好的睡眠，洗去大腦的疲勞物質
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睡眠使得腦部淨化或排毒，洗去β澱粉樣蛋白，可能避免阿茲海默症。這篇書摘「消除腦部疲勞的11個休息法」教人好睡，也介紹正念改善睡眠的效果。
就寢和起床的時間要固定（←讓大腦記住生理時鐘的節奏）
避免攝取太多咖啡因等刺激性物質（←交感神經一旦亢奮就會睡不著）
先將煩惱一一寫出來再上床（←煩惱會讓腦袋無法休息）
早上起來要曬太陽（←較容易形成睡與醒的節奏）
做適度的運動（←適當的疲勞有助於睡眠）
避免午睡過長（←晚上的睡眠慾望會降低，節奏會亂掉）
避免在睡前進食（←食物的消化活動會妨礙睡眠）
不要在床上看電視或手機（←大腦會誤以為這不是睡覺的地方）
一旦醒來就下床（←要讓大腦記住床是睡覺的地方）
維持一個屬於自己的就寢儀式（←大腦最愛習慣）
將寢室建立成一個可放鬆的環境（←讓副交感神經佔上風，以促進睡眠）
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