211飲食概念：蔬菜和水果佔1/2，全穀類佔1/4，蛋白質佔1/4，進食順序為「水、肉、菜、飯、果」，飯果擺後面，血糖不會一下飆高。
211生活概念：2分注意力放在飲食，1分注意力放在運動，另外1分就是『靜』。
2019年3月25日 星期一
2019年3月23日 星期六
聖經療癒話語
宇宙不會犯錯，很有力量，很療癒。這是真理，若非如此，世界若是隨機組合，怎能有美麗的地球？怎能有如此精密的人類創造？
其實強力療癒話語在聖經俯拾即是。有位記者去特殊學校採訪，他問一位殘障小女孩：「你相信你的上帝慈愛嗎？若是，為什麼你殘障呢？」小女孩站起來，到黑板寫了一句話：「父啊，是的，因為你的美意本是如此。」（馬太福音11:26）。以下是我常思念的，特別是最後：詩篇23篇。
1
我就是道路、真理、生命。要不是藉著我，沒有人能到父那裡去。(約翰福音14:6)
2
凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式；這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。（馬太福音11:28-30）
3
我們曉得萬事都互相效力，叫愛神的人得益處。（羅馬書8:28）
4
你想野地裡的百合花，怎麼長起來，它不勞苦，也不紡線，然而我告訴們，就是所羅門極榮華的時候，他所穿戴的，還不如這花一朵呢。（馬太福音28:29）
5
天怎樣高過地，照樣，我的道路高過你們的道路，我的意念高過你們的意念。(以賽亞書55:6)
6
要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。(帖撒羅尼迦前書5:16-18)
7
所以我們不喪膽，外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。我們這至暫至輕的苦楚，要為我們成就極重無比、永遠的榮耀。 原來我們不是顧念所見的，乃是顧念所不見的，因為所見的是暫時的，所不見的是永遠的。(哥林多後書 4:16-18)
8
但那等候耶和華的，必重新得力。他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。( 以賽亞書 40:31)
9
9
海水衝出，如出胎胞，那時誰將它關閉呢？ 是我用雲彩當海的衣服，用幽暗當包裹它的布， 10 為它定界限，又安門和閂， 說：『你只可到這裡，不可越過，你狂傲的浪要到此止住。』
10
耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖、你的竿、都安慰我。在我敵人面前，你為我擺設筵席，你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。我一生一世必有恩惠慈愛隨著我；我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。(詩篇23)
9
耶和華是我的牧者，我必不致缺乏。他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖、你的竿、都安慰我。在我敵人面前，你為我擺設筵席，你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。我一生一世必有恩惠慈愛隨著我；我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。(詩篇23)
2019年3月20日 星期三
百歲壽星的共同特性
研究者發現1420名百歲壽星唯一的共同特性，不是飲食、鍛煉，而是樂觀。藥療不如食療，食療不如心療。專家開這副處方，以保持良好心態：
1.
笑。笑能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激分泌多巴胺，使人產生愉悅感。中老年人應多與幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
2.
話療。美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，包括共進午餐或晚餐。
3.
朋友。長期獨處會造成心理壓力，甚至引起內分泌紊亂和免疫功能下降。退休老年人不要憋在家裡，擴大生活圈子和朋友聚聚，主動向鄰居問好。
4.
寬容。吃虧、被誤解、受委屈不可避免，明智的選擇是學會寬容。不寬容、苛求別人的人，很容易神經興奮、血管收縮、血壓升高。養成原諒、感恩、同理心、慷慨、謙讓、幽默等習慣，有助於學會寬容。
5.
淡然。小事糊塗，大事清楚，計較雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事瀟洒大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。
6.
不小題大作。大部分擔心的事，事後來看不事不發生，不然就是小題大作。
7.
凡事感恩，感恩會帶來快樂，快樂有利於延年益壽。
8.
