做一件事要快樂與情緒正循環才會持久

做一件事要快樂與情緒正循環才會持久110/10/15 eaton 

1998年，社會心理學家羅伊·鮑邁斯特提出意志力（或自制力）的說法，稱之為自我耗損（ego-depletion）。 其中心思想是：人的意志力有限，就像能量一樣，當耗去的意志力愈多，就愈難再堅持下去。 

譬如說，如果某些事（如戒甜食）需要「刻意」忍受撐過去的意志力，當意志力消耗後，他會在另一處需要抵抗誘惑／耐住脾氣的地方放縱而無法理智克制。這個意志力的閥值現象，叫做自我耗損。 

心理學做過很多實驗論證，但其脈絡、歸因、補充循環機制、解釋力範疇，還有爭論，但無疑知道：做一件事要快樂與情緒正循環才會持久，處於情緒被勒索或奉行規條的能量負循環中，將導致「挖東牆補西牆」的偽善雙面人生。 

這就是為什麼用極限意志力去挑戰斷食減肥的人，之後一定復胖，而且在復胖過程中，還挾帶不止息的憂鬱症和暴飲暴食。 

不管做甚麼，「忍耐」是一門必學功課，但當事人必須理解，每個人當下忍耐程度不同，不要隨便將自己的經歷與他人作比較，並從中得出結論，免得鞭策自己或晚輩時，適得其反。 

如何補充意志力呢？每個人或多或少有許多智慧。我認為有幾個策略：不隨便比較；給願景，適當休息，適時給獎勵；「愛是恆久忍耐」，多點憐憫與謙卑(虛己)，多點時間耐性；若有信仰， 不糾結於「為什麼」的問題上，可直接禱告：我現在該怎麼辦？