳踏車、軍用吉普車和公車，由於沒有高樓，視野遼遠。手工藝術隨處可見，像是傳神的捏麵人、電影院的手繪看板。 人們自力更生，挑水挑農作物，女人靠著一根扁擔，穿越大街小巷。從人們衣著，看出簡單純樸；從眼神，看出善良。這是戰後14年、剛從廢墟起來的台灣。不知道是現在幸福，還是以前幸福呢？(eaton)
2018年1月20日 星期六
台積電董事長張忠謀的生涯發展態度
台積電成立不久，王永慶不看好退股，如今2017年稅後純益為3,431億元，扣除外資持股，每年對台灣的直接附加價值貢獻超過1700億(國人持股、租稅、薪資)，成就斐然。張忠謀昨天參加最後一場法說會，不久也要退休了，聽聽他的生涯發展看法：
沒有工作，我的人生沒有什麼意義。不管人生或事業，成功往往是長久的努力，今天成功也不代表永遠成功，所以要終身學習。學習首在「設立長期目標」，同時也有幾年幾天的短期目標；第二是「紀律」，也就是要下決心；最後是要有「計劃」，要做甚麼都要有計劃。
每個人的人生，都是自己創造出來的，所以要有抱負，不要失去希望！1985年，他來台灣時，20歲到30幾歲的年輕人都有理想，現在年輕人憤世嫉俗的成分增加很多。每一個生命都有缺陷，不去羨慕別人如何，只要珍惜上天賜予的恩典。生命中的缺口，彷若背上一根刺，時時提醒要謙卑，要懂得憐恤他人，沒有苦難，會不知不覺驕傲，沒有滄桑，更不會同理安慰不幸的人。
「快跑的未必能贏，力戰的未必得勝；智慧的未必得糧食，明哲的未必得資財，靈巧的未必得喜悅；所臨到眾人的，是因為時間與機會。」這是他在哈佛讀到的聖經箴言，表示賽跑不是跑得最快的人贏，打仗也不是最有力氣最勇敢的贏。即便別人比你成功，並不表示能力高或是有智慧，時間和機會佔了很重要的因素，但時機不是每個人都能掌握，所以與其比較，不如放寬心胸。
經營成功須具備四大核心價值：誠信、承諾、創新、及客戶信任關係。誠信代表誠實；一旦做出承諾，必定不計代價，全力以赴；創新是做出改變；贏得客戶的信任是必要的。(eaton整理)
蘇小和：川普的經濟學常識與經濟學家克魯格曼的愚蠢
這兩天的新聞最有意思了，川普弄了一個fake news 排行榜，2008年諾貝爾經濟學獎獲得者克魯格曼排名第一。這兩天美國人圍繞這個排行榜吵起來了，估計克魯格曼臉上的大鬍子都沒時間刮，著急上火要再次辯論一番。
的確，川普現象以來，最大的笑話是國際主流經濟學界。第一個笑掉大牙的故事是川普剛剛獲得共和黨總統候選人資格的時候，24名據說是世界一流的經濟學家，其中18名獲得過諾貝爾經濟學獎，比如約瑟夫斯蒂格利茨，保羅克魯格曼，羅伯特希勒。這些人有兩個特點，第一數學功夫好，第二都是凱恩斯門徒。他們聯名發表公開聲明，聲稱川普的經濟學政策將會給美國經濟帶來毀滅性的災難。
如何看待這些大經濟學家們令人驚訝的現象，需要我們討論數學。常識告訴我們，數學因為具有嚴謹的方法論徵象，因此成為科學最大的工具。但這樣的工具是否完全適用於經濟學領域，一致存在討論空間。經濟學是這樣一門以人的行為為研究物件的科學，人的行為和由人的行為所形成的市場體系，具有理所當然的主觀偏好和方法論個人主義的特徵。當經濟學引入數學方法，那些數學模型能力很好的經濟學家緣于知識的自負和作為數學工具的狂妄，把人的行為降低到動物精神的維度，必然誤以為可以用嚴謹的數學模型設計出一個完美的市場體系，並通過數學模型計算出市場的自由交換極大化秩序。
可以說這是當代主流經濟學家普遍的自負和愚蠢。比如以全球貿易的經濟學事實為例，當年李嘉圖發現全球貿易的經濟學理論，最大的價值在於，國與國之間的貿易關係，可以呈現出一個市場參與國的比較優勢。也就是說，李嘉圖並沒有試圖建立一個全球化的烏托邦式的國際統一市場，他並沒有忽略國家和國家之間的市場差異，更沒有給出一個烏托邦式的全球均衡市場。但這樣的經濟學理論，到了克魯格曼這裡，他通過數學計算，通過他的頭腦數學模型，建構出世界經濟一體化的完美模型。這是克魯格曼作為一個經濟學家最大的成就，為此他得到了諾貝爾經濟學獎。很多人被他的數學描述所激動，認為克魯格曼的完美設計，可以拯救那些貧困的國家和貧困的人們，實現人類社會的完全平等與完全自由。
這就是作為著名經濟學家的克魯格曼，從雷根時代開始，到老布希、小布希時代，克魯格曼從來沒有停止對美國共和黨人經濟政策的臭駡。當美國人認為雷根是美國歷史上最偉大的總統之一，克魯格曼撰文，強烈表達了自己對雷根的不屑。克林頓競選總統的時候，一度請克魯格曼出任經濟學競選顧問，後來克林頓當選總統，所有人都以為克林頓會把克魯格曼請到白宮，充當白宮首席經濟學家。結果克林頓這個人腦子清楚，知道競選的時候自己所喊的那些自由平等財富均衡的愚蠢口號都是用來拉選票的，真要管理這個國家的經濟，還得老老實實尊重市場，尊重企業家的創新。所以克魯格曼成了一個永遠的牢騷派，逮誰罵誰。只有到了奧巴馬時代，他對總統的批評之聲才稍微收斂一些。
知識份子成為牢騷派，專門以批評為職業，這不是一件壞事，但作為一個資深的民主黨人，克魯格曼的名頭這麼大，民主黨的那幫大佬們總該重用他一次吧，結果連奧巴馬這樣的左傾總統，也不鳥克魯格曼。所以這哥們只好繼續混紐約時報這樣的謊言左派媒體，靠發牢騷找存在感。
到川普開始競選總統開始，克魯格曼的愚蠢達到他的人生頂峰，先是放言說，只要川普當選美國總統，美國的經濟就會徹底完蛋，美國的股市就會從此跌入谷底，美國的企業都會離開美國，美國將會迅速變成一個三流國家。按照他的預言，美國因為川普當選，已經迎來了末日。誰想到，川普上任一年，美國經濟像吃了激素一樣增長，就業率創過去17年的新紀錄，大量一流的公司回歸美國，老百姓因為減稅迅速拿到了實際收益。
人們以為克魯格曼這下沒有話說了，該承認一次自己的錯誤了。沒想到這哥們說，川普一年來的經濟增長都是奧巴馬的功勞。這話說得好像自己打自己嘴巴。如果說奧巴馬的經濟政策的確很好，符合經濟學的常識，那麼，一個好的經濟政策的影響力是強大而且延續的，也就是說，川普上臺無論怎麼折騰，美國經濟都會景氣上升，美國經濟怎麼可能因為川普上臺就跌入地獄呢？在這種情況下，克魯格曼一方面詛咒川普經濟的毀滅效應，一方面卻又高抬奧巴馬的經濟政策，他的話到底哪一句是正確的呢？另一個層面，川普現在的經濟形勢這麼好，為什麼奧巴馬弄了8年也沒出現景氣上升呢，難道是市場走勢不聽奧巴馬和克魯格曼的計算嗎？如此他的這些理論和這些預言，除了一點市井層面的情緒，哪裡有一點經濟學的常識呢？
當我們討論川普的經濟政策的時候，完全沒有必要討論高深的數學模型，川普僅僅是順應了經濟學的常識。第一，人性都是理性經濟人，在就業，工資上漲，股市上漲的問題上，在每個人的柴米油鹽的問題上，政治家不要虛頭八腦，讓民眾得到實際的收益，讓大家的生活得到基本的改善，這是最大的經濟學常識。川普從一開始就知道這一點，所以他不說那些漂亮的空話。第二，川普強烈反對美國多年以來自我賦予的人類救世主地位，強烈反對美國在全世界亂花錢，但卻對自己的國家增加賦稅，錙銖必較。在川普看來，美國是一個國家而已，不是世界的救星，川普是美國人的總統，不是世界的總統。所以他的經濟政策必然優先美國。這是一些再常識不過的政策導向，但對於說慣了漂亮話的政客而言，對於那些不斷給民眾打雞血的媒體而言，聽起來的確不舒服。第三，川普尊重企業家的創新，尊重企業家理論對市場的重要性，深知只有全世界的企業家向美國回流，美國才會再次偉大。
川普為什麼擁有經濟學的常識，我認為理由就在於他的基督信仰底色和保守主義的立場，這種立場賦予了他認識人性的基本智慧。川普既不會拉高人性，也不會貶損人性，他的智慧就是實話實說，從人性的事實出發。
所以，川普既是一個尊重常識的人，也是一個睚眥必報的傢伙，他弄了一個假新聞的排行榜，經濟學家克魯格曼當初的預言，排名第一。常識層面，這意味著克魯格曼的經濟學已經破產。但現實沒有這麼簡單，果然他歪脖子不認輸，認為美國經濟的景氣上升是奧巴馬的功勞，與川普無關。
這樣的境況，已經不是經濟學的論爭，而是人性論的死磕。同樣邏輯，在有些偉大的國家，這些年一直以來也有人認為，過去30年的經濟增長與美國人無關，與改革開放無關，都是前30年打下了良好經濟基礎。
哈，這就是人性，人有多愚蠢，就有多頑固。這是一條人性論的真理，在任何時代任何地點都適用。
蘇小和：川普的經濟學常識與經濟學家克魯格曼的愚蠢
https://mp.weixin.qq.com/s/vTIT5CmxpIR35GJmgPdXYA
的確，川普現象以來，最大的笑話是國際主流經濟學界。第一個笑掉大牙的故事是川普剛剛獲得共和黨總統候選人資格的時候，24名據說是世界一流的經濟學家，其中18名獲得過諾貝爾經濟學獎，比如約瑟夫斯蒂格利茨，保羅克魯格曼，羅伯特希勒。這些人有兩個特點，第一數學功夫好，第二都是凱恩斯門徒。他們聯名發表公開聲明，聲稱川普的經濟學政策將會給美國經濟帶來毀滅性的災難。
如何看待這些大經濟學家們令人驚訝的現象，需要我們討論數學。常識告訴我們，數學因為具有嚴謹的方法論徵象，因此成為科學最大的工具。但這樣的工具是否完全適用於經濟學領域，一致存在討論空間。經濟學是這樣一門以人的行為為研究物件的科學，人的行為和由人的行為所形成的市場體系，具有理所當然的主觀偏好和方法論個人主義的特徵。當經濟學引入數學方法，那些數學模型能力很好的經濟學家緣于知識的自負和作為數學工具的狂妄，把人的行為降低到動物精神的維度，必然誤以為可以用嚴謹的數學模型設計出一個完美的市場體系，並通過數學模型計算出市場的自由交換極大化秩序。
可以說這是當代主流經濟學家普遍的自負和愚蠢。比如以全球貿易的經濟學事實為例，當年李嘉圖發現全球貿易的經濟學理論，最大的價值在於，國與國之間的貿易關係，可以呈現出一個市場參與國的比較優勢。也就是說，李嘉圖並沒有試圖建立一個全球化的烏托邦式的國際統一市場，他並沒有忽略國家和國家之間的市場差異，更沒有給出一個烏托邦式的全球均衡市場。但這樣的經濟學理論，到了克魯格曼這裡，他通過數學計算，通過他的頭腦數學模型，建構出世界經濟一體化的完美模型。這是克魯格曼作為一個經濟學家最大的成就，為此他得到了諾貝爾經濟學獎。很多人被他的數學描述所激動，認為克魯格曼的完美設計，可以拯救那些貧困的國家和貧困的人們，實現人類社會的完全平等與完全自由。