提高心理韌性。多看從不幸力爭上游的故事；多閱讀經典書籍；多看古今人物見證；多培養有益身心的興趣。
9
好壞事都有美意，都坦然接受。相信人的智慧有限，相信宇宙(上帝)不會犯錯，一間房子井然有序，必然有人維護，宇宙同樣也是如此。星球按軌道運行，大自然如此美麗，人類被設計如此精細，絕非隨機碰撞而來。(eaton參考網路)
2019年3月18日 星期一
好的睡眠，洗去大腦的疲勞物質
好的睡眠，洗去大腦的疲勞物質
……………………
睡眠使得腦部淨化或排毒，洗去β澱粉樣蛋白，可能避免阿茲海默症。這篇書摘「消除腦部疲勞的11個休息法」教人好睡，也介紹正念改善睡眠的效果。
就寢和起床的時間要固定（←讓大腦記住生理時鐘的節奏）
避免攝取太多咖啡因等刺激性物質（←交感神經一旦亢奮就會睡不著）
先將煩惱一一寫出來再上床（←煩惱會讓腦袋無法休息）
早上起來要曬太陽（←較容易形成睡與醒的節奏）
做適度的運動（←適當的疲勞有助於睡眠）
避免午睡過長（←晚上的睡眠慾望會降低，節奏會亂掉）
避免在睡前進食（←食物的消化活動會妨礙睡眠）
不要在床上看電視或手機（←大腦會誤以為這不是睡覺的地方）
一旦醒來就下床（←要讓大腦記住床是睡覺的地方）
維持一個屬於自己的就寢儀式（←大腦最愛習慣）
將寢室建立成一個可放鬆的環境（←讓副交感神經佔上風，以促進睡眠）
2019年3月17日 星期日
喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾
喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾 (箴言17:22)
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威斯里挑選了100個自願者研究，發現情緒越高昂愉悅，心臟分泌的荷爾蒙就越充沛；反之，人處在痛苦、擔憂、抑鬱狀態，心臟幾乎停止分泌這種激素。由此，保持心情愉悅，積極求生的重病患者，心臟才有可能分泌救命的荷爾蒙，才能殺滅癌細胞或抑制它的生長，從而達到不治自癒的奇跡！而活在痛苦絕望的絕症患者，永遠沒有這種機會QQ。
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原來長命做運動只是排行榜排第八。八大長壽習慣，運動排名竟墊底！第1是？
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原來長命做運動只是排行榜排第八。八大長壽習慣，運動排名竟墊底！第1是？
在世界公認的八大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥～運動，排名竟然墊底！這也太出乎意料了，那麼，排名第一的長壽習慣是什麼呢？
*『長壽習慣排行榜』*
*第8名：運動*
*第7名：每週吃2次魚*
*第6名：每週吃3次粗糧*
*第5名：每天喝足夠的水*
*第4名：每天1個雞蛋*
*第3名：喇豬賽*
*第2名：卡虎爛*
*第1名：練肖話*
情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。
百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。
心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。
「喜樂的心，乃是良藥」
您做到了嗎？一起加油吧！
本來無一物，何處惹塵埃／eaton
前言：這篇是總體鳥瞰，並不一定適用於個體，例如，年金制度採齊頭式平等，加上教授的學術研究費高於本薪，以本薪兩倍做為所得替代率的計算基準不利於教授，因此教授跟小學老師的年金水準差異不大，由此可以看出制度上的弱點。況且從亞里斯多德的溝通說服三要素：信譽、邏輯、情感，希望用詞盡量兼顧情感，所以原稿做了檢討與修正。
溝通應當坦誠，而不是虛假逢迎，否則我寧願獨處，退到安靜之處。過去，我跟許多人談了年金問題，可惜多數至今懷恨惆悵，然而年金就像魔戒，戴上次就捨不得也是正常心態。我盡量用宏觀角度闡述事實，希望能幫助他們斷開執念，然後過一個快活的人生。
本來無一物，何處惹塵埃。年改其實不是剝奪，而是回歸常態。先進國家早就65至67歲才能領，年資35年的替代率約60%，而且所得替代率分母大多是全職涯的薪資平均數。
