自信與成熟

得意的時候，多一點空間給別人；失意的時候，多一點同情給自己。----unknown 

得意時能放別人，是自信；失意時能放過自己，是成熟。能做到這兩件，情緒有彈性、關係有溫度、生命有餘裕。關鍵在於「自我覺察」與「刻意練習」。它不是天生性格，而是成熟後的能力——既能不張揚成功，也不殘忍對待自己。以下是實用建議： 

1.得意時多點空間給別人。人在順利、成功、被肯定時，大腦容易進入「自我擴張狀態」——想展示自己、想主導談話、想證明能力。這時可以練三件事：

(1)停三秒。當你想：為自己辯護、分享自己成就、給建議、搶話，先停三秒，問自己：「我說這句話，是為了滿足自己，還是成就別人？」如果是前者，閉嘴是智慧。

(2)刻意讓位。在團體刻意讓別人先說、讓別人上台、讓功勞歸給別人。這不是委屈自己，而是建立影響力最強的方式，真正強大的人，是讓別人因你而變得更好。

(3)練習欣賞而不是比較。得意時若能說：「你也做得很好」、「他幫了我」、「我們一起完成的」，你會從「炫耀的人」變成「可信任的人」。 

2.失意時多點同情給自己。失意時多數人會自責、覺得自己不夠好、否定努力、和別人比較，這會讓低潮更深。可以練三件事：

(1)把對朋友的語氣，用在自己身上，問自己：我最好的朋友遇到同樣情況，我會怎麼對他說？然後用同一句話對自己說。

(2)定義失敗為過程，而不是結論。失意不代表「我不行，不是我怎麼那麼差」，而是「我正在學習某件困難的事，事情還沒完成，我還在成長。」。

(3)給自己恢復空間，允許休息一天、沉默、難過、不完美、放慢速度。成熟不是永遠堅強，成熟是知道什麼時候該暫停安息。