失智症知識／eaton
1.失智文章很多，我收集、閱讀一些，在此找幾篇做簡要整理，有機會再補充，希望對大家有些幫助。若您懶得閱讀，不要看下去了，就讀這篇：
十位醫師教你防失智
2.失智很麻煩，不管你聰不聰明(註)，又不能全面預防，而且無藥可醫，近年大藥企重金研究的成果都明顯受挫。
註：吳佳璇醫師：精神科醫師給失智照護者的六大建議
3.雖然如此，還是可以從心智活動、壓力紓解、社交、運動與飲食獲得減緩。例如，斯莫爾醫師提出四個得到驗證的處方，能增進大腦與身體健康的策略：心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。吃少一點，吃對的油，如每週至少兩次的高脂魚，多吃抗氧化物高的蔬果，以及不要讓血糖高高低低，吃低升糖指數（GI）的醣類，如糙米、全麥麵包。
4.從一項大型長期的「修女研究」，多些心智思考與寫作，憂慮交給造物主，就算腦部嚴重斑塊病變，也能顯著減少症狀發生。
5.失智症的原因。缺乏B12是失智的常見主因之一。
*漸進型中樞神經退化（退化性失智）︰腦神經細胞及神經突觸數目少，且神經元間產生斑塊及神經纖維纏結，慢慢損壞腦細胞。同時，神經傳導物質乙醯膽鹼不足，腦細胞逐漸萎縮。
*血管性失智症︰多次腦中風造成腦部血液循環變差、腦細胞死亡。東方人常見。
*其他原因︰其他腦部疾病，例如腦瘤、硬腦膜下出血、水腦症、慢性腦膜炎、神經性梅毒等；新陳代謝：腎上腺皮脂素不足、甲狀腺功能過低、電解質不平衡等；藥物或酒精的影響；缺乏B12、葉酸。
6. 14歲以上的人每天B12的標準量為2.4微克。1個熟雞蛋就有0.8微克。每天3顆蛋就可補足B12。武田製藥的合利他命也可補充B群。不用怕蛋，與血中膽固醇無關。營養師可能說，紫菜海苔B12含量最高，但這是迷失，紫菜質量輕，吃不了那麼多。
蛋吃太多，真的會膽固醇過高嗎？別再相信流言啦！一天到底可以吃幾顆蛋
88歲老翁日吃25顆蛋 完全沒膽固醇過高和心血管疾病
『維生素B12』排行榜
B12排行榜如下(100克)：瑞士乳酪3.34微克。蛋黃1.95微克。乳清蛋白2.5微克。牛奶0.46微克。優格0.53微克。酵母醬（Marmite）0.5微克。
防疲勞、中風 不吃這10種食物易缺乏B12：1.貝類2.肝臟類3.魚類4.甲殼類5.紅肉6.高含量豆類7.高含量穀類8.乳製品9.起士10.蛋
7.維生素B12還有許多功效
例如，有效預防心血管疾病及中風；改善消化與吸收功能；調節膽固醇防止心臟疾病及高血壓，保持毛髮指甲健康；減少大腦萎縮造成的憂鬱及壓力；減少疲勞感和嗜睡；預防貧血；幫助預防及治療癌症，尤其是前列腺癌、肺癌、乳癌及結腸癌；
維生素B12功效(1) 缺乏維生素B12的問題
維生素B12功效(2) 防疲勞、中風 不吃這10種食物易缺乏維生素B12
8.補充營養要在發生失智症前
一篇《Working with Older People》的回顧研究指出，大部分營養介入的方法效果有限，如果有用的話，最好在中年，且尚未有失智症症狀出現前進行。
9.營養不均衡 當心失智找上門
素食者B12較容易缺乏。素食者小心！營養不均衡 當心失智找上門
新研究說少吃肉易失智？素食的朋友應該擔心嗎？
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