數百頁精算報告也說，年金潛藏負債8兆多，年改後還有6兆多，負債將在未來30年實現，一年需要2千7億才能抹平，年改後也要2千億。因此，條件已經很好了，而且都在搶年輕人的錢，就算固有情緒不想感恩，但懷恨惆悵是無知無明。但是可以抱怨被騙早早退休，可以抱怨利率只剩1%，抱怨壽命延長(誤)，抱怨少子化沒有人再來墊底。
大法官陸續發出7個解釋文，判定年改不涉及信賴保護，過去政府為鞏固鐵票，遲未調整，但終究紙包不住火。台灣40幾萬退休公職每年領了3千100億，竟然等同於國防預算，資源其實嚴重錯置。再說，領多少也要看上班族，作為國家經濟主力，月薪中位數只有3.6萬元(含獎金)，這叫他們情何以堪？
至於退撫基金投資報酬的問題，去OECD網站看各國退休金操作績效，台灣名列前茅，比德美日都好，少部分國家採另類投資組合，包括房地產、對沖操作，其實風險大，不是退休公職認同的操作模式。再者，全球GDP成長率自過去50年平均3.65%，未來50年將降至2.2%，因為(1)人口成長停滯，生育率降低；(2)人口老化；(3)投資減緩；(4)技術創新減緩。
我估計，從這次年改破產年限30年來看，第2波年改應該在15年後，考量10年緩衝期，60歲已退者影響不大了。況且，龐大的預算從哪來？沒有預算，「先領先贏」就是不義之財，若平均領不到2萬元的勞退要求比照辦理，國家經濟與社會安全將無以為繼，最終全民都掉入黑暗深淵。
幾年前，我從左派轉到右派，因為討厭左派凡事推給不能獨才的大政府，好像自己不必富甚麼責任，這是一種虛偽。當右派很簡單，我摘編一段作個說明：
// 誠實不說謊，就事論事進行討論，不顧左右而言他，不進行人身攻擊與道德公審，不以學歷、財力、社會階級、語言、出身論斷他人，只要盡心恪守崗位都值得尊重。不說出「你們都沒讀書」、「你們館粉沒什麼水準」之類的言語，無法達成共識，頂多離開。
多少資源做多少事，失敗或錯誤了，就勇於承擔，不責怪他人。面對未知風險，勇敢積極樂觀。面對困境，洞察賽局，善用資源達成最好的結果。面對犯罪、馬基亞維利投機主義者不姑息。對於未來做好規劃，不沉浸在負面情緒之中，並讓自己保持餘裕，以致有能力幫助他人。關心並善待自己周遭的人，勝過關聯性甚低的其他人。積極照顧身體，因為精神狀態基於健康身體，而且遭遇緊急狀況時，往往能帶來益處。//
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後記 : 我過去投了7篇年金稿，這兩篇是針對公職錯誤認知所寫
童振東：錯誤的年改認知，創造無明的仇恨
https://tw.news.appledaily.com/f…/realtime/20181203/1477397/
童振東：李老師，我們都在搶年輕人的錢
http://www.appledaily.com.tw/…/artic…/forum/20170130/1045948
..................
這篇"年金改革的最高指導原則"有點貢獻，建議年改後破產年限為國民年齡的平均數，這次年改為30年，沒有太偏離。另外建議每5年滾動調整，此點寫入年金辦法。
http://www.thinkingtaiwan.com/content/4766
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後記 : 我過去投了7篇年金稿，這兩篇是針對公職錯誤認知所寫
童振東：錯誤的年改認知，創造無明的仇恨
https://tw.news.appledaily.com/f…/realtime/20181203/1477397/
童振東：李老師，我們都在搶年輕人的錢
http://www.appledaily.com.tw/…/artic…/forum/20170130/1045948
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這篇"年金改革的最高指導原則"有點貢獻，建議年改後破產年限為國民年齡的平均數，這次年改為30年，沒有太偏離。另外建議每5年滾動調整，此點寫入年金辦法。
http://www.thinkingtaiwan.com/content/4766
2019年3月16日 星期六
臺大教授：從電機到政治學，我發現「理工人比較聰明」是個大誤會
像他資質這麼好，走哪方向都會成功，但是資質普普的人，會不會唸理工比較好?不過人生是自己的，天賦
