感恩的意義(4)

1感恩的益處

有一個研究，讓美國200位學生連續九週寫出感恩清單，結果這些學生的幸福感提升，身體不適減少，並開始多做運動。

另一研究要求各種疼痛的患者連續三週，每天都寫下五件感恩的事。對照其他患者，疼痛大大減輕，睡眠都得到改善。

研究人員還發現感恩之心會激發大腦改變，激活大腦內負責決策和情緒的內側前額葉皮質(Medial Prefrontal Cortex)，不但讓人更快樂，還能幫助降血壓和改善睡眠。

麥克．莫斯利醫生對這個醫學研究做結論：「表達感恩是積極心理學運動，養成感恩的習慣不但能讓人感覺更好，還能重新調整大腦思路，對身心產生深遠影響。」

2讓感恩成為思維

真正的富足者會感恩，感恩的人知足，知足者常樂。就讓凡事感恩成為我們的思維。

想操練感恩，可預備空罐，罐上裝飾「感恩罐」字樣。每天睡前回想當天發生的種種，在便條紙上記下三件感恩的事，註明當天日期，然後投入罐內，持續一年，一年後數算恩典。

感恩的內容可以從擁有的家庭、朋友、一切環境開始，比如：1.今天天氣帶來的感動。2.某人為我所做的事。3.今天學到的體驗。4.任何發生的好事。