🌺好好健康的人，怎麼會猝死？ 

作者：黃軒（胸腔內科暨重症科醫師） 

好好健康的人，為什麼突然就走了呢？尤其是無心血疾病史，乖乖按時服藥，也沒有抽煙，沒有熬夜，沒有喝酒，猝死前沒有什麼不舒服？ 

1⃣ 馬上起床

冬季起床，應該賴床一會兒再慢慢起床。毫無防禦下接觸到冷空氣，皮膚反應，就是趕緊收縮，體內血管當然也會收縮。去除被毯之前，先加穿暖身外套，保住四肢和身體的溫暖。 

2⃣ 洗臉刷牙的時候

起床後，大家都會入浴室，請先打開熱水和冷水交和為溫水，才進行洗臉刷牙，避免整個臉和血管被冷水急凍收縮。 

3⃣ 脫衣服的時候

冬天泡湯，不要忘了離開熱水源時，皮膚上的熱水珠突然接觸到急凍空氣，身體會瞬間抖顫不已。請記得把毛巾放在順手可拿到的地方，馬上擦掉水珠，馬上穿上衣服！ 

4⃣ 忽略耳根、脖子

我看過很多猝死病人，死前沒有保護耳根和脖子。耳朵和脖子任風寒穿襲，薄薄耳朵缺乏內脂肪增暖，脖子集中了腦袋和許多細小交感神經和血管，多圍個圍巾和耳罩可以保護你。 

5⃣ 衣服層次穿錯

我有次急救一個心臟猝死病人，他穿著2層T恤加外套，T恤外面沒有穿毛衣！「三明治」穿著才正確，最裡面是棉衣吸汗，中間是毛衣維持身體溫度，外面才是防風防水的外套。穿錯了，不能保留身體溫度，容易心血管緊縮猝死。 

6⃣ 運動猝死

最常見的運動猝死發生在：沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境，或是正在做不熟悉的運動。平常血液回流至心房，只靠「靜脈收縮」就够了。但在劇烈運動時，心臟每分鐘要輸出無運動時的6－17倍，肌肉血流量要增加超過25倍。遇到環境冰冷，血管會持續收縮，打回心臟的血流必定不足，就可能猝死。猝死好發於深夜和清晨，除了晨運的人，大部分人猝死在家裡。冬季寒流籠罩時，要改變起居習慣，不要以為有穿保暖衣物就夠，也不要仗勢年輕就不在意預防。