價值
興趣都要考慮QQ
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臺大教授：從電機到政治學，我發現「理工人比較聰明」是個大誤會
2019年3月13日 星期三
奧斯卡獎提名歌曲《孤獨卻並不孤單》
奧斯卡獎提名歌曲《孤獨卻並不孤單》
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這首歌旋律相當優美，當時打敗許多名作曲家而入圍奧斯卡。歌手是Joni
Eareckson Tada，她是美國人，十幾歲時受傷成為殘障，手腳無法動彈，所以她得坐在輪椅上，用嘴巴畫畫、寫作，也當廣播員。她連肺都有問題，所以需在演唱前虔誠祈禱。這首《孤獨卻並不孤單》講述十八世紀時，一些德國人移民到美國的艱辛故事。(eaton)
2019年3月12日 星期二
柯志明：愛、真誠與信任
柯志明：愛、真誠與信任
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=685659158516219&set=a.164973930584747&type=3&theater
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除非你我之間有基本的愛、真誠與信任，否則我們就不可能一起生活、交談、商議、交易、合作、彼此幫助、團結一起，進而共同建構與發展可持續的美好社會文化。
沒有信任，民主制度就不可能，也沒有意義，反而成了肇生無休止紛爭之大惡，以致於最終不可能不流於混亂，甚至招引獨裁統治以及專橫殘暴的暴君。
據說，契約論（contractualism）是現代政治文化的基本信念。據此，政府被視為是人民共同訂定契約組成的，國家是一個巨大的契約團體。在此，訂定並行使契約的個人被視為是真正的權利與自由主體，國家是其共同意志之結果。
但是，人與人之間如何可能訂定契約？Hobbes所謂處在「戰爭」（war）這種「自然狀態」（state of nature）下的人又怎麼可能坐下來一起訂契約？如果人民沒有先共同生活在一起，有著共同的群體感，彼此認識、理解、關心、相愛又相互信任，他們要如何訂定契約？又怎麼可能會遵守契約？
顯然，契約必須以信任為條件，而信任則又是共同生活的前提與結果。現實生活其實充滿怨恨、痛苦、不幸、對抗、傷害，因此如果沒有基本的彼此相愛、真誠、忠貞與信任，人就不可能超越他們之間的惡而繼續共同生活，成為一個有著共同文化傳統的共同體（community）。真實的愛尤其是其中的核心要素。
愛使被害者可以寛恕加害者，愛使加害者能向被害者懊悔自己的惡行。愛能使加害者意識到，被害者的生命永遠附著在自己身上，他永遠欠被害者的債；唯獨誠心懊悔所行，祈求被害者原諒，盡力贖罪補償，他才可能與被害者復和，從罪咎中解脫，過自由而平安的生活。愛也能使被害者意識到自己永遠無法擺脫加害者加諸於他的靈魂折磨，永遠無能正常對待加害者及其後代子孫；唯獨饒恕加害者的惡並願意給彼此復和的機會，他才能從怨恨與苦毒中解脫，過自由與平安的生活。
然後，加害者與被害者才能共同為他們早已水乳交融生活在一起的子孫創造能持續共同生活的更大的愛、信任與力量。如此一來，美善的共同體及其傳統才可能，美善的國家也才可能。
因此，偉大的政治人物總不惜犧牲自己而願不斷努力在人民之間促進或守護最大的信任，竭盡所能地保守社會文化的美善價值，而敗德的政客則總為了個人或權力集團的私利而不停地在人民當中製造對立、仇恨與猜忌，不惜陷國家於對立與混亂中。
我們不應過度期待政治人物，因為愛、真誠、忠貞與信任一向不是從他們及其操控的政治來，而是從人民來。政治無法創造人間社會最珍貴之物，它最多能保存持守，但更常是毀壞；相反地，只有在人民所自然形成的愛、真誠、忠貞與信任的社會文化條件上，良善政治才可能存在。
因此，如果我們未能享有美善的政治，或許作為人民的我們首先應自省是否已為政治創造了美善的社會文化條件。如果沒有，人民應首先追求的恐怕不是所謂自由、民主、公義的政治，而是使之可能的美麗良善的社會文化。
然而，人怎麼可能創造美善的社會文化？是什麼能使人有美善文化的創造性？人能有這種創造性嗎？根據什麼？誰能告訴我們又向我們保證？我高度懷疑政治哲學家們能回答這些問題。
如何保證自己過上痛苦的生活
如何保證自己過上痛苦的生活
…………………….