這就是作為著名經濟學家的克魯格曼，從雷根時代開始，到老布希、小布希時代，克魯格曼從來沒有停止對美國共和黨人經濟政策的臭駡。當美國人認為雷根是美國歷史上最偉大的總統之一，克魯格曼撰文，強烈表達了自己對雷根的不屑。克林頓競選總統的時候，一度請克魯格曼出任經濟學競選顧問，後來克林頓當選總統，所有人都以為克林頓會把克魯格曼請到白宮，充當白宮首席經濟學家。結果克林頓這個人腦子清楚，知道競選的時候自己所喊的那些自由平等財富均衡的愚蠢口號都是用來拉選票的，真要管理這個國家的經濟，還得老老實實尊重市場，尊重企業家的創新。所以克魯格曼成了一個永遠的牢騷派，逮誰罵誰。只有到了奧巴馬時代，他對總統的批評之聲才稍微收斂一些。
知識份子成為牢騷派，專門以批評為職業，這不是一件壞事，但作為一個資深的民主黨人，克魯格曼的名頭這麼大，民主黨的那幫大佬們總該重用他一次吧，結果連奧巴馬這樣的左傾總統，也不鳥克魯格曼。所以這哥們只好繼續混紐約時報這樣的謊言左派媒體，靠發牢騷找存在感。
到川普開始競選總統開始，克魯格曼的愚蠢達到他的人生頂峰，先是放言說，只要川普當選美國總統，美國的經濟就會徹底完蛋，美國的股市就會從此跌入谷底，美國的企業都會離開美國，美國將會迅速變成一個三流國家。按照他的預言，美國因為川普當選，已經迎來了末日。誰想到，川普上任一年，美國經濟像吃了激素一樣增長，就業率創過去17年的新紀錄，大量一流的公司回歸美國，老百姓因為減稅迅速拿到了實際收益。
人們以為克魯格曼這下沒有話說了，該承認一次自己的錯誤了。沒想到這哥們說，川普一年來的經濟增長都是奧巴馬的功勞。這話說得好像自己打自己嘴巴。如果說奧巴馬的經濟政策的確很好，符合經濟學的常識，那麼，一個好的經濟政策的影響力是強大而且延續的，也就是說，川普上臺無論怎麼折騰，美國經濟都會景氣上升，美國經濟怎麼可能因為川普上臺就跌入地獄呢？在這種情況下，克魯格曼一方面詛咒川普經濟的毀滅效應，一方面卻又高抬奧巴馬的經濟政策，他的話到底哪一句是正確的呢？另一個層面，川普現在的經濟形勢這麼好，為什麼奧巴馬弄了8年也沒出現景氣上升呢，難道是市場走勢不聽奧巴馬和克魯格曼的計算嗎？如此他的這些理論和這些預言，除了一點市井層面的情緒，哪裡有一點經濟學的常識呢？
當我們討論川普的經濟政策的時候，完全沒有必要討論高深的數學模型，川普僅僅是順應了經濟學的常識。第一，人性都是理性經濟人，在就業，工資上漲，股市上漲的問題上，在每個人的柴米油鹽的問題上，政治家不要虛頭八腦，讓民眾得到實際的收益，讓大家的生活得到基本的改善，這是最大的經濟學常識。川普從一開始就知道這一點，所以他不說那些漂亮的空話。第二，川普強烈反對美國多年以來自我賦予的人類救世主地位，強烈反對美國在全世界亂花錢，但卻對自己的國家增加賦稅，錙銖必較。在川普看來，美國是一個國家而已，不是世界的救星，川普是美國人的總統，不是世界的總統。所以他的經濟政策必然優先美國。這是一些再常識不過的政策導向，但對於說慣了漂亮話的政客而言，對於那些不斷給民眾打雞血的媒體而言，聽起來的確不舒服。第三，川普尊重企業家的創新，尊重企業家理論對市場的重要性，深知只有全世界的企業家向美國回流，美國才會再次偉大。
川普為什麼擁有經濟學的常識，我認為理由就在於他的基督信仰底色和保守主義的立場，這種立場賦予了他認識人性的基本智慧。川普既不會拉高人性，也不會貶損人性，他的智慧就是實話實說，從人性的事實出發。
所以，川普既是一個尊重常識的人，也是一個睚眥必報的傢伙，他弄了一個假新聞的排行榜，經濟學家克魯格曼當初的預言，排名第一。常識層面，這意味著克魯格曼的經濟學已經破產。但現實沒有這麼簡單，果然他歪脖子不認輸，認為美國經濟的景氣上升是奧巴馬的功勞，與川普無關。
這樣的境況，已經不是經濟學的論爭，而是人性論的死磕。同樣邏輯，在有些偉大的國家，這些年一直以來也有人認為，過去30年的經濟增長與美國人無關，與改革開放無關，都是前30年打下了良好經濟基礎。
哈，這就是人性，人有多愚蠢，就有多頑固。這是一條人性論的真理，在任何時代任何地點都適用。
蘇小和：川普的經濟學常識與經濟學家克魯格曼的愚蠢
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2018年1月19日 星期五
陳師孟妨害司法？
陳師孟妨害司法？
陳師孟說要嚴打辦綠不辦藍的法官，司法界一片撻伐，交大法學院林志潔教授(可能要當法學院院長了)也為文抨擊有權者欠缺對法治的尊重。林教授是治學認真的學者，她引經據典的內容，我個人基本上認同，設若台灣的司法具備公正性與獨立性，陳師孟的說法確實構成妨害司法的核心要件。
問題是，這個「公正性與獨立性」的前提存不存在？若不存在，就不能用先進國家的標準看待，而是現階段台灣需要一個制衡的力量，處理過渡階段的問題。從這個事件，我們可以了解到，台灣的轉型正義還處於艱難的階段。(eaton)
公益財團法人「免稅九項要件」沒有刪除
稅改三讀通過，刪除所得稅法第42條第2項規定，公益財團法人的股利收入納入所得稅基，但沒有將「免稅九項要件」刪除。若照時代力量的版本，將斲喪民眾捐助公益的意願。未來公益財團法人每年總收入超過一億，免稅標準將從過去年度支出佔收入60%，提高到80%。長庚醫院過去每年約花60億在公益，佔收入60%，未來每年要多花20億才能免稅。希望這些錢能好好運用，像是協助低收入戶付不起的助聽器或課後輔導等方面。(eaton)
2018年1月18日 星期四
新書推介：4個管理理論
新書推介：4個管理理論
新書《35歲前要懂的33個法則》彙整管理學說，加以重新解讀，轉化為實用的職場潛規則，以下列舉其中4個理論，可從中釐清工作的態度與方法。
破窗理論：再微小的犯罪，最後都可能蔓延擴大，導致嚴重後果。因此，凡事照規矩，任何一點小失誤都有可能造成難以估量的損失。唯有事事都按部就班照規矩，並且養成即時修正和補救的習慣，才能杜絕陰溝裡翻船的可能。
莫非定律：任何壞事只要有可能發生，無論機率有多小，它就是會發生。所以務必堅守個人原則：不該做的，就堅決不去做；需要做的，就做到盡善盡美，千萬不要心存僥倖。
木桶定律：一個木桶所能容納的水量，取決於最短的木板，身為團體的一員，應勤於學習，拉近與他人之間的差距，避免成為害群之馬。至於「長板員工」也必須惕勵自己與其他木板緊密結合，培養團隊合作精神，並且持續提升自我能力，合力打造出「不漏水」的木桶團隊。
刺蝟法則：人際交往應保持距離，秉持君子之交淡如水的原則。運用在職場的人際互動上，則是提醒工作者凡事必須謹慎拿捏，公事公辦，不以私害公。(eaton)
2018年1月17日 星期三
張國洋：人生賽局不只立下方向，更要探究理由
張國洋：人生賽局不只立下方向，更要探究理由
https://www.darencademy.com/article/view/id/15227
https://www.darencademy.com/article/view/id/15227
前段時間有位網友問了我一個問題。她說：「我上次有來聽Joe你講【如何有效自我改變】的那場講座。 你在其中有提到改變前要為自己訂一個明確的目標。 也清楚解釋了背後的理由。 事實上你們很多文章也都提到在決策過程中要先知道自己的長期方向。 可是我覺得訂目標很困難、尤其長期目標很難。 我不知道自己長期要甚麼，現在也只訂出一個五年的目標、只知道五年後自己想要什麼...」
我問：『所以五年後你要什麼？』
她說：「我想要存些錢，然後五年後能出國讀書。」
我好奇繼續追問：「為何會有這樣的目標？ 或該說，為何你會想要出國唸書？ 出國唸書的背後理由是甚麼呢？」
我會這麼問，是因為訂立目標更重要的部分其實是要去【探詢背後的理由】。 因為理由反映出我們的渴望或是想解決的根源問題，也才能確定目標是否真的反映出自己的真實需要！
一般人最容易犯的問題，就是輕率地訂出一個願望，並以為這就是設定目標。 記得小時候寫「我的志願」那種作文嗎？ 當時的我們只是懵懵懂懂覺得某個事情很酷，所以把那當成自己將來想做的事情。 可是因為那些理想背後其實沒什麼根深蒂固的理由，所以我們過個三個月或半年的可能就又有新的目標。 少棒隊打贏大賽了想當棒球選手、世界盃時又變成想踢足球、選舉到了要做總統、電視看到播報登陸月球，所以自己也想當太空人。 沒有根源理由支持的目標，基本上等於沒有目標。 這多少也解釋了，我們極少有人後來能達成「我的志願」中的內容。XD
成人訂定中長期目標可斷不能像寫我的志願一樣，必須要做深度思考！因為我們任何大小目標，心底其實應該還有一個驅動的動機。 這動機可能是自發性的、目的導向的；可能是被他人植入的；甚至可能只是某種補償機制。 只是大部分人對於背後的「動機」往往沒有意識，只是試圖弄出一個具象的東西，速食的當成我們追求的方向。 不過，搞清楚背後這個動機卻至關重要。 以出國念書為例，可能是自己想出國看看、開開眼界，或有某個自己很想讀的東西只有國外有。 但同樣的，也可能只是大家都有，自己覺得輸人不輸陣的認知；或是對於現況不滿，以為多拿個學位會能讓工作改善的期待；更有可能是因為對學歷自卑，想透過這方式來達成心理上的補償。 如果不搞清楚自己這目標是要解決甚麼問題，我們就會在錯誤的方向上努力。 這時候我們常常就會一直自我懷疑，也會一直想找別人來問：「我這樣做到底是否正確？」
所以，想了目標外，更要想想自己「為何」執著於這目標。不然可能把過程的里程碑當成終點，並以為我們達成這里程碑就會得到最終的快樂。但實際上並非如此，因為我們真正的目標往往更迂迴、更含糊、更不明確。 所以我們必須在說出自己中短期的目標時，其實該繼續花些心力自我對話一下，分析這些目標到底是要滿足我們內心中哪一塊訴求。
但要自我對話哪些事情呢？ 我建議試著問問自己下列這幾件事：
1. 這真的是終點嗎？比方說，想出國唸書，這真的是終點？ 有可能是小時候無法出國，現在自己存了錢想出去圓夢，那這樣的圓夢計畫或許是個終點。 可是如果圓夢以外背後還有一個期待，比方說希望畢業後能換個工作，表示讀書其實只是過程。 那我們就得繼續往換工作的方向繼續探索...
