三個秘訣減少批評、排斥與不舒服？
1.接受：覺察並接受自己有批評和排斥的心情。
2.換個想法：所有東西都是一體，或許眼前討厭的曾是我的一部分，甚至是家人。雖然不舒服，但拿掉批評和排斥，味道只是味道，吵鬧只是聲音，被貼太近只是距離近而已。
3.相信「愛沒有敵人」：碰到討厭人物，若內心能發出最大的愛與包容，就能取代嫌惡感。(愛與包容不是濫愛，對於惡性重大者，需要認罪悔改被究責，並誠心做出合宜賠償，才能被原諒，這樣才符合聖經的真理。神愛世人，但沒有認罪悔改，末後有審判，就是這個道理。)
冷靜想想，除非認知到眼前討厭的也曾是自己的一部分，「換個想法」、「愛沒有敵人」需要很高的修養，不然「說得到做不到」就成素常。問題是，「肉體的情慾、眼目的情慾、今生的驕傲」構成了當今世界，能逃脫：驕傲、嫉妒、理性自大、炫耀、虛榮、自私、偏見、短視、偽善、說謊這些原罪的網羅者幾希？
我認為，對大多數的人而言，「驕傲」與理解力不足造成的「偏見」是所有問題的重要根源。承認並願意捨去這些根源，「接受、換個想法、愛沒有敵人」才有機會誠心做到。譬如，親子關係不佳，若部分責任可歸責於子女，子女若能移去「驕傲」與「偏見」，就會承認：世間相依的父母，人類而已，自己也是，心中不該期望如神性完美；曾為你遮過一角天父母，傷了你什麼？到底是誰說，又得誰同意，父母就該給夠好的呵護？[2]
解開「原罪」的網羅，需要生命更新，問題是，有哪位歷代哲人能靠著自己的哲思更新生命？一個也沒有。
[1]郭葉珍，《和自己，相愛不相礙：好好吃飯、好好睡覺、好好愛的正念生活》，三采出版），2021年
https://womany.net/read/article/26077
[2]鄧惠文：父母缺損的羽翼 仍為你遮過一角天
eaton
2021/3/2
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