忙碌社會如何保持身心平衡？古倫神父：穿越混亂思緒，找到上帝所創造獨一無二的自己
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德國當代著名靈性導師古倫神父，昨（24）日在淡水長老教會舉辦專題講座，從個人內在靈修、團體生活、祈禱與工作三方面，提出如何活出「忙中有序，動中有靜」的平衡生活。其中關於內在靈修，他分享如何穿越混亂思緒，找到上帝所創造獨一無二的自己，重獲身心健康、平衡的自我形象。
尋求上帝前，先真實認識自己
古倫神父指出，靈修的最大目的是「尋求與上帝合一」，最重要的方法是透過「靜默」，但當人安靜下來，第一個遇見的通常不是上帝，而是自己混亂的思緒（或內在情緒）。因此，尋求上帝之前，要先真實的認識你自己。
古倫神父強調，不應用「壓抑」處理那些負面的情緒，而是要學會「轉化」，把它轉化為可以啟動你靈修的熱情及動力。我們不可能禁止、壓抑內心產生思緒、想法、情緒，我們的任務是想辦法處理、面對，與這些（負面）思緒奮鬥。
古倫神父請會眾雙手交叉放在胸前，並以一段1600年古老的禱詞作為勉勵及祝福。（攝影、剪輯／記者都希基路）
處理負面思緒的方法：
1. 對話
當內在思緒產生，可以問它：你的意義是什麼？你要告訴我什麼？或思考該怎麼轉化負面思緒背後的力量，使其成為幫助、促進自身生命的啟動力？
2. 默想
學習用默想的方法，讓自己穿越這些複雜的情緒，進入內在最深層—上帝居住在我們內心的地方，在那裡你可以感覺到跟上帝的合一。
寶藏埋藏在靈魂最深處
其中第二個方法，穿越複雜情緒、進入內在深層，就像一個人發現藏在地裡的寶藏（馬太福音13：44），必須把手伸到土裡（穿越髒土）才能把寶藏挖出來。古倫神父指出，寶藏在靈修上的意思有兩個：
1. 象徵上帝所創造最原始、最完美、最獨一無二的美麗圖像。
2. 象徵真實的自己，符合你本質的自己。
這個寶藏就埋藏在我們靈魂最深處的地方，我們必須穿越、克服，學習處理內在混亂思緒、負面情緒，進入內在最深層的中心，我們才能接觸到真實的自己—上帝所創造獨一無二的自己。
那麼，要如何穿越混亂的表面思（情）緒、進入內心，轉化我們的情緒？
古倫神父：在與神同住的奧秘處，你會是一個完整的人、受醫治的人，別人傷害的話，只能引起你表面情緒上的翻動，但進不到耶穌基督與你同在的地方。
如何穿越混亂思緒，進入內在深層
第一種方法，負面駁斥法：用一句相反的話，來對負面思緒說話。
例如，恐懼時，可用聖經的話語駁斥：「我的主與我同在，我根本不害怕，別人可以對我做什麼呢？」（詩篇23：4、詩篇27：1、約書亞記1：9、以賽亞書43：1-2）
這個方法和「正向思考」（positive thinking）不同，「正向思考」強調一個人只能有正面、積極的想法，必須把負面想法完全排除。古倫神父認為，這是錯誤的，人的內在本來就有兩種對立的想法。
每個人的內心都有「恐懼」，同時也有「信心」，平常我們總是太看到（注重）「恐懼」的部分，當我們對「恐懼」說「上帝與我同在，我害怕什麼呢？」，就是希望透過這句話能接觸到我們內在本來就有的「信心」。當我們一直對著「恐懼」說這句話，慢慢地，內在的「信心」就會浮現在意識上，愈來愈強烈。原本的「恐懼」仍然存在，只是我們不再被它控制。
第二種方法，耶穌禱詞（歸心祈禱）。
這是非常傳統的默想方式。吸氣時，心中默念「主耶穌基督」，想像耶穌基督的愛被你吸進身體裡，溫暖你的內心；吐氣時，心中默念「上帝的兒子求祢憐憫我」，想像耶穌基督的愛穿越你內在所有混亂的層面、負面的情緒，帶你進入內心最深處、上帝居住的地方。在那裡沒有任何混亂，負面情緒也不再控制你。
在奧秘處與神同住的五種感受
古倫神父指出，在靈魂深處與神同住的奧秘處，我們會有五種感受：
1. 感覺到「真正的自由」，不再害怕，不再被別人對你的期待、對你的批評所影響。
2. 你會是一個完整的人、受醫治的人，別人傷害的話，只能引起你表面情緒上的翻動，但進不到耶穌基督與你同在的地方。
3. 你是上帝所創造原本那個獨一無二的、真實的自己。
4. 沒有罪惡感、不需要自責，你是乾淨、純潔的人。
5. 完全的安全感、歸屬感。
古倫神父說，在內心深處與上帝同住的地方，我們可以完全感覺到自身與內心的合一，也可以感覺到與上帝的合一，「我們是簡單而單純的存在，不必去證明自己的存在是有價值的；別人加在身上的錯誤形象、錯誤成見，或是自我貶低、自我高估的形象，都不存在」，重獲一個身心健康、平衡的自己。