2. 如果不是終點，那終點是什麼？如果我們希望念個學位回來工作會更好，那所謂工作更好，到底是甚麼意思？ 是要能晉升主管職？ 提升技術力？ 換領域？ 創業？還是甚麼？ 這一切的終點到底是什麼？ 換言之，如果念學位回來是希望對工作有幫助。 表示學位不是終點，後續的工作才是。 那就該花時間想想，到底你想要什麼工作，甚麼才是讀書這件事最終要滿足的？
3. 現在選的中程目標，真的是朝那終點最有效率的方法？另一個盲點，是很多時候我們會把手段想的太難(或是太簡單)。 我們夢寐以求的工作，有可能確實需要一個國外的學歷，但也可能學歷對這幫助其實很有限，去培養實際的工作經驗或許效果更顯著。 若是如此，與其花了五年存夠了錢、又花了兩年畢了業，才發現效用很低，現在多花時間分析一下狀況，往往可以避開這個盲點。
4. 目標的好處是來自於實際體驗、或是假設？ 若是假設，這假設能被驗證嗎？這是另一個有意思也很重要的思索。 因為很多人常常以為自己要某些東西、也以為某些東西達到後自己會快樂，但這其實未必是根據理性分析的答案、而是毫無根據的假設。
這在很多寫信給我們詢問生涯規劃的朋友身上最顯著。 我們問說「你的目標是什麼？」，他們常常會給出一個讓我們很感疑惑的回答。 我們繼續抽絲剝繭下去，發現那個願望只是他看雜誌或是別人跟他講很好的一個方向。 當事人自己根本沒有嘗試過、甚至根本不知道那樣的工作到底真正在幹嘛。 只是抱持著一個浪漫的想像，然後就把這當成自己的方向在努力。
這其實是很可怕的不是嗎？ 因為我總覺得，對一個人而言，達不到目標還不是最悽慘的；最悽慘的恐怕是咬牙達成了目標，才發現那一切根本不是自己要的。所以，你認為自己摸索到目標後，問問自己：「假設這目標真的獲得了，我會真心快樂嗎？」（至於驗證假設的方式，可以參考這一篇：困境的起點：我不知道自己要什麼。 找到自己要什麼的五個步驟。）
5. 義無反顧還是要做，背後原因是不是還有別的東西？另一個要注意的，是很多人分析半天，發現自己想要的某個願望其實跟長期目標根本沒什麼正相關，可是還是會想繼續達成....
這時很可能背後還有另一個更深層、更陰暗的東西。 理性分析下，發現出國唸書對工作幫助不大。 但有可能是源自於少年時代的遺憾、有可能是對目前生活厭倦，內心隱約以為這是一個對現況的逃避。 換言之，成年人的欲求背後通常都有一個更根源的理由。 唯有找出那裡由，我們才知道如何去應對這期待。 或許我們值得去圓夢，也或許是時間該放下某些執念了。 但必須先深入了解自己，不然人很容易做出錯誤的判斷！
總結：不要滿足於自己能輕易說出一個中短期目標，就以為已經幫自己訂下方向了。 這很可能只是一個任意的願望、只是最終目標的過程、更可能根本什麼都不是。進一步的花些時間，想想這目標之所以是目標、之所以對自己重要的原因在哪裡。 這方式真的能有效達成自己真心渴望的東西，還是我們根本上誤解了很多細節？ 透過這五點來思考，我們就能更清楚看見我們的真正方向。如果不這樣想過，我們以為我們有方向，但我們內心隱隱約約會覺得不踏實，就會讓人持續在疑惑中擺盪了！
沒有一個人的生命是完整無缺的
人性的縫隙裡常藏著冰與火，靈魂沒有刮痕如何拿捏起程腳步的進退，生命沒有憂傷將不知如何珍惜，缺憾濃烈了生命的滋味，悔恨也催促人成熟。--- 顏雪花
在一個講究包裝的社會，我們羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。但真相是，每個人的生命多少都缺一些東西。有人夫妻恩愛、月入豐厚，卻不孕；有人看似好命、能幹多財，情路上卻坎坷難行；有人家財萬貫，卻子孫不孝......。
每個人的生命都被劃一道缺口，不想要它，卻如影隨形。缺口彷佛背上的一根刺，提醒我們要謙卑，要懂得憐恤他人。沒有滄桑苦難，不知不覺驕傲，不會同理心理解不幸的人。缺口讓人懂得珍惜所擁有的，不與別人作無謂比較。一個人在生命中不合理處，找到其中的意義與安慰，就有機會在高低起伏間，感受全新的幸福。(eaton)
https://www.youtube.com/watch?v=NyVWCpN2Ai0
2018年1月16日 星期二
左派，也可以理性／eaton
2016年，台灣有7百多萬戶，低收入戶14.5萬戶，約佔2%。若媒體每天報導5戶低收入戶，要報79年，外國人看了，可能一年就下結論：台灣人好可憐。但是我們知道，那是錯的。
對於一例一休修正案，反對者喜歡用個案或極端例作為理由，卻不告訴大家，為了2%的人不修正，對其他98%的短中期影響。而極端例子就好像說：有人會違法逃票，驗票閘門要更高一點，卻不說先進國家根本沒設閘門。
不是說個案不值得同情，也不是說極端例不會發生，而是希望左派想想，如何讓政策可以扶持可能的受害者，這才是理性，也才能找到最大公約數。若甚麼都不能改，國際貿易也不能簽了，反正有廠商會受害(跟涉及人員流動的中國服貿不同)。我也偏左，但不想加入這種左派。
左派想倡議進步價值，就學習歐洲搭車不刷卡不驗票，採取誠實制度，但被警察抓到，會有巨額罰款。當國家以誠實為上策，散發的氣質就不一樣，整個社會充滿自在、輕鬆、愉快和安定，人們踏實過活，信任體制，溝通真誠而有意義。國家文化的高下表現在誠實之上，誠實的社會自在安穩，如雨後天晴的藍天，如坦蕩閃亮的湖泊。(eaton)
對於一例一休修正案，反對者喜歡用個案或極端例作為理由，卻不告訴大家，為了2%的人不修正，對其他98%的短中期影響。而極端例子就好像說：有人會違法逃票，驗票閘門要更高一點，卻不說先進國家根本沒設閘門。
不是說個案不值得同情，也不是說極端例不會發生，而是希望左派想想，如何讓政策可以扶持可能的受害者，這才是理性，也才能找到最大公約數。若甚麼都不能改，國際貿易也不能簽了，反正有廠商會受害(跟涉及人員流動的中國服貿不同)。我也偏左，但不想加入這種左派。
左派想倡議進步價值，就學習歐洲搭車不刷卡不驗票，採取誠實制度，但被警察抓到，會有巨額罰款。當國家以誠實為上策，散發的氣質就不一樣，整個社會充滿自在、輕鬆、愉快和安定，人們踏實過活，信任體制，溝通真誠而有意義。國家文化的高下表現在誠實之上，誠實的社會自在安穩，如雨後天晴的藍天，如坦蕩閃亮的湖泊。(eaton)
2017年奧斯卡最佳原創劇本：《海邊的曼徹斯特》
2017年奧斯卡最佳原創劇本：《海邊的曼徹斯特》
失去甚麼是人生中最大的創傷？是失去全部財產？還是尊敬、榮譽，社會地位？通常大家會認同失去最愛的親人。這部電影講述一個男人在他的兄長死後，照顧自己十多歲的侄子，並處理這段創傷的故事。
失去甚麼是人生中最大的創傷？是失去全部財產？還是尊敬、榮譽，社會地位？通常大家會認同失去最愛的親人。這部電影講述一個男人在他的兄長死後，照顧自己十多歲的侄子，並處理這段創傷的故事。
看過這齣電影的人都知道，有兩種處理創傷的模式。第一種是逃避與自責。自不自責和性格有關，叔叔和侄兒代表兩種極端：叔叔變成活死人，自我封閉情緒，但內心依舊憤怒；侄兒表面生活節奏一切如常，但內心隱藏悲哀。叔侄二人都以為情緒收藏得好，其實都是在逃避。
另一種方式是：拋開自責，勇敢面對，用時間淡化衝擊，把創傷處理好後正式封箱（Closure）。創傷未處理好便收藏，只是迴避而已，並不能真正讓傷口痊癒。(eaton)
Manchester By The Sea 預告片
2018年1月15日 星期一
才女飆淚演講：你養我長大，我陪你變老
才女飆淚演講：你養我長大，我陪你變老
現在是少子化時代，這位女性的演講發人深省。我的感想是，希望中國獨裁政權沒有讓人性從地表消失；還有，作父母的，也要給小孩一個正常的童年，不然要下一代發表這類演講，其實不容易。但我也不想雞蛋裡挑骨頭，若您有一個正常的童年，不要疏忽這位講者的提醒。(eaton) https://www.youtube.com/watch?v=JgAmOtnImMg&feature=youtu.be
現在是少子化時代，這位女性的演講發人深省。我的感想是，希望中國獨裁政權沒有讓人性從地表消失；還有，作父母的，也要給小孩一個正常的童年，不然要下一代發表這類演講，其實不容易。但我也不想雞蛋裡挑骨頭，若您有一個正常的童年，不要疏忽這位講者的提醒。(eaton) https://www.youtube.com/watch?v=JgAmOtnImMg&feature=youtu.be
稅改謠言還在滿天飛／eaton
稅改謠言還在滿天飛／eaton
這篇風傳媒主筆室提到(註1)，國民黨立委費鴻泰與曾銘宗說，若稅改定案，郭台銘每年可省13億綜所稅，但立委沒有考慮兩稅合一減半扣抵，實際減稅10.2億元。其實更正也錯得離譜，還到處被轉貼。
這篇風傳媒主筆室提到(註1)，國民黨立委費鴻泰與曾銘宗說，若稅改定案，郭台銘每年可省13億綜所稅，但立委沒有考慮兩稅合一減半扣抵，實際減稅10.2億元。其實更正也錯得離譜，還到處被轉貼。
錯在哪裡？沒考慮公司營所稅提高3%，也沒考慮保留盈餘稅率降低5%。我曾投稿風傳媒(註2)，說明只減一點稅，還跟主筆作了交流，但還推這種文章(還陸續製造類似文章)。計算這事很簡單，卻做這種計算，令人匪夷所思。
其實財政部對整體稅收出了新聞稿(註3)，建議大家看報導要研判來源的可靠度，不然被牽到哪裡都不知道！年金改革、一例一休都有類似情形。經過我的計算，以2016年郭台銘的股利所得為例，稅改前19.4億，稅改後繳18.8億，只減0.6億，其中假設公司不因營所稅新制稅率提高，而減少股利(註4)。
註1：稅改為富人減了多少稅？郭台銘省10.2億 還有這些企業主全都節稅破億
