日本小澤醫師安寧療護2800人的體會 110/10/06
有人說，「死亡」這詞能激勵人做任何事，但大多數人到人生最後一刻，才開始想這個問題。
日本醫師 小澤竹俊 從事安寧醫療超過25年，他說愈是遇到困難挫折，擁有時間愈少，就愈能理解真正的自己，把每天都當作生命最後一天度過，當告別時刻來臨，人生就能減少遺憾。
#小澤醫師鼓勵一般人思考以下問題，或許看待世界的方式有所不同：
1.如果生命只剩下一年，你會選擇如何度過？
你會旅行各地，或跟最親密的家人度過？還是享受美食、買想要的東西，做自己喜歡的事？
小澤醫師發現幾無例外：每個人會在死前回顧一生。不是每個人都能滿足離開，但多數人認為過得還可以、也努力過了；也有人遺憾，覺得「沒多花時間和家人相處」，或是後悔「沒有做ＯＯ」等。
2.如何瀟灑走完一生？
對沒遺憾的人生或想完成的事，各有不同定義，而且因為外在因素：生病、工作或是人際關係失敗等，沒能按照預設的理想路線進行，但如何面對挫折，可以由自己決定。
小澤醫師認為，瀟灑走完一生的4個關鍵：1) 不自我否定；2) 無論幾歲都勇於踏出新嘗試；3)坦然和自己認為重要的人表達內心情感；4) 好好度過每一天。
3.自我價值從何而來？
自我價值不是比較而來。即使擁有崇高的社會地位或是令人羨慕的財富、美貌，在死亡面前，顯得微不足道，面對死神，人人平等。
自我價值不一定要擁有順利人生。人生在世，痛苦有時，有人認為「與其痛苦地活著，不如死了還好一些。」但痛苦不一定是壞事，許多人一邊承受痛苦，每天仍然充滿活力度過。
自我價值從傳承及貢獻而來。小澤醫師歸納出將離世的人感到的安慰大致是：1) 作為家庭或團體的一份子，他是支持與照顧的成員；2.)自己投入心血努力，為社會帶來某方面貢獻；3) 自己珍惜重視的事物，得以傳遞給下一世代。
# 鼓勵臨終者回顧人生
對於臨終患者，雖受病魔折磨，他們反而能體會未曾仔細思考的人生，讓心靈得到前所未有的安穩和滿足。透過人生問答，就是得以寄託的「未來」，也將成為家人重要的心靈支柱。
小澤醫師總鼓勵患者回顧人生，找出價值與寄託所在，以減少臨終遺憾。在他的安寧治療中，有個環節叫做「給重要之人的信」， 為人生留下見證，裡面包括9個問題：
1. 在你的人生中，印象最深刻、或是對自己最重要的事件是什麼？
2. 你想留下什麼訊息給最重要的人，或是希望他們記得的事？
3. 你的人生經歷哪些角色？（家庭、職業或地方）最重要的是什麼？
4. 你認為自己完成的成就中最重要最有價值感的是什麼？
5. 有沒有想對重要的人表達、卻一直沒說出口？
6. 對於自己重要的人，你有什麼期望或夢想？
7. 走過這一生，有沒有領悟到某些道理，想告訴身邊的人？
8. 走過這一生，有沒有什麼希望他們引以為戒的勸告？
9. 任何其他想要補充的事項
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摘自小澤竹俊《面對死亡，我看見的幸福與遺憾：安寧療護2800人中，所學到的生命智慧》
https://www.books.com.tw/products/0010731837
還有一本類似：《日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話》
https://www.books.com.tw/products/0010887049?loc=P_0003_050