查理· 盟格先生，巴菲特的搭當，在1986年哈佛大學畢典上演講，儘管謙稱缺乏公開發表演講的經驗，但他過人的修辭才華，使得我們有機會品味他的價值體系和人生智慧。
他開了幾味藥，保證自己過上痛苦的生活：
1.卡森藥方：為了改變心情而使用化學物質、妒忌、怨恨
2.反覆無常，不要虔誠地做你正在做的事
3.避免廣泛吸取知識，不借鑒別人的教訓，也別去鑽研前輩的最好成果
4.遭遇失敗便一蹶不振
5.忽略鄉下人的故事
6.千萬不要自省
7.盡可能地減少客觀性，忠於自己年輕時永不改變的觀念
2019年3月10日 星期日
311震災明滿8年，核災處理費達22.5兆
蘋果日報：311震災明滿8年，核災處理費達22.5兆，污染物仍堆原處 https://tw.appledaily.com/new/realtime/20190310/1530737
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日本311核災處理費達22.5兆台幣，主要是清理成本，賠償金才2.8兆元台幣。台灣核一核二是人口密集的地方，出事就更悽慘了。
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日本311核災處理費達22.5兆台幣，主要是清理成本，賠償金才2.8兆元台幣。台灣核一核二是人口密集的地方，出事就更悽慘了。
台灣每年核電發電量約200億度，就算廠房拆除及核廢儲置成本不計，一度電省了1.5元，一年省了300億，22兆要多少年才能回收？ 733年。
為什麼台灣社會風氣越來越糟？因為有一批人自私自利，不顧別人死活，或是大家不關心公共事務，大家自然有樣學樣，以求自保。(eaton)
【自由基與抗氧化】
癌症發生除了基因外，與不良的環境、生活習慣、與飲食有關，使得身體長期發炎，導致體內的自由基過多，接著免疫力失控，引起器官接二連三出現衰老及罹癌。
(1)慢性發炎與自由基
榮總醫師：疾病不會憑空降臨，造成慢性發炎的常見5個原因：
癌症是免疫失調引起的(賴秀穗／台灣大學獸醫專業學院名譽教授)
https://tw.appledaily.com/forum/realtime/20190129/1508936
https://tw.appledaily.com/forum/realtime/20190129/1508936
顏榮郎：慢性發炎，是誘發癌症
慢性發炎是癌症前兆！7食物千萬要少吃
癌症是終極發炎！前台大醫師教3招輕鬆抗癌
…………………
(2)食物與與自由基
韓柏檉醫師：素食、蔬食到舒食 我每天的抗癌餐盤清單
最抗發炎的食物就是它！1張表告訴你吃什麼最好
花青素抗氧化約為維他命E的50倍，延緩大腦老化
綠茶取代咖啡，咖啡因較低，又能抗老、活化大腦
綠茶抗氧化可達維生素100倍
2019年3月9日 星期六
請問王金平，一年平均2千7百億的預算從哪裡來?
宣布參選第二天拋政策 王金平：當選總統要二次年改還軍公教公道
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20190308/1529935/
..........................
朱立倫說，當選總統要恢復核四，但沒告訴大家，幾十萬年核廢料擺哪？王金平要還軍公教公道，也要告訴大家，錢從哪裡來。年改前，公職退休金潛藏負債約8兆多，年改後6兆多，這大約是未來30年累積的，請問王金平，一年平均2千7百億的預算從哪裡來？這還不包括本金短絀造成的利差損。
我去年底投稿蘋果日報：「錯誤的年改認知，創造無明的仇恨」，用來反駁王金平還是適用。況且，台灣上班族工作35年，一生中位數所得約1400萬元，反年改的人要好好思考這個數字。
https://tw.news.appledaily.com/forum/realtime/20181203/1477397/?fbclid=IwAR1pV5RYnH8SA6C3KZ7A9Qy-tdTArPqCROkq2cmiDTuASlkVIJJrlttkxlw
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20190308/1529935/
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朱立倫說，當選總統要恢復核四，但沒告訴大家，幾十萬年核廢料擺哪？王金平要還軍公教公道，也要告訴大家，錢從哪裡來。年改前，公職退休金潛藏負債約8兆多，年改後6兆多，這大約是未來30年累積的，請問王金平，一年平均2千7百億的預算從哪裡來？這還不包括本金短絀造成的利差損。