註2：稅改劫誰濟誰？財政部試算給你看
註3：童振東：有效稅率算錯了，怎麼討論稅改？
註4：郭減了0.6億=稅改前19.4億 減 稅改後18.8億
稅改前：
公司股利693億
-兩稅合一抵扣額233億(公司營所稅465.9億*抵扣率0.5)
×郭持股9.36%
×綜所稅率45%
=19.4億(數字不含郭作為股東在鴻海繳的營所稅465.9億*郭持股9.36%)
稅改後：
郭股利所得稅16.9億(公司股利693億*郭持股9.36%*股利所得稅26%)
＋公司營所稅多繳5.6億(公司稅前1979億*郭持股9.36%*營所稅多繳3%)
-保留盈餘稅少繳3.7億((公司稅後1487億-股利693億)*保留盈餘稅少繳5%*郭持股9.36%)
=18.8億(數字不含郭作為股東在鴻海繳的改制前營所稅465.9億*郭持股9.36%)
2018年1月14日 星期日
張文亮：蟑螂是好老師
張文亮：蟑螂是好老師
很少人喜歡蟑螂，牠們卻喜歡與人同在。牠們原住在下水道裡，卻羨慕一個更美的家鄉，就是你家。無論人如何排斥，牠們總能進入。蟑螂是好老師，我們要學他的本領，因為我們也羨慕一個更美的家鄉，只是地方與蟑螂不同。
1. 能鑽，有縫有隙就鑽入，寄人籬下不自卑。
2. 能爬，勇敢爬向未知地，一心嚮往美家鄉。
3. 能想，能找最佳的捷徑，四處危機求生存。
4. 能忍，久留在紙箱，也無所謂。
5. 能躲，髒的床底願進入，臭的角落願躲藏。
6. 能裝，被踩之時能裝死，不踩之時再逃脫。
7. 能吃，不挑食，不吃之時能節制。
8.能聽，傾聽微細聲音，隨時警醒注意風吹草動。
9.能捨，不適合久留，就捨去轉進。
10.能屈，縫隙就算小，仍學著屈膝，一有機會就匍匐往前。
11.能信，生存環境差，人排斥，但仍相信可找到安身立命之地。
12.能磨，常處於磨難、陷入死地，但切慕之心還是堅定不移。
2018年1月13日 星期六
邀請毒物專家譚敦慈女士上課
12/16邀請毒物專家譚敦慈女士護理長上課【聽完演講，花二天整理】：
不要再吃葉黃素了，吃玉米比較好，玉米湯有很棒的葉黃素，台灣的玉米都沒有基因改造，可以放心吃，毛豆也很好，洋蔥加番茄也是聖品湯，不要為要減肥而少吃或不吃，吃適量什麼都要吃，最重要是運動就不會發胖。
成人一天要吃一顆熟蛋，預防肌肉流失，肌肉流失會危及骨頭，肌肉是保護骨頭的。隔夜菜沒有毒素，但湯汁要濾掉，炒菜最好要加水，炒好盛菜時將湯汁丟掉，因為亞硝酸溶於水，湯汁有亞硝酸。燉湯的營養不是湯而是料，最好吃料，湯淺嚐即可，而且燉湯不要超過二小時。
女人一天口紅只能搽三次，要搽口紅最好先塗護唇膏，吃東西要把口紅搽掉。女人染頭髮一年染12次還OK，染頭前二天不要洗頭髮，染髮劑在頭上夏天只能30分鐘，冬天只能40分鐘。
女人最好避開爬樓梯，尤其是下樓梯，因為下樓梯膝關節要承擔的重量是妳體重的七倍，萬一不得不上下樓梯時，最好要扶手把，下樓梯時要用腳尖下樓梯。
霧霾嚴重不要路跑，多吃綠色蔬菜可以肺排毒，蔬菜也可解黃趜毒素，白色蔬菜養肺，綠色蔬菜養肝。番茄大粒是蔬菜，小粒是水果，大粒要煮才會釋出茄紅素養份，否則是吃風味不是吃養份。堅果一天只能吃一手掌彎曲的量，不能多吃，吃多沒養生反而是害處，適量什麼都吃，不挑嘴，多運動，不要養生養過頭。
喝水就是純喝水，果汁，湯，茶，咖啡，牛奶等等都不能加入喝水量，妳一天的喝水量夠不夠看小便顏色，顏色清淡表示喝水量夠，顏色混沌表示不夠。不要吃有糖食物，丟掉麵包，丟掉蛋糕，有糖食物都是癌細胞的營養品，很重要，所以譚老師講三次。
煮中藥要先泡水30分鐘，倒掉後再放鍋煮。吃水果不要搾果汁，喝果汁會使血糖上升，對有糖尿病的人很危險，而正常人喝果汁也會容易得糖尿病。不要翻白眼，或眼球亂轉，容易造成視網膜脫離，這是實例，一位眼科醫生請譚老師演講時順便告訴聽眾。
喝牛奶確定增加人體的鈣質，有喝牛奶和沒喝牛奶身高會差到三公分。不要讓小孩喝含糖飲料，一杯含糖飲料會造成小孩生長激素停止二小時運作，常喝就有可能長不大或影響其他器官的發育。
不要自己做一些手工菜脯，或醃製豆腐乳，豆瓣醬，台灣潮濕容易生霉菌，吃了會增加肝臟負擔，如果一定要吃這些食物，要配青菜吃，這樣才會達到平衡。
2018年1月12日 星期五
花藝師嶺貴子：尋覓台灣原生花草之美
生涯如何規劃？一個有趣的人生轉折故事
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花藝師嶺貴子：尋覓台灣原生花草之美
許多台灣人去國外工作，從紐約回到日本的嶺貴子，卻因311地震來台定居，不僅踏在剛起步的生活產業浪潮，許多「台灣獨家」體驗使她能兼顧生活與事業。她的服務對象包括小器生活、VVG好樣集團等，並從事花藝設計、花藝空間佈置與花藝教學工作。她發現，台灣的植物非常特別，尤其高山植物，生命力很強、可以活更久更美，花市中常見康乃馨、玫瑰花，台灣人卻都不知道本土的東西這麼美。(eaton)
價值觀單一，很難寬容特立獨行的人
價值觀單一，很難寬容特立獨行的人
華人不缺聰明、毅力、勤勉、奮發，但缺少浪漫主義的態度，對於人生的追求十分單一，而且在乎別人如何看自己，社會以物質生活為中心，在從眾心理的支配下，人們擺闊以顯示成功。相對地，西方人追求多元化，喜歡冒險，每個人以自我為中心，追求自己值得追求的價值，所以億萬富豪生活樸素，開一部普通車子。
價值單一文化的民族很難寬容特立獨行的人，沒有浪漫情懷，也很難產生天才，要知道天才具有常人所沒有的思想與行事方式，他們全心投入到事業，達到常人難以達到的境界。價值多元化文化的民族，創造力發達，對生活富於詩情的理解，生活色彩充滿豐富與深度，具有立體感，能提供原創性東西。
為什麼華人文化有如此差別？是過去太窮，或是缺乏關心來生、超越功利的價值觀？華人文明深受儒家影響，但歷代皇帝利用儒學控制百姓，所以影響負面遠多於正面。其實孔子是特立獨行的人，他說「朝聞道，夕死可矣」、「一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂」他還意識到，「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」在他看來，貴在自得之樂，熱愛音樂可以「三月不知肉味」。
這些在華人社會的影響力已勢微。特立獨行不是天才專有，凡人還是可以擁有，只是程度之別，如此才可能發揮個人天賦，形成熱愛人生與樂天的態度，藉此擺脫物質的追求，產生和諧自由的人格，並框出一個獨特的生存空間。(eaton)
2018年1月11日 星期四
一例一休修正，終於通過
法案通過了，媒體還是譁眾取寵，報導資方獲勝。對此我表達一點意見。
1.受一例一休影響是中小企業，特別是微型企業。台灣中小企家數為138萬家(2016)，雇用624萬人，從業人數876萬人，兩者落差就是老闆跟老闆娘。也就是說，就業者8成在中小企工作，平均每家雇用4.5人，考慮有些中小企雇用百人及空殼公司數量，每家大概雇用5人。
2.微型企業的特徵
1)銀行不會借錢給他們，是老闆拿本金出來賭。說賭是因為公司平均7-10年就倒了，而且台灣受雇者月薪超過7萬只有60幾萬人，不得不賭。但就是有百萬人出來賭，才能創造幾百萬的工作機會。
2)公司給薪低，台灣3百多萬人的月薪低於3萬元，大多在那上班，因此員工流動率高，也不容易招到人，想當慣老闆可不容易。
3)企業規模小，營收不穩定，急單多。若工時無彈性，臨時工技能常不適合、也不易找，增雇在淡季或要做甚麼？何況5人公司增雇1個，壓力很大，若因此不能存活，就收攤了。
4)微型企業船小容易轉身，營運模式容易改變，但往往能力不足，需要長時間才能轉型，靠嘴砲要求轉型，只會讓一堆企業收攤。
3.結論：陳義過高的勞基法，微型企業難以存活、社會將失去冒險創業的動能，受害者是大量的弱勢勞工。跟微型企業談工會，談工時不能彈性化，可笑之至。高牆與雞蛋之間，我選擇雞蛋。想為勞工爭取權益，就是有秩序提高基本工資，也讓企業有升級壓力，這才是正途。(eaton)
1.受一例一休影響是中小企業，特別是微型企業。台灣中小企家數為138萬家(2016)，雇用624萬人，從業人數876萬人，兩者落差就是老闆跟老闆娘。也就是說，就業者8成在中小企工作，平均每家雇用4.5人，考慮有些中小企雇用百人及空殼公司數量，每家大概雇用5人。
2.微型企業的特徵
1)銀行不會借錢給他們，是老闆拿本金出來賭。說賭是因為公司平均7-10年就倒了，而且台灣受雇者月薪超過7萬只有60幾萬人，不得不賭。但就是有百萬人出來賭，才能創造幾百萬的工作機會。
2)公司給薪低，台灣3百多萬人的月薪低於3萬元，大多在那上班，因此員工流動率高，也不容易招到人，想當慣老闆可不容易。
3)企業規模小，營收不穩定，急單多。若工時無彈性，臨時工技能常不適合、也不易找，增雇在淡季或要做甚麼？何況5人公司增雇1個，壓力很大，若因此不能存活，就收攤了。
4)微型企業船小容易轉身，營運模式容易改變，但往往能力不足，需要長時間才能轉型，靠嘴砲要求轉型，只會讓一堆企業收攤。
3.結論：陳義過高的勞基法，微型企業難以存活、社會將失去冒險創業的動能，受害者是大量的弱勢勞工。跟微型企業談工會，談工時不能彈性化，可笑之至。高牆與雞蛋之間，我選擇雞蛋。想為勞工爭取權益，就是有秩序提高基本工資，也讓企業有升級壓力，這才是正途。(eaton)
【拳頭石-萬里濱海的一記驚豔】
【拳頭石-萬里濱海的一記驚豔】
