感恩

 感恩

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1. 麗莎在一連串打擊下無法成眠，她嘗試靜坐冥想、針灸、閱讀心靈書籍、擺放水晶，沒有奏效，她開始靠鎮定劑入眠，直到接觸感恩日記才好轉。

2. 加州大學學者針對186名患有心臟衰竭，平均年齡66.5歲的病患，進行感恩調查，發現愈懂得感恩的人，血液發炎指數愈低，平均壽命也比較長。

3. 無法感恩怎麼辦？透過行為改變內心，培養感恩的習慣：

(1) 改變思維：克麗絲提被確診第四期淋巴癌，如今活過第25個年頭。她的秘訣是將不得不去做的事，想成榮幸，如此反能珍惜與感恩。

(2) 寫感恩日記：從小事著手，中樂透大事不常發生。不只為自己，也要為家人感恩。

(3) 道謝：向協助我們的人，如店員、公車司機，和家人道謝，內容愈明確愈好，像是「感謝你每天早起準備早餐」。也別忘感謝自己，輕輕在心中對自己說聲謝謝，會發現擔心恐懼，放下許多。

(4) 參加感恩活動：參與宗教或公益團體舉辦的感恩活動。國內就有企業推廣「感恩創作活動」，鼓勵用繪圖、文字和影像，表達對人和事物的感謝。