我去年底投稿蘋果日報：「錯誤的年改認知，創造無明的仇恨」，用來反駁王金平還是適用。況且，台灣上班族工作35年，一生中位數所得約1400萬元，反年改的人要好好思考這個數字。
https://tw.news.appledaily.com/forum/realtime/20181203/1477397/?fbclid=IwAR1pV5RYnH8SA6C3KZ7A9Qy-tdTArPqCROkq2cmiDTuASlkVIJJrlttkxlw
癌症的主因
據統計，台灣男性一生約75%會得癌症，女性則50%。
《免疫的威力》一書指出〔3〕，發炎會造成血管硬化，引發肥胖及代謝症候群，助長癌細胞生長及轉移，造成胰島素抵抗及糖尿病。自由基過多，要戒菸，多吃蔬菜水果、堅果、魚類、抹茶…等消除自由基的食物，少吃紅肉、高糖、鹽、高油脂、油炸物、零食點心。
台大名譽教授賴秀穗為文提到〔4〕，免疫失調的重點在於心情愉快。緊張、壓力、過勞會使腎上腺素升高，該類固醇會抑制免疫系統，癌症就跟著來。再來是規律生活、均衡飲食、適當運動，以提升免疫力。(eaton)
〔1〕自由基
顏榮郎醫師：慢性發炎誘發癌症
https://www.commonhealth.com.tw/book/bookTopic.action?nid=20
榮總醫師：造成慢性發炎的常見5個原因
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000114637&p=1
〔2〕李治中：癌症的真相
https://www.youtube.com/watch?v=fwSgoUOxeLQ
〔3〕《免疫的威力》：靜默無聲的發炎疾病 https://www.thenewslens.com/article/114717
〔4〕台大名譽教授賴秀穗：癌症是免疫失調引起的https://tw.appledaily.com/forum/realtime/20190129/1508936
癌症發生的主因有三，一是自由基過多，導致身體長期發炎，細胞容易突變〔1〕；二是免疫失調，沒將突變細胞消滅；三是環境(例如PM2.5)，但比起前兩個，影響不大。許多人將肺癌歸因於空氣，但肺癌只佔死因的5.3%(2017)，聽聽專家李治中的說法〔2〕。
《免疫的威力》一書指出〔3〕，發炎會造成血管硬化，引發肥胖及代謝症候群，助長癌細胞生長及轉移，造成胰島素抵抗及糖尿病。自由基過多，要戒菸，多吃蔬菜水果、堅果、魚類、抹茶…等消除自由基的食物，少吃紅肉、高糖、鹽、高油脂、油炸物、零食點心。
台大名譽教授賴秀穗為文提到〔4〕，免疫失調的重點在於心情愉快。緊張、壓力、過勞會使腎上腺素升高，該類固醇會抑制免疫系統，癌症就跟著來。再來是規律生活、均衡飲食、適當運動，以提升免疫力。(eaton)
〔1〕自由基
顏榮郎醫師：慢性發炎誘發癌症
https://www.commonhealth.com.tw/book/bookTopic.action?nid=20
榮總醫師：造成慢性發炎的常見5個原因
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000114637&p=1
〔2〕李治中：癌症的真相
https://www.youtube.com/watch?v=fwSgoUOxeLQ
〔3〕《免疫的威力》：靜默無聲的發炎疾病 https://www.thenewslens.com/article/114717
〔4〕台大名譽教授賴秀穗：癌症是免疫失調引起的https://tw.appledaily.com/forum/realtime/20190129/1508936
2019年3月3日 星期日
《莿帕互火燒》是高俊明留下的資產
《莿帕互火燒》是高俊明留給台灣人的資產
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「荊棘火中燒，燒得真利害；但是燒不去，依然穩站立。荊棘火中燒，但是燒不去；聖徒受苦楚，依然不氣餒。 烈火一過，它們就再發芽；春天一來，它們就再開花。 荊棘火中燒，但是燒不去；教會受迫害，反而愈興起。我們要勇敢，為主來精進；苦難若愈大，我們愈堅信。」----高俊明牧師
對於高俊明牧師，許多人對他印象深刻，是他因為藏匿施明德，而遭受四年半的牢獄之災，他被捕時轟動一時，成為世界矚目的良心犯，還曾引起梵蒂岡關注，教宗若望保祿二世還曾經派駐台的特使探監。