臺北萬里的海岸邊，有一顆「拳頭」，成為收藏臺灣之美的必攝秘境！這顆大拳頭彷彿巨人的一擊自海平面向天空奮力揮出，衝破固守海岸的礁岩，激起的驚濤駭浪，一如噴發的熱血情懷，在巨岩指間流淌的是萬年不懈的疾風、浪花與時光。
這拳擊中的不是浪潮，不是天邊的雲彩，也不是遙遙相望的基隆嶼，而是人心。人對大自然鬼斧神工的讚嘆，對自然力量的崇敬，在激昂過後慢慢沉澱下來的思緒，流淌在海面上，隨著潮汐，跟著大海的呼吸在一漲一退間，飄流到海平面外的無盡之境。
萬里的海是天然美術館，海蝕地形聞名的野柳是不容錯過的景點。萬里開發甚早，平埔族人、西班牙人、荷蘭東印度公司、與鄭成功皆有治理紀錄，綿延11公里的海岸線是東北季風的前哨站，年雨量常居全臺之冠，要拍美景可要把握夏天時機。美景在此佇立萬年，等待與您相遇。(refer to 你好台灣)
2018年1月10日 星期三
洪蘭：打罵教育誤了孩子一生
洪蘭：打罵教育誤了孩子一生
我們打罵孩子都說是「為你好」，但即使立意良善，卻會嚴重打擊孩子的自尊心 ，導致在他們的成長過程中，留下更大的隱憂。
有一天，我在某大學上EMBA的課時，講到羅馬帝國皇帝奧里略說：形塑我們的不是經驗，是回應經驗的方式。因為不同的行為會造成不同的大腦神經連接，形成不同迴路，帶出不同的人生。
課後，有位經理前來跟我說，17年前，他曾任國中導師，他的班級在秩序和整潔比賽中落後，周會時，校長把他叫上升旗台，頒給他一面像國旗那樣大的「黑旗」，叫他掛在教室門口，給過往的師生看，還叫樂隊奏樂。
他跟校長說，不要用羞辱的方式來教育孩子。在愛中成長的人，懂得寬恕；在懲罰中成長的人，只會記仇。校長反駁他，「玉不琢，不成器」。他在考績被打乙等後，憤而辭職轉去經商。最近公教人員年金出了問題，有人恭喜他當年逃得快，他卻很傷感，他說他其實是喜歡教書的，也一直懷疑當年選擇是否正確。
我聽了很感慨。我們打罵孩子都說是「為你好」，但卻不了解驚恐、懲罰和當眾羞辱所帶來的負面情緒，對大腦改變的威力。四川汶川地震25天後，研究者把受災戶送到核磁共振中掃描大腦，結果發現，掌管情緒的迴路整個改變了。
自尊心是一個人品德的基礎，若失去了自尊心，品德就瓦解了。不是每個人都能像韓信，忍得了胯下之辱，尤其還不知道自己是誰的國中生。很多人變成醉漢、賭徒和盜賊，都是由於失去了自尊心。
那個校長不了解價值觀跟自我認同是一體兩面，價值觀引導我們選擇，選擇又決定我們是什麼樣的人。人生是自己勾勒出來的畫稿，所以巴菲特才會說：金錢來來去去，價值觀才是最可靠的貨幣，它讓我們購得自我尊重和心靈的平靜。我們用羞辱方式去教育學生，就難怪社會愈來愈暴力了。
我對這位經理說，人生本來就是不停在做選擇，丹麥哲學家齊克果說：不做選擇本身就是一個選擇，不做決定本身就是一個決定。事情做了就不要後悔，因為選擇只是一個開始，圓滿地完成它才是目標。最好「成事不說，遂事不諫，既往不咎」。
人生不能盡如君意，我以前也想念考古，但父親不准。但是只要眼睛往前看，每一行業都能找到自己頭上的那片天。
2018年1月9日 星期二
蘭陽博物館
蘭陽博物館
https://www.youtube.com/watch?v=MbypIJfHaW4
https://www.youtube.com/watch?v=MbypIJfHaW4
蘭陽博物館是一座建造在歷史遺跡旁的博物館，這是繼伊東豊雄設計的「台灣大學社會科學院圖書館」建築之後，第2棟被認定為公共藝術的特色建築。這座無樑柱結構的博物館，園區面積10.9公頃，造價7.65億元，於2010年5月完工，與宜蘭的山水環境對話。
建築概念由自然出發，融合地景，使博物館成為環境的一部分。屋頂與地面呈夾角20度，尖端牆面與地面呈70度的三角，構成建築基本造型。建築垂直切割成10個量體，東西、上下分別錯位，其中4個量體，以玻璃覆蓋為「虛量體」，虛實交錯隱喻礁石因風化產生的碎裂縫隙。虛實量體的變化，除了創造空間的趣味性外，也提供各功能區的採光空間，將戶外自然景觀引入室內。
外牆跟韋瓦第的《四季》有關。協奏曲中「春夏秋冬」音符，轉化為不同質感與規格的石材，排列在6個實體建築的外牆上，呈現蘭陽大地的四季地景。同時，為了將樂曲轉換為外牆材質，依照樂譜格式，選擇不同石材，呈現12全、半音，萬片石材拼貼組曲，可說用心良苦，趣味十足。(eaton refer to 簡秀枝介紹)
2018年1月8日 星期一
本位主義無法處理問題
這篇針對時力不斷升級的抗爭提到：「重大性、緊急性、不可逆性」是判斷政治抗爭時，該不該「衝」的檢視標準。我認為，暫不論標準對不對，論斷總要有周延，不然很可能落入圈套：瞎子摸象、以管窺天、以偏概全、以全蓋偏......。
其實工商醫農的教科書不都提到檢視標準？台灣不缺某觀點或單一領域的專家，因為那些人通常是本位主義，我們需要學習用更宏觀的角度看事情！凡事都用道德膝蓋反射的人，也要想想，會不會顧了某些人，而讓其他人受害？台灣走出威權不久，「犧牲小我、完成大我」對嗎？
再提一事。反對修法者說，外國人與台灣人都是人，為什麼台灣人要當賤民？在我看來，這是可笑的邏輯，我跟張忠謀也都是人，我可以要求相同的薪水嗎？我沒有那個條件！我不是說，向國外學習不好，但很多需要做些合理調整。全盤按照教科書不能提升甚麼東西，治國那麼簡單，世界就沒有窮國了！治國(或做生意)永遠要認真考慮兩個基本要件：「錢從哪來」、「靠什麼謀生」，然後檢視政府是否有足夠力量協助新政策下的弱勢。(eaton)
本位主義無法處理問題
http://talk.ltn.com.tw/article/paper/1166754
本位主義無法處理問題
http://talk.ltn.com.tw/article/paper/1166754
轟動日本的不老習慣
轟動日本的不老習慣
日本抗老名醫南雲吉則三十幾歲時因為熬夜、抽菸、暴飲暴食，體重曾達七十七公斤，深受鮪魚肚、心律不整等所苦。但他大徹大悟，力行健康新觀念，結果二十幾年來，體重維持標準的六十二公斤。他雖年近六十歲，看起來卻像三十幾歲，因此引起轟動。
日本抗老名醫南雲吉則三十幾歲時因為熬夜、抽菸、暴飲暴食，體重曾達七十七公斤，深受鮪魚肚、心律不整等所苦。但他大徹大悟，力行健康新觀念，結果二十幾年來，體重維持標準的六十二公斤。他雖年近六十歲，看起來卻像三十幾歲，因此引起轟動。
以下介紹他在新書《成為「不老之人」的再一個習慣》裡提出的不老習慣：
1.避免禿頭：「想太多」會承受壓力與過度攝取肉類或乳製品都會促使男性荷爾蒙過度分泌。此外，不要過度清洗頭髮，平常只用洗澡的熱水將髒污沖洗。如果要洗掉髮蠟，可用固體香皂洗頭，不要用潤絲精。
2.腰圍過大、有代謝症候群的人，練習去掉「時間到了就吃飯」的習慣，改採餓了咕魯叫、一天一餐的習慣，不論外食或自炊，要盡量少吃白飯、麵包、烏龍麵、拉麵、義大利麵、甜點等。
3.「深坐」法可以拂去有氣無力的印象，預防腰痛，更容易燃燒脂肪。所謂深坐，是在座面與椅背下方的角落之間，用屁股緊緊嵌入的深坐姿勢，背部緊貼椅背，伸直背肌、擴胸、縮腹。這種坐姿就是有氧運動，會刺激骨骼、內臟部位，而發達的內側肌肉，會加速新陳代謝，更容易燃燒脂肪。
4.維持一分鐘的挺直坐姿，是沒有意義的。必須無論工作、吃飯，甚至搭電車、在家看電視時，都要有意識地坐出挺直、縮腹的姿勢。
2018年1月7日 星期日
柳澤英子：擺脫胖子的飲食習慣！
柳澤英子：擺脫胖子的飲食習慣！沒運動，就瘦了26公斤
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5077426&eturec=1&ercamp=article_hot_79
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5077426&eturec=1&ercamp=article_hot_79
瘦身密碼是血糖值、酵素、膳食纖維，也才能健康瘦下來。此外記得：好好攝取蛋白質，菜餚清淡多汁，美味又可瘦身。 1.血糖值：醣類導致血糖上升，進而導致體脂肪增加。因此儘量避免飯或麵為主體的飲食，不吃馬鈴薯、番薯、南瓜、玉米四樣醣類含量高的食材，不吃甜的食物，連菜餚調味的砂糖也不吃。 2.酵素：代謝不可欠缺酵素，必須積極攝取，煮菜燙一下就好，熟透酵素破壞殆盡。 3.膳食纖維：蔬菜多吃，水溶性膳食纖維能消除便祕，延緩消化吸收速度，使膽固醇值恢復正常。(eaton摘要)
2018年1月6日 星期六
2018年1月5日 星期五
婚姻：東西壞了要修理，而不是把它丟掉
婚姻：東西壞了要修理，而不是把它丟掉
2015年台灣每5分18秒有一人得癌，相對地，每10分鐘就有一對離婚。台灣離婚率世界第三高，亞洲第一高，離婚原因為：不會經營、不再相愛、個性不合、外遇......，不禁讓人憂心婚姻的意義何在？
早年不是這樣。有位記者問老夫婦：維持65年婚姻的秘訣？老婦人說：我們出生的那個年代，東西壞了要修理，而不是把它丟掉。婚姻很難不生問題。當壓力出現，若一味地假想、擔心、吵鬧或自責，不但關係無法變好，對方也不會回心轉意。倘若先珍愛自己，然後學習經營婚姻，就有機會修復。至於旁人，若當事人在低谷，萬不可落井下石。如此，當事人較易度過難關。
那怎麼珍愛自己？第一步是當「心靈療癒師」：有能力愛自己，才有能力愛別人，所以不要責備自己，反而要疼惜自己，安慰自己難過與孤單心情，原諒自己以前沒有能力經營婚姻。第二步是當「心靈啦啦隊」：肯定自己曾為家庭默默付出，並願意學習如何經營婚姻，持續為自己加油！(文參：黃馨慧，小三是老公的人生過客？)
...............
