練習「不往心裡去」的12種方法

當外在環境不如己意，別事事往心裡去。你應該尋找一套適合自己、保持冷靜的方法。不糾結不容易，需要你持之以恆的練習。尋求信仰其實最有效，至終將明白，宇宙不會犯錯，一切都是小題大作。此外，你可以學習怎麼從容不迫的面對，隨著時間推進，你會覺得日子愈來愈容易。

以下提供練習「不糾結」：

1.靜心：安靜坐在家中，或在大自然中找片地方練習靜心。
2.深呼吸：用鼻子深呼吸，會感覺更踏實。
3.潛心：想出新鮮的點子，為自己的興趣、為在乎的人做點事，對身心都有益處。
4.改變觀點：去平常不去的地方散步、沿著不熟悉的路徑兜風、拜訪許久未見的朋友，或是觀賞紀錄片，都可能讓自己從局勢抽離出來，或者找到看待局勢的另一個角度，而具信仰的轉念更能歡喜接受改變。

5.聽音樂：音樂可以大幅提升心情，使人放鬆。
6.保持好奇心：閱讀、聊天、上課，會提高能力，愈善於察覺。
7.停止抱怨：和其他人相比是自貶行為。列出你熱愛及擅長的事，爭回平靜。
8.遠足享受森林浴：接觸大自然是練習「無可奈何，放下吧」的方式，讓自己觸摸局外的事，能開啟不曾浮現的思緒，幫你從不同的優勢看事情。

9.照顧好自己：吸收營養、補充水分、晒太陽。給自己一點私密的時間。
10.療癒物品：一句話、一個形象、一個象徵物品，只要是你有所共鳴，能提醒自己堅持到底。
11.振作：無論是一束鮮花或點燭光、芳療、泡澡，能營造出高興的改變。
12.和志同道合的人一起：當你面臨無可奈何的局勢，就找那些人聊聊吧。

(eaton摘自熊井《身心修復術》