讓時間感變慢／eaton

每個人的時間都以相同速度流逝，但感覺不同。童年和青少年感覺漫長無比，一年如同永恆。但成年後，每年似比前年過得更快，剛慶祝完四十歲生日，轉眼五十歲了。 

時間去哪裡？科學家區分實際時間和感知時間，這種現象有兩個主因：1.新的經歷次數減少；2.日常事項數量增多，對事件和行動的體驗不再強烈。 

兒童經歷許多的第一次，對事物的感知深入而詳細，經歷過的事能從多個角度回憶，從而讓時間的體驗變得更長。因此，記住不同事件或行動的多寡，可以建構更長的時間感。 

成年人的生活壓力，讓體驗忽視細節，若同時處理多項任務，注意力更分散，更沒時間專注細節，回顧時，記住更少的經歷元素，時間感變得短暫。 

放慢時間感，最直接的方法是跳出日常生活和舒適區，尋找未知印象和新體驗，即使在老年也是如此。新經驗能讓大腦保持活躍，讓腦部思維有事可做，挑戰自我。 

時間感知是主觀體驗，每個人有不同方式感受時間流逝，嘗試不同方法或結合在一起，找出最適合自己的方式。我綜合許多具體方法： 

1.不浪費時間參加沒意義的活動：若活動發動者沒有基本品格，不要被他們製造的話術或垃圾訊息騙得團團轉。甚麼是垃圾錯誤訊息，開放胸襟向人討教。 

2.深呼吸：放鬆身心更能意識當下時刻，透過集中注意力在呼吸上，可以緩慢地感受時間的流逝。 

3.注意力集中：專心在當前的感覺、經驗和環境上，有助於減少分心和拖延，更深入體驗時間的流逝，正念是一種集中當下的練習。 

4.減少多重任務處理：同時處理多個任務會分散注意力，導致時間感覺更快。儘量專注於一個任務，完成後再轉向下一個。 

5.慢下來享受生活：匆忙過活，時間感更快。給自己空間放鬆和享受當下的時刻，例如，花時間與家人朋友聊天；與他人互動；參與有意義的對話和活動；欣賞大自然或從事愛好，可創造豐富回憶，讓時間感變慢。 

6.寫日記或反思：每天花時間回顧一天，思考情緒和感受。這種過程可以更加細膩地感知時間的流逝。 

7.減少使用電子設備的時間：過度使用電子設備時間感更快。嘗試限制使用手機、電腦和社交媒體的時間，轉而專注於與現實世界的互動和活動，可以更有意識感知時間。 

8.創造新經歷和挑戰：閱讀、寫作、運動、音樂創作、重新裝修家裡、前往未去過的地方旅遊、學習全新且不熟悉的語言或技能、擴大社交圈等，處於新環境、學習新技能或追求新目標，大腦處於更高的活躍狀態，對時間感知更加敏感，時間感變得更慢。 

9.注意細節：全神貫注投入一個任務或活動，刻意觀察周圍細節，包括視覺、聽覺、嗅覺和觸覺。例如，觀察植物和動物、欣賞藝術品的細節或享受食物的味道和質感，可以更深入體驗當下。 

10.與創造者互動：思考宇宙奧秘，帶給人們深層次的體驗和豐富回憶，有助於放慢時間感。例如：在自然環境中散步，觀察自然變化；聆聽鳥叫葉響，觀察樹葉顏色；細細品味風吹稻穗的聲音；感受大地不同季節氣息；觀賞星空變化；看日落日出，溶溶落日的展演；沉浸在海洋或山脈中。 

與創造者連結，會感受自然的壯麗和安寧，意識宇宙廣闊和時間無限性，並將注意力從日常瑣事轉移到更大的整體，提醒你存在於更廣闊的宇宙，在宇宙時間的尺度下，人類的生命經歷微不足道。這樣的視角使人感到寧靜和謙卑，從而放慢時間感。 

「世上有兩種東西，我對他們的思考越是深沉和持久，在我心靈喚起的讚嘆和敬畏就會越來越歷久彌新，一是頭頂浩瀚燦爛的星空，一是心中崇高的的道德法則。他們向我印證，上帝在我頭頂，亦在我心中。」----哲學家 康德