想想：更早也不是這樣。中國詩經：邶風‧擊鼓篇提到：「死生契闊，與子成說，執子之手，與子偕老。」意思是，我與你許下長相廝守的誓言，約定今生不論生死離合都要牽你的手，白頭偕老，永不分開。西方聖經馬太福音19:6提到：夫妻不再是兩個人，乃是一體了。所以神配合的，人不可分開。當然啦，一開始還是要選適合的，因為品質管理的第一守則是：第一次就把事情做對，而不是事後修修補補。(eaton)
2018年1月4日 星期四
練習放鬆肌肉 慢慢找回睡眠
文章出處：康健雜誌192期
古希臘哲人赫拉克利特斯（Heraclitus）曾說：「個性即命運！」楊定一認為個性影響態度，不僅能決定命運，其實也影響了健康狀態。
舉例來說，急躁易怒或有敵意的人在憤怒的當下，會造成交感神經興奮、腎上腺素分泌過多，高濃度的壓力荷爾蒙引起心律加快、血壓增高，長期下來易導致失眠、高血壓或心血管疾病。性格壓抑的人長期鬱鬱寡歡，悲傷抑鬱的情緒抑制其胃腸蠕動和消化液分泌，容易導致消化道疾病。神經質的人終日提心吊膽，把小問題視為大問題處理，大腦總處於過度緊張與焦慮的狀態，成日感到肩頸僵硬或呼吸急促。而個性坦然的人心胸開闊，吃得下、睡得香，自然心情愉快且整體免疫狀況較佳。
60歲的小芳當了30年的家庭主婦，沒想到三年前，她的生活在一夕間改變。先是大兒子生下雙胞胎，小芳忙著照顧孫子，一個月後，先生發現癌症，住院治療，半年後，小女兒結婚，她忙著準備婚事，過了一個月，先生病情惡化，在兩個月之後遽然過世。短短一年內，小芳經歷女兒結婚離家、先生過世，本來家裡有三個人，頓時只剩她一人，成了獨居者，每天面對空蕩蕩的房子。她害怕這種孤獨感，常常焦慮不安，「如果我生病，誰來照顧我？」她這樣問自己。小芳看著這個一手由先生打造的家，所有的家具、擺設，都是先生決定，連自己的生活也以先生為重心。她突然發現，自己的家變得很陌生，沒有一個物品屬於她，內心出現莫名恐懼。
每到天黑，她就比白天更害怕，希望能快點睡著，逃避一切，哪知躺在床上輾轉反側，只好起來在客廳徘徊。可是，又見到那些不屬於自己的物品，恐懼感再度來襲，兩年前，她定期看病，希望用安眠藥換來好眠。像小芳這樣承受生活壓力的失眠患者，國內大約有500萬到600萬人。
睡眠消除疲勞 也能保護腦
台灣睡眠醫學學會從2009年開始，每兩年進行一次調查，至今累計三次，發現全台有兩成民眾長期失眠；也就是說，每五人就有一人無法安穩入睡。主計總處在2006年調查發現，24％的15歲以上民眾，有失眠困擾，如果加上其他睡眠問題，全台有超過1∕3的人睡不好。
台灣的失眠人口比率不亞於先進國家，根據流行病學調查，美國失眠人口有32％到35％，英國是10％到14％，德國15％，日本則是20％。飛利浦公司在2015年春天，對歐美亞澳洲十個國家、近8000人進行調查，發現只有17％的人能整晚安睡，22％每週有五到七天會提早醒來，57％認為要改善睡眠品質，可見超過半數受訪者睡得並不好。
睡眠對人體到底有多重要？長庚生技董事長楊定一表示，人的一生有1∕3的時間都在睡覺，睡眠不只能夠消除疲勞、增強體力，還可以保護大腦，有助學習、記憶。他說，觀察歷史，沒有睡好會造成重大事故，例如俄國車諾比核災、美國三浬島核災、阿拉斯加港灣原油外漏事件，肇事原因之一即是工作人員睡眠不足。 睡不好也會造成交通事故，他引述美國統計，每六起交通意外，就有一起和睡眠不足有關，而企業因為員工失眠，工作效率低落，造成的成本損失，每年也高達630億美元。
工時太長 導致生理時鐘延遲
然而，屬於自然生理現象的睡眠，為什麼會不見了呢？著有《夜夜好眠靠自己》的腦神經內科醫師陳慕純有30年的失眠診治經驗，他指出，現代社會步調太急太快，人類的大腦、自律神經系統運作並沒有隨之加快，人們在晚上仍忙著工作，作息不規律，生理無法調適，就會造成失眠。
八里療養院副院長黃敏偉表示，從生理機制來看，自律神經系統的交感神經從清晨開始興奮，在傍晚5點達到最高點，此時，體溫升高，接著，逐漸趨於平靜，啟動副交感神經。到了晚上，耳朵、眼睛感受力不及白天敏銳，是睡覺休息的時候。
可是，現代人工作量多，工時太長，生理時鐘延遲，於是影響了睡眠。
台北醫學大學附設醫院臨床心理師詹雅雯發現，不少失眠者加班到晚上8、9點，之後又把工作帶回家裡。回家後或上網，或和國外客戶打越洋電話，還要照顧家人，一心多用，到了半夜，交感神經依然興奮，即使躺在床上，也難以入睡。
「這就像電腦一次打開十幾個視窗，不能夠馬上關機！」她用電腦比喻人腦，為了維護電腦正常運作，視窗應該逐一關閉，入睡前逐漸減少活動，順應生理運作。 睡眠對人體到底有多重要？長庚生技董事長楊定一表示，人的一生有1∕3的時間都在睡覺，睡眠不只能夠消除疲勞、增強體力，還可以保護大腦，有助學習、記憶。
工作、家庭、金錢問題造成生活壓力，不能安穩睡覺。飛利浦公司的國際睡眠調查也顯示，28％的歐美亞澳洲受訪者認為，財務問題導致失眠，25％歸咎於工作。因為睡不好，想要睡到自然醒也成了生活奢求。根據台灣飛利浦公司「2015我要天天睡到自然醒」、這項對國內近2000人的調查顯示，早上靠鬧鐘或他人叫醒的受訪者占六成八；超過七成認為，外力叫醒讓他們感覺沒有睡飽、疲倦，甚至沒有活力。
逾八成民眾 怕吃安眠藥成癮
為了找回睡眠，不少人開始借助藥物，國人的安眠藥用量也年年增加。觀察最近十年發現，用量成長將近兩倍，達到3億1300萬顆，其中最常用的史帝諾斯因為專利到期，藥價從2004年的11元跌到2.81元，健保給付也從13億元降到8億6000多萬元。
儘管安眠藥用量大幅增加，台灣睡眠醫學學會的調查卻發現，超過八成民眾擔心安眠藥會成癮，六成四的失眠者對服用藥物持負面看法。即便如此，在失眠的驅使下，還是吞了下去。「安眠藥會產生心理依賴！」台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏表示。
他發現，失眠者對安眠藥既期待又怕受傷害，有人擔心副作用，把藥放在床頭，看著入睡，以求心安；也有人認為，只要舔一口藥的味道，就有助安眠。由於他們沒有解決失眠背後的焦慮情緒，睡眠品質改善有限。事實上，失眠者對安眠藥往往有不當認知，黃守宏說，他們誤以為，不吃藥就睡不著，也有人不聽從醫師，愈吃愈多，一個月超過了60顆的建議用量。
用藥過量者 納入關懷名單
由於安眠藥是管制藥品，縣市衛生局屢次查獲不肖醫師私下販售。高用量者每每看診，主動要求醫師開安眠藥，還找上婦產科、內科等非精神科醫師，如果醫師不給，便希望自費購買。健保署也發現，國人安眠藥用量大增，從2009年，對超過建議用量的失眠者納入「關懷名單」，並且從2011年開始，監測醫療院所開立安眠藥，避免重覆開藥。2013年起，更設置雲端藥歷，以便全面掌握失眠者的用藥情況。
「目前關懷名單上有四萬多人！」健保署專門委員王本仁表示，醫師有責任教導他們，減少用藥，採用其他方式解決失眠。這項措施立意雖好，但是，精神科人滿為患，一診平均有上百人，醫師忙著問診、開藥，鮮有時間進行衛生教育。
其實，失眠者如果及早注意睡眠，可以減少藥物依賴。黃守宏就看過有家庭主婦為了照顧年幼子女，每週有幾天睡不好，如此失眠長達20、30年，沒有治療，從適應變成習慣，影響健康而不自知。
他說，如果一週有三到四天睡不飽、半夜易醒或早醒，屬於急性失眠，就要治療，而國外統計，二到三成的急性失眠會變成慢性失眠，增加治療難度。
那麼，該如何評估失眠的輕重程度？
著有《失眠可以自療》的政大心理系教授楊建銘建議，不妨自我檢視最近兩週睡眠，他引用加拿大心理學者墨林（Charles M. Morin）量表，若是稍有失眠困擾，要找醫師治療。這位國內第一位投身睡眠醫學治療的心理學家，2004年成立政大睡眠實驗室，並且和長庚、新光、北醫、雙和等醫院的睡眠中心合作，以心理學搭配醫學，治療失眠。
據楊建銘十多年觀察，失眠者有十大迷思，因擔心睡不著，睡眠反倒帶來壓力，失眠程度更嚴重，「我的人生被失眠綁架了！」是他們普遍的心聲。他分析，有人對睡眠過度焦慮，從白天就開始擔心失眠，於是大量運動、不喝咖啡、不睡午覺，希望能夠好眠，可是躺在床上，情緒依舊難以平靜，無法入睡；也有人在床上看電視、講電話、玩3C，反而睡不著。
練習放鬆肌肉 慢慢找回睡眠
「認知行為治療是對抗失眠的新趨勢，」他表示，調整失眠者的睡眠觀念，協助改變睡眠行為，教導他們放鬆肌肉，不必吃藥，可以找回睡眠。 認知行為治療已累積上百篇研究，證明其療效，他強調，包括美國國家衛生院2005年的專家共識報告、美國睡眠醫學學會2008年的失眠診療指引，都建議將其列為優先的治療方法。
「我們的方法是讓病人做伸展操，就可以少吃安眠藥，」腦神經內科醫師陳慕純因此幫助不少失眠者成功戒藥。來到台北市一棟公寓，他和瑜伽老師吳妍瑩正在教導30多名失眠者伸展筋骨、學習腹式呼吸，還時時提醒他們睡覺前放鬆肌肉。每週三天，失眠者來到這裡，學習放鬆技巧。
