養成不生病的好個性

養成不生病的好個性 110/10/07 

古希臘哲人Heraclitus說：個性即命運！其實個性影響態度，決定命運，也影響健康。 

例如，長期處於悲傷、沮喪、悲觀等負面情緒，大腦處於過度緊張焦慮狀態，成日感到肩頸僵硬或呼吸急促，而無形心理壓力使得交感神經亢奮，腎上腺素大量分泌，長期可能使人陷入失眠、頭痛、暈眩，導致免疫能力減退，容易罹患糖尿病或其他慢性病。 

又，急躁易怒或有敵意的人，在憤怒當下，高濃度的壓力荷爾蒙引起心律加快、血壓增高，同時皮質醇累積過多，會使體內製造更多自由基，引起發炎反應，抑制免疫，長期下來易導致失眠、高血壓或心血管疾病。 

生氣是正常情緒反應，但長期且未能紓解，於事無補，傷身不利己。所以哲學家康德說：「生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。」由此看出，未能紓解壓力或轉念，壓抑負面情緒並無益於健康。 

有一種C型人格的人，不擅表達或鑽牛角尖，性格過分屈從讓步、生悶氣，長期鬱鬱寡歡，抑制胃腸蠕動和消化液分泌，容易導致消化道疾病，免疫力下降、內分泌失調及細胞自然修復功能減退，腫瘤發病率是一般人的三倍以上。 

相對地，個性坦然的人，心胸開闊，吃得下、睡得香，心情愉快且免疫狀況較佳。樂觀開朗的情緒會抑制交感神經的活性，使體內壓力荷爾蒙皮質醇水平較低，並進而降低因壓力所誘發的炎症反應。 

一個研究發現，退休長者開朗快樂，起床較不困難，較沒有穿衣、淋浴等困擾，生理機能衰退較慢，步履輕快、體力更充沛；而不開心的長者有兩倍的機率需面臨心臟病、癌症、中風等危機。 

命如海，運如船，挫折難免，我們無法改變海洋環境，但可以用正向辭彙取代抱怨字句；用肯定語言與愉快聲調建立正能量；每天花20分鐘做件開心小事。你會發現，沒過不去的事，只有過不去的心情。 

「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」生命給你檸檬，就給生命一個微笑，把檸檬變成檸檬汁吧。 

後記：紀伯倫在《先知》有句名言：「一片葉子不會枯黃，如果沒有整株樹的默許。」這句話的意思是：

1)一葉知秋，樹在說秋天到了；

2)比喻組織或自己生病，甚至心爛掉了；

3)比喻整株樹無情遺棄這片樹葉；

4)葉子枯黃，可保住樹的營養分 

(本文參考楊定一：養成不生病的好個性)