宋晏仁醫師：211全平衡瘦身法

211飲食概念：蔬菜和水果佔1/2，全穀類佔1/4，蛋白質佔1/4，進食順序為「水、肉、菜、飯、果」，飯果擺後面，血糖不會一下飆高。

211生活概念：2分注意力放在飲食，1分注意力放在運動，另外1分就是『靜』。