102歲貝芙的生活秘訣

摘自：彭蒙惠英語，2025 July 30 by Judith Graham 

貝芙在 88 歲時賣掉紐澤西的房子，搬到曼哈頓的小公寓。她現在102 歲，仍保持獨居、活力充沛的高齡女性，秘訣是： 

1.     積極參與生活、保持日常規律。每天步行 3000 步，天氣好在戶外，不好在屋內走廊。溫和且簡單的飲食：麵包、起司、無咖啡因咖啡、三明治、雞肉與蔬菜。不抽菸不喝酒、每天睡八小時。 

2.     保持社交與文化參與。她是大都會歌劇院、紐約愛樂的常客及訂戶。積極參與博物館、讀書會與社區活動。與子女、朋友透過 WhatsApp、Zoom 保持聯繫。 

3.     具心理韌性，接受生命、接受變化。她是典型「超級老人」，樂觀、抱持希望、能適應環境變動。她形容自己為「務實」，知道能做什麼、不能做什麼。對未來不焦慮，一天一天過。面對喪偶的痛苦，她在五年後整理生活、選擇向前走。對老去沒有恐懼。她說：「你不是努力去成就年老，而是自然發生。」她對人生感到滿足：「我們想做的在紐澤西都做了。我 88 歲時，很多人都不在了。 

4.     最重要的話：「我以驚喜的心態過日子。每天都是嶄新的一天。」