哪些生活習慣會讓你減壽？

北醫大公衛學院研究，不吸菸、少飲酒、適量運動、充足蔬果攝取和體重控制等五大習慣，對壽命有影響。 

不抽菸的民眾比吸菸者平均壽命多2.31年，減少9.7％醫療支出；不貪杯比飲酒者多活1.62年；運動量充足比沒有運動習慣多出1.85年。不吸菸者比吸菸者多活2.31年。 

研究報告指出，每周只攝取1份蔬果的民眾，壽命比一般人減少8.5年。蔬果可提高抗氧化能力，只要身體不發炎，許多疾病就會降低，生活品質和餘命也能拉長。 

體重失衡為百病之源，醫師陳威龍表示，在十大死因中，有五項與肥胖直接相關，包括心臟病、腦血管疾病、高血壓、糖尿病和腎臟病等，只有意外傷害無關。BMI過高，個人醫療支出比正常體重的人多了兩成，原因在於心血管、代謝和癌症如影隨形，康復機率也大為下降。 

陳威龍舉例說明，肥胖導致心臟病的病人，若因心肌梗塞來到急診室，可能需要整個醫療團隊，包括心臟科急診醫師進行心導管手術等；心臟衰竭的病人可能反覆急診，安排住院，醫療花費可觀。如果在早期沒有預防，等到併發症才治療，為時已晚。 

最省錢的體重保健是健康飲食。以「我的餐盤」概念，餐盤上應有二分之一以上是蔬菜加水果，最低標準是蔬菜要3份，等於1.5碗的熟菜；水果2份，等於2碗八分滿水果，這是最基本的蔬果攝取量。