「我現在不吃安眠藥，倒頭就睡！」寵物美容師陳宥蓁笑著說。一天工作超過12個小時的她，因為工作壓力，出現暈眩、失眠，看遍耳鼻喉科，還吃中藥調理，沒有效果，直到學習全身放鬆，才再次找回睡眠。吳妍瑩觀察，學會放鬆的失眠者停藥之後，渙散的眼神亮了起來，因為能睡飽，精神也轉好，整個人再度綻放光采。你正在因為失眠而吃安眠藥嗎？不妨試著放鬆肌肉，相信很快可以擺脫藥物。肌肉放鬆不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人特別有效，若能學會是一輩子收穫，睡前練習也能幫助入眠，徹底終結假期症候群。
如何放鬆肌肉張力
1.穿著舒適衣物，找個不被打擾的地方。
2.以肌肉群為單位練習，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒，吐氣並完全鬆掉，盡量感受緊鬆間的每塊肌肉感覺，休息15秒再換下一個肌肉群。
3.先由單側腳掌肌肉群→小腿肌肉群→整隻腿肌肉群→換側，逐步收放。之後上移到臀部→肚子→胸口→肩頸→臉部表情肌。再來是單側手掌肌肉群→整隻手肌肉→換側。
4.熟悉肌肉鬆緊感覺，直到身體能夠自我分辨，可練習鬆的部分，不需每次都用力收緊再放鬆。
古希臘哲人赫拉克利特斯（Heraclitus）曾說：「個性即命運！」楊定一認為個性影響態度，不僅能決定命運，其實也影響了健康狀態。
舉例來說，急躁易怒或有敵意的人在憤怒的當下，會造成交感神經興奮、腎上腺素分泌過多，高濃度的壓力荷爾蒙引起心律加快、血壓增高，長期下來易導致失眠、高血壓或心血管疾病。性格壓抑的人長期鬱鬱寡歡，悲傷抑鬱的情緒抑制其胃腸蠕動和消化液分泌，容易導致消化道疾病。神經質的人終日提心吊膽，把小問題視為大問題處理，大腦總處於過度緊張與焦慮的狀態，成日感到肩頸僵硬或呼吸急促。而個性坦然的人心胸開闊，吃得下、睡得香，自然心情愉快且整體免疫狀況較佳。
60歲的小芳當了30年的家庭主婦，沒想到三年前，她的生活在一夕間改變。先是大兒子生下雙胞胎，小芳忙著照顧孫子，一個月後，先生發現癌症，住院治療，半年後，小女兒結婚，她忙著準備婚事，過了一個月，先生病情惡化，在兩個月之後遽然過世。短短一年內，小芳經歷女兒結婚離家、先生過世，本來家裡有三個人，頓時只剩她一人，成了獨居者，每天面對空蕩蕩的房子。她害怕這種孤獨感，常常焦慮不安，「如果我生病，誰來照顧我？」她這樣問自己。小芳看著這個一手由先生打造的家，所有的家具、擺設，都是先生決定，連自己的生活也以先生為重心。她突然發現，自己的家變得很陌生，沒有一個物品屬於她，內心出現莫名恐懼。
每到天黑，她就比白天更害怕，希望能快點睡著，逃避一切，哪知躺在床上輾轉反側，只好起來在客廳徘徊。可是，又見到那些不屬於自己的物品，恐懼感再度來襲，兩年前，她定期看病，希望用安眠藥換來好眠。像小芳這樣承受生活壓力的失眠患者，國內大約有500萬到600萬人。
睡眠消除疲勞 也能保護腦
台灣睡眠醫學學會從2009年開始，每兩年進行一次調查，至今累計三次，發現全台有兩成民眾長期失眠；也就是說，每五人就有一人無法安穩入睡。主計總處在2006年調查發現，24％的15歲以上民眾，有失眠困擾，如果加上其他睡眠問題，全台有超過1∕3的人睡不好。
台灣的失眠人口比率不亞於先進國家，根據流行病學調查，美國失眠人口有32％到35％，英國是10％到14％，德國15％，日本則是20％。飛利浦公司在2015年春天，對歐美亞澳洲十個國家、近8000人進行調查，發現只有17％的人能整晚安睡，22％每週有五到七天會提早醒來，57％認為要改善睡眠品質，可見超過半數受訪者睡得並不好。
睡眠對人體到底有多重要？長庚生技董事長楊定一表示，人的一生有1∕3的時間都在睡覺，睡眠不只能夠消除疲勞、增強體力，還可以保護大腦，有助學習、記憶。他說，觀察歷史，沒有睡好會造成重大事故，例如俄國車諾比核災、美國三浬島核災、阿拉斯加港灣原油外漏事件，肇事原因之一即是工作人員睡眠不足。 睡不好也會造成交通事故，他引述美國統計，每六起交通意外，就有一起和睡眠不足有關，而企業因為員工失眠，工作效率低落，造成的成本損失，每年也高達630億美元。
工時太長 導致生理時鐘延遲
然而，屬於自然生理現象的睡眠，為什麼會不見了呢？著有《夜夜好眠靠自己》的腦神經內科醫師陳慕純有30年的失眠診治經驗，他指出，現代社會步調太急太快，人類的大腦、自律神經系統運作並沒有隨之加快，人們在晚上仍忙著工作，作息不規律，生理無法調適，就會造成失眠。
八里療養院副院長黃敏偉表示，從生理機制來看，自律神經系統的交感神經從清晨開始興奮，在傍晚5點達到最高點，此時，體溫升高，接著，逐漸趨於平靜，啟動副交感神經。到了晚上，耳朵、眼睛感受力不及白天敏銳，是睡覺休息的時候。
可是，現代人工作量多，工時太長，生理時鐘延遲，於是影響了睡眠。
台北醫學大學附設醫院臨床心理師詹雅雯發現，不少失眠者加班到晚上8、9點，之後又把工作帶回家裡。回家後或上網，或和國外客戶打越洋電話，還要照顧家人，一心多用，到了半夜，交感神經依然興奮，即使躺在床上，也難以入睡。
「這就像電腦一次打開十幾個視窗，不能夠馬上關機！」她用電腦比喻人腦，為了維護電腦正常運作，視窗應該逐一關閉，入睡前逐漸減少活動，順應生理運作。 睡眠對人體到底有多重要？長庚生技董事長楊定一表示，人的一生有1∕3的時間都在睡覺，睡眠不只能夠消除疲勞、增強體力，還可以保護大腦，有助學習、記憶。
工作、家庭、金錢問題造成生活壓力，不能安穩睡覺。飛利浦公司的國際睡眠調查也顯示，28％的歐美亞澳洲受訪者認為，財務問題導致失眠，25％歸咎於工作。因為睡不好，想要睡到自然醒也成了生活奢求。根據台灣飛利浦公司「2015我要天天睡到自然醒」、這項對國內近2000人的調查顯示，早上靠鬧鐘或他人叫醒的受訪者占六成八；超過七成認為，外力叫醒讓他們感覺沒有睡飽、疲倦，甚至沒有活力。
逾八成民眾 怕吃安眠藥成癮
為了找回睡眠，不少人開始借助藥物，國人的安眠藥用量也年年增加。觀察最近十年發現，用量成長將近兩倍，達到3億1300萬顆，其中最常用的史帝諾斯因為專利到期，藥價從2004年的11元跌到2.81元，健保給付也從13億元降到8億6000多萬元。
儘管安眠藥用量大幅增加，台灣睡眠醫學學會的調查卻發現，超過八成民眾擔心安眠藥會成癮，六成四的失眠者對服用藥物持負面看法。即便如此，在失眠的驅使下，還是吞了下去。「安眠藥會產生心理依賴！」台北醫學大學附設醫院精神科醫師黃守宏表示。
他發現，失眠者對安眠藥既期待又怕受傷害，有人擔心副作用，把藥放在床頭，看著入睡，以求心安；也有人認為，只要舔一口藥的味道，就有助安眠。由於他們沒有解決失眠背後的焦慮情緒，睡眠品質改善有限。事實上，失眠者對安眠藥往往有不當認知，黃守宏說，他們誤以為，不吃藥就睡不著，也有人不聽從醫師，愈吃愈多，一個月超過了60顆的建議用量。
用藥過量者 納入關懷名單
由於安眠藥是管制藥品，縣市衛生局屢次查獲不肖醫師私下販售。高用量者每每看診，主動要求醫師開安眠藥，還找上婦產科、內科等非精神科醫師，如果醫師不給，便希望自費購買。健保署也發現，國人安眠藥用量大增，從2009年，對超過建議用量的失眠者納入「關懷名單」，並且從2011年開始，監測醫療院所開立安眠藥，避免重覆開藥。2013年起，更設置雲端藥歷，以便全面掌握失眠者的用藥情況。
「目前關懷名單上有四萬多人！」健保署專門委員王本仁表示，醫師有責任教導他們，減少用藥，採用其他方式解決失眠。這項措施立意雖好，但是，精神科人滿為患，一診平均有上百人，醫師忙著問診、開藥，鮮有時間進行衛生教育。
其實，失眠者如果及早注意睡眠，可以減少藥物依賴。黃守宏就看過有家庭主婦為了照顧年幼子女，每週有幾天睡不好，如此失眠長達20、30年，沒有治療，從適應變成習慣，影響健康而不自知。
他說，如果一週有三到四天睡不飽、半夜易醒或早醒，屬於急性失眠，就要治療，而國外統計，二到三成的急性失眠會變成慢性失眠，增加治療難度。
那麼，該如何評估失眠的輕重程度？
著有《失眠可以自療》的政大心理系教授楊建銘建議，不妨自我檢視最近兩週睡眠，他引用加拿大心理學者墨林（Charles M. Morin）量表，若是稍有失眠困擾，要找醫師治療。這位國內第一位投身睡眠醫學治療的心理學家，2004年成立政大睡眠實驗室，並且和長庚、新光、北醫、雙和等醫院的睡眠中心合作，以心理學搭配醫學，治療失眠。
據楊建銘十多年觀察，失眠者有十大迷思，因擔心睡不著，睡眠反倒帶來壓力，失眠程度更嚴重，「我的人生被失眠綁架了！」是他們普遍的心聲。他分析，有人對睡眠過度焦慮，從白天就開始擔心失眠，於是大量運動、不喝咖啡、不睡午覺，希望能夠好眠，可是躺在床上，情緒依舊難以平靜，無法入睡；也有人在床上看電視、講電話、玩3C，反而睡不著。
練習放鬆肌肉 慢慢找回睡眠
