走出困頓：與情緒共處

最近看時代劇，體會到上一代為了活下來，有三種極端反應：一是事不關己，這點不用說；一是勇於面對；一是刻意降低期待，把人生無常視為正常，以淡化情緒。

勇氣不是說有就有。現代有許多安全機制，生存環境相對穩定，壞處是心理素質變差，一點風吹草動，就受不了。有時不經意的一句話或一個情境，就能讓關係降到冰點，受過傷的人更是如此。 

至於調整期待，上一代生存不易，情有可原，但現代人為應付情緒波動，把它正常化，像是逃避，不是權宜作法。人既已存在，愈逃避，愈容易產生精神疾病。 

過去貼了不少「淡定」文，姑不論效果，我偏愛「信仰及勇氣」。信仰像昨天貼的《凡尼亞舅舅》。勇氣不是血氣之勇，而是謹慎懂得害怕，能站起來侃侃而談，也能坐下來靜靜傾聽。淡然放下、堅定信仰都需勇氣。 

其實情緒起伏正常，不能擔心負面情緒就縮減情緒值，要勇於接受挑戰。有了這認知，就學習與情緒共處。學得不好，崩潰機率高，就是「大驚小怪」。學得好，能即時拉自己一把，就是「處變不驚」、「風幡動 心不妄動」，可增加心理韌性，過程中也可找到意義。 

怎樣學得好？首先要辨識情緒而不壓抑，接著接納情緒。情緒本身沒好壞，像溫度計，只有處理情緒的方式才有好壞。再來是閱讀詩歌智慧書與故事，對情商有用，少走冤枉路。