對我而言，他在獄中所寫的詩詞《莿帕互火燒》（Watch the bush of thorns），則是一種傳奇，這首歌被列為新《世紀新聖詩》604首，這是他在獄中寫成感人的信仰見證，作曲者為前台南神學院院長駱維道牧師，以「哭調」動機發展，傳達台灣人堅忍耐苦與惡劣環境奮鬥的精神，可以用二弦或笛子伴奏，高牧師因為這首詩，在二○○六年獲得第十七屆金曲獎傳統暨藝術音樂作品類最佳作詞人。
當年我在家中看電視，竟然看到金曲獎頒獎典禮上出現高俊明牧師，聽到他說：「願上帝祝福台灣！」雖然我不是基督教徒，也不禁眼淚奪眶而出。後來我才知道，
這首詩是為「世界歸正教會聯盟大會」而作，闡釋基督教加爾文宗「
焚而不毀」的精神，同時也是寫給當時處於政治壓迫下的台灣基督長老教會，激勵大家在困境中勿失信心。
我後來還找了歌詞，來了解這首歌的意涵，高牧師在這首歌是這麼說的：「荊棘火中燒，燒得真利害；但是燒不去，依然穩站立。荊棘火中燒，但是燒不去；聖徒受苦楚，依然不氣餒。
烈火一過，它們就再發芽；春天一來，它們就再開花。
荊棘火中燒，但是燒不去；教會受迫害，反而愈興起。我們要勇敢，為主來精進；苦難若愈大，我們愈堅信。」
聽聞高俊明病逝的消息，我的腦海中，不禁產生《莿帕互火燒》的旋律，駱維道牧師於一九八五年以台灣傳統「哭調仔」譜曲，一九九三年修訂，並編成合唱曲。台灣「哭調仔」是一種感情，也是一種文化與藝術，駱維道牧師的作曲，把高俊明的精神與感情，宣洩無遺，完全表達出來。
高俊明牧師一生經歷許多波折磨難，生前他在國際上努力為台灣發聲，為原住民族的高等教育與神學教育盡心盡力，如今高牧師雖然離開了我們，可是留下許多的無形資產，《莿帕互火燒》這首歌就是每個台灣人要會唱、要會欣賞，更要學習在困境中勿失信心的一首歌。（作者為望春風文化公司董事長）
司徒文：欣賞台灣的美：這世代奇蹟
身為台灣人，您真的了解台灣嗎？當有些人總是自卑於自己國家的處境，面對問題總是不斷抱怨的時候，您可知道台灣在外人眼中，可是一個自由、民主、快樂與充滿活力的中等強國？在此特別和您分享美國在台協會前臺北辦事處處長司徒文的文章：學會欣賞台灣的美：這個世代的奇蹟（以下為中文節譯）
Learning to appreciate a modern miracle -
Taiwan: William Stanton
………………………
世界上大多數的人並不了解台灣，老實說這並不奇怪。畢竟中國已經打壓、孤立台灣的外交長達四十多年。更令人驚訝的是，許多台灣人並不了解自己的國家，台灣人常常疑惑地問我：「你怎會選擇來台灣？」漸漸的我了解這反應了台灣人的謙虛，以及對於台灣國際地位的誤解。台灣人並不了解自己國家的非凡成就，而因此缺乏信心，這種心態需要改變。
台灣是中等強國
就如澳洲學者 Bruce Jacobs 所說的，台灣是中等強國，在國際上有一定的影響。美國中情局所發布的“世界概況”提及台灣的人口已超越世界77%，而土地面積則是46%。
台灣是科技創新的領導者
不僅如此，台灣的經濟實力也是中等強國的水準，根據世界銀行的購買力平價指標（Purchasing
Power Parity, PPP），在2017年台灣排名第22；在人均GDP部份，台灣則排名第28，較澳洲（29）、加拿大（34）、英國（39）、法國（40）、日本（42）、南韓（46）、以色列（55）、中國（105）為優。而在傳統基金會所編製的經濟自由度指標中，台灣在186個國家中排名第10，遠勝過德國（25）、南韓（27）、日本（30）、以色列（31）、法國（71）、以及中國（110）。
至於在技術創新方面，台灣也是領導者，台灣在USPTO奈米技術中排行全球第四。台灣在購買力平價指數、經濟自由度、科技創新與所得分配平均度等綜合評價，比起很多我們羨慕的歐、美、日、韓、以色列等國毫不遜色。
民主、自由、快樂的台灣
台灣歷經十年的民主化形塑出一個充滿活力的民主國家。在2018年的各項評比之中，台灣在全球自由度排名第十、幸福度排名亞洲第一，Inter Nations 調查還顯示台北因台灣人的普遍友好和他們對外國居民的積極態度而獲得第一名。當台灣人民思考國家的未來時，他們必須學會欣賞並且重視台灣的非凡成就，而那些願意支持台灣的人也有必要了解台灣的獨特成就。
2019年3月2日 星期六
要怎麼「終結放榜」？
經濟學家通常說，當經濟繁榮，人材就不夠用，這才是終結「萬般皆下品，唯有讀書高」的正道。問題是，經濟持續繁榮難度高，況且就算人材不夠用，個別收入也可能差異很大，結果還是「唯有讀書高」。所以還有其他觀察角度，例如：
1.提升人們的人文素養與美學鑑賞力，就不會消費只看CP值，不會讀書的人就更有機會出頭。
2.建立像德國的技術專業培育制度，各種職業的薪資差異就不大。根據報告，德國的專家一生平均賺237萬歐元。高等技師賺194萬歐元。專業技能人員賺151萬歐元，而幫工賺129萬歐元。特別一點的職業，高等程式設計師賺250萬歐元，醫生賺280萬歐元。