「認知行為治療是對抗失眠的新趨勢，」他表示，調整失眠者的睡眠觀念，協助改變睡眠行為，教導他們放鬆肌肉，不必吃藥，可以找回睡眠。 認知行為治療已累積上百篇研究，證明其療效，他強調，包括美國國家衛生院2005年的專家共識報告、美國睡眠醫學學會2008年的失眠診療指引，都建議將其列為優先的治療方法。
「我們的方法是讓病人做伸展操，就可以少吃安眠藥，」腦神經內科醫師陳慕純因此幫助不少失眠者成功戒藥。來到台北市一棟公寓，他和瑜伽老師吳妍瑩正在教導30多名失眠者伸展筋骨、學習腹式呼吸，還時時提醒他們睡覺前放鬆肌肉。每週三天，失眠者來到這裡，學習放鬆技巧。
「我現在不吃安眠藥，倒頭就睡！」寵物美容師陳宥蓁笑著說。一天工作超過12個小時的她，因為工作壓力，出現暈眩、失眠，看遍耳鼻喉科，還吃中藥調理，沒有效果，直到學習全身放鬆，才再次找回睡眠。吳妍瑩觀察，學會放鬆的失眠者停藥之後，渙散的眼神亮了起來，因為能睡飽，精神也轉好，整個人再度綻放光采。你正在因為失眠而吃安眠藥嗎？不妨試著放鬆肌肉，相信很快可以擺脫藥物。肌肉放鬆不易學習，但對恐慌症、焦慮症、長期容易頭頸痛的人特別有效，若能學會是一輩子收穫，睡前練習也能幫助入眠，徹底終結假期症候群。
如何放鬆肌肉張力
1.穿著舒適衣物，找個不被打擾的地方。
2.以肌肉群為單位練習，如左手掌肌肉，吸氣時盡量用力握成拳狀，施力5秒，吐氣並完全鬆掉，盡量感受緊鬆間的每塊肌肉感覺，休息15秒再換下一個肌肉群。
3.先由單側腳掌肌肉群→小腿肌肉群→整隻腿肌肉群→換側，逐步收放。之後上移到臀部→肚子→胸口→肩頸→臉部表情肌。再來是單側手掌肌肉群→整隻手肌肉→換側。
4.熟悉肌肉鬆緊感覺，直到身體能夠自我分辨，可練習鬆的部分，不需每次都用力收緊再放鬆。
2018年1月3日 星期三
讓新年計劃能夠持續的關鍵
讓新年計劃能夠持續的關鍵
每年新年時節，很多人開始訂定目標，包括減肥、更體諒人、獲取更高學歷、吃得更健康、存錢等等。但自己真能為貫徹目標，改變行為嗎？很難。人們經常選擇能滿足當下需求，而不是長期有益的目標。那要怎麼辦呢？
每年新年時節，很多人開始訂定目標，包括減肥、更體諒人、獲取更高學歷、吃得更健康、存錢等等。但自己真能為貫徹目標，改變行為嗎？很難。人們經常選擇能滿足當下需求，而不是長期有益的目標。那要怎麼辦呢？
1.將思考的重點放在「期待與現實的差距」。例如，當一個人想要戒煙，如果先讓他描繪未來理想的人生，再寫下目前負面的實際狀況，對比之下，更能有效促使他採取行動，而不只是夢想戒煙成功。
2.不斷透過許多方式，提醒我們「期待與現實的差距」，好讓我們能重新開始，堅持下去。例如透過信任的朋友或指導老師的意見，或是在像新年、月初、生日、或是節日過後的第一個工作日等特別季節。這種特別季節的反省，有點像宗教儀式裡定期的反省。
3.當覺得目前距離理想遙遠，不妨拆分幾個小目標，到了里程碑，就小慶祝一番(這點我加的)；如果距離理想不遠，也不要過於自滿而沉溺在目標當中，否則會阻礙採取行動朝向目標的努力。(eaton摘要)
法蘭西絲卡‧吉諾：讓新年計劃能夠持續的關鍵
布格羅：我急切盼望第二天的到來
布格羅：我急切盼望第二天的到來
布格羅（William Adolphe Bouguereau，1825-1905）的油畫爐火純青，與拉斐爾齊名。他在晚年如此描述對藝術的熱愛：「每一天，我充滿熱情，懷著愉快的心情走進我的畫室，開始了我一天的工作，直至太陽落山，迫使我停下畫筆，我急切盼望第二天的到來，如果我不能和深愛的繪畫事業在一起，我會非常痛苦。」如此熱愛藝術，非比尋常。
布格羅（William Adolphe Bouguereau，1825-1905）的油畫爐火純青，與拉斐爾齊名。他在晚年如此描述對藝術的熱愛：「每一天，我充滿熱情，懷著愉快的心情走進我的畫室，開始了我一天的工作，直至太陽落山，迫使我停下畫筆，我急切盼望第二天的到來，如果我不能和深愛的繪畫事業在一起，我會非常痛苦。」如此熱愛藝術，非比尋常。
他一生堅守並引領文藝復興以來的西方傳統藝術，安格爾更是他模仿的對象，他的驚人畫功、細膩情感表現以及調和大眾口味的古典主義，使他名重一時，即使反映農村窮苦的題材，古典、唯美和田野的風格， 也是恍若隔世。或許這跟性格、人生觀、藝術手法的選擇、內容題材的偏愛和創作理念有關吧。
在現代主義出現之前，繪畫被視為高度複雜的藝術形式，素描、構圖、透視、色彩、顏料調配都需要成熟技巧，且須通過長期艱鉅的學習來掌握。然而，現代主義改變這一切，僅僅有靈感，就能稱上偉大藝術，這種信條曾成功摧毀布格羅這樣的19世紀偉大畫家的聲名。(eaton)
布格羅的畫作欣賞：
2018年1月2日 星期二
為什麼駱錦明先生那麼好心？
工商團體建議基本薪資凍漲五年(註1)，駱錦明表示，台灣有98%是中小企業，近年來政府推行加薪與一例一休，讓中小企業面臨生存壓力，因此凍漲將有助於中小企業茁壯，朝大型企業邁進。對大企業來說，加薪不成問題，但也要顧及中小企業的生存空間。
哈，為什麼駱錦明那麼好心？調整基本工資有許多好處(註2)，其中之一是比價效應下，大企業也要跟著調薪。還好蔡總統在年終說了，不會停止調整基本工資。工商團體這招無效。(eaton)
給蔡總統一個改善低薪建議
蔡總統提出5個策略要改善低薪(註1)，我不想評論沒有營養的酸言酸語，更不必提一位自稱財經專家寫的：「用一隻iPhone揭露台灣低薪真相」 (註2)，但我要說，總統的方向是對的：產業升級跟轉型、鼓勵企業加薪、基本工資的調整不會停、提供低薪及非典型工作的年輕人職涯諮詢與訓練、減輕年輕人的生活負擔(社會住宅、公共化托育及幼教、長照、降低學貸利息，並提供津貼給予就業的年輕人、逐步提升婦女、中高齡、原住民、新住民、以及非典型工作者的薪資和勞動環境)等。
我要補充兩點：
第一，講薪資高低，要做跨國比較，而且要考慮物價及稅負。依IMF的統計，台灣的物價只有美國的51%，南韓是美國的96%；台灣平均所得稅負是5.7%，南韓則是11.6%，沒有排除這兩個因素，名目所得數字是垃圾資料。若以這張表的統計(註3)，我坦白說，台灣在全球已名列前茅了，何況考量台灣在全球供應鏈的位置，已經超高了。
第二，台灣物價相對國際，低得離譜，所以蔡總統要改善低薪，也要好好想想，如何讓台灣物價跟上國際水準，但名目所得至少也能同比例提升，這樣才能抹清數字迷思(當然，出國旅遊留學是看名目所得，不是實質所得)。房價沒有納入物價指數計算，蔡總統提到社會住宅，這是要嚴肅著墨的地方。(eaton)
註1：終結年輕人低薪 蔡總統有5個方法
註2：一隻iPhone揭露台灣低薪真相
註3：近年各國家戶所得與薪資報酬統計
2018年1月1日 星期一
極簡主義達人的10個減物法則
要過新年了，你家裡的東西很多，
而且越來越多嗎？ 極簡主義達人的10個減物法則： 我的東西少，但每天都很幸福！ http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5073967
而且越來越多嗎？ 極簡主義達人的10個減物法則： 我的東西少，但每天都很幸福！ http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5073967
檢舉超商亂倒過期飲品
前幾天到外地，發現前兩大超商某分店將過期飲品倒入流理台，這種方便行事對環境危害甚鉅。我向環保署檢舉後，當地環保局來函說：已請清潔隊協助前往稽查，清潔隊回覆，超商並無將過期牛奶倒入水溝中，但偶爾會將少量飲料倒入櫃檯後方洗手台中，告知有民眾反應，其表示願意改善配合。
看到這種回覆，我對滿意度評為「極不滿意」。當日環保局又來電，我說：他們隨便說說，你們就信了。我看到兩個人拉著手推車，將方形籃裡的罐裝品一一倒出(至少20罐)，這還只是第一批。這是全國性問題，若要從根解決問題，應該發函四大超商，詢問是否建立過期品的處理及內部稽核制度，然後環保局抽查當地清潔隊是否回收過期品。
環保局人員回說，會往這個方向查處。這些超商賺得飽飽的，利用人力供需的好處，給店員不配當的薪水，處理過期品隨隨便便，真是為富不仁。這是台灣的景況，公民想讓國家越來越好，請大家要當政府的眼睛。(eaton)
看到這種回覆，我對滿意度評為「極不滿意」。當日環保局又來電，我說：他們隨便說說，你們就信了。我看到兩個人拉著手推車，將方形籃裡的罐裝品一一倒出(至少20罐)，這還只是第一批。這是全國性問題，若要從根解決問題，應該發函四大超商，詢問是否建立過期品的處理及內部稽核制度，然後環保局抽查當地清潔隊是否回收過期品。
環保局人員回說，會往這個方向查處。這些超商賺得飽飽的，利用人力供需的好處，給店員不配當的薪水，處理過期品隨隨便便，真是為富不仁。這是台灣的景況，公民想讓國家越來越好，請大家要當政府的眼睛。(eaton)
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