3.傳揚日本職人素養，讓人們以一生懸命的精神，一生堅持專注，把事情做到極致，並用生命守護自己所看重的東西。日積月累下來，就能提高本身的附加價值，從而開闢出「產品 商品 作品」第三品的人生道路。
4.強化語言能力，與先進國家深入連結，基於生產要素價格均等化，薪資就能向上流動，而且先進國家的價值多元，需求也跟著多元化，當然讀書就不高了。
5.天生我材必有用，人要有自知之明，有人擅長這，有人擅長別的，自己發揮本身天賦與優勢才是正道。因此，想脫離「唯有讀書高」的牢籠得自由，要認真辯識自己的興趣、專長、天賦、價值觀、與人格特質。
6.不跟人攀比，用心看待自己的價值，認真看待了，個人的價值就難以被比較。
7.民眾要督促政府做實事，不選耍嘴皮的首長，反對膚錢的建設，這樣會做事的人就能出頭，而從實務觀察，會考試讀書的，通常做事能力沒比較好，甚至比較差。(eaton)
東東投稿集
年金改革
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1956833127942909&id=100008487216298
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稅改
童振東：有效稅率算錯了，怎麼討論稅改？
http://www.storm.mg/article/329199
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http://www.storm.mg/article/329199
2019年3月1日 星期五
過了55歲，重中之重的課題／eaton
許多人以為，退休了就能自由自在過著幸福快樂的日子。我的經驗是，一年後就不是如此了。一個人若失去工作的價值感，但沒有對等的東西填補，幸福跟退休就不畫上等號。這跟學術研究結果差不多。
其實一旦過了55歲，就當懷著感恩的心(能帶來幸福感)，數算恩典，也要數算自己剩下的日子，回頭思索人生的課題，這才能帶來大幸福。每個人的價值觀不同，在我看來，盡力保持健康是重要的。但疾病隨時會來，此心安處是吾鄉，提高「心理韌性」更為重要，不管要逆流而上或是隨遇而安，都能從容自在。
其實退休是政府定的，調整工作組合到不能工作為止或許是更好的選擇。找到興趣，像是藝文音樂旅行志工，甚至完成未竟的志業〔1〕，也能找到價值感帶來的幸福。管理大師彼得杜拉克說了，如果活到50歲，仍不知道要留下甚麼名聲給後代，那就白活了。
最後，人未必有來生，探索自己生命的意義與目的，更是重中之重，也將因此明白，人到世上是受苦受難，但都是至暫至輕的苦難。說這些，不是我已經明白成就甚麼，而是忘記背後，努力面前，向著標竿直跑。祝福大家，幸福滿滿。彼此共勉。QQ
〔1〕瑞士琉森(Luzern /Lucerne)，上個世紀中國作家朱自清在歐遊雜記以感性文筆做了描述(天下文化出版)。10分鐘中文解說，順便看垂死的獅子。
影片：琉森
https://www.youtube.com/watch?v=MRJ9oDt9Bi8
解說：痛苦的獅子，未竟的志業
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1532524007040492
其實一旦過了55歲，就當懷著感恩的心(能帶來幸福感)，數算恩典，也要數算自己剩下的日子，回頭思索人生的課題，這才能帶來大幸福。每個人的價值觀不同，在我看來，盡力保持健康是重要的。但疾病隨時會來，此心安處是吾鄉，提高「心理韌性」更為重要，不管要逆流而上或是隨遇而安，都能從容自在。
其實退休是政府定的，調整工作組合到不能工作為止或許是更好的選擇。找到興趣，像是藝文音樂旅行志工，甚至完成未竟的志業〔1〕，也能找到價值感帶來的幸福。管理大師彼得杜拉克說了，如果活到50歲，仍不知道要留下甚麼名聲給後代，那就白活了。
最後，人未必有來生，探索自己生命的意義與目的，更是重中之重，也將因此明白，人到世上是受苦受難，但都是至暫至輕的苦難。說這些，不是我已經明白成就甚麼，而是忘記背後，努力面前，向著標竿直跑。祝福大家，幸福滿滿。彼此共勉。QQ
〔1〕瑞士琉森(Luzern /Lucerne)，上個世紀中國作家朱自清在歐遊雜記以感性文筆做了描述(天下文化出版)。10分鐘中文解說，順便看垂死的獅子。
影片：琉森
https://www.youtube.com/watch?v=MRJ9oDt9Bi8
解說：痛苦的獅子，未竟的志業
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