柯維 : 決定職場成敗的三個能力及7個習慣／eaton
最近《紐約時報》大幅報導美國杜克大學及賓州大學為期二十多年的追蹤研究：幼兒時期能否具備「與同儕合作的能力」、「體諒對方感受的能力」、「自我解決問題的能力」，將決定他們成年後的職場成敗。
其實，柯維博士生前將攸關職場成功的「7個習慣」轉化為教育理念的這本書：《7個習慣教出優秀的孩子》正好可以養成這三個能力，而台灣有些學校已落實為具體的「宣言行動」：
1.主動積極：我是個負責任的人，我主動自發，我決定自己的行動、態度與情緒，我不找藉口將自己的錯誤歸咎於他人。我會選擇對的事來做，不必別人開口要求，即使在沒人看到的時候也是如此。
2.以終為始：在事前會先做計畫、設定目標。我會做些能夠帶來改變而有意義的事。我是我們教室裡的重要份子、對學校的使命及願景有所貢獻，同時期待將來能夠成為一位好公民。
3.要事第一：我會把時間花在最重要的事情上。我會對明知不應該做的事情說“不”。我會設定優先順序、訂定時間表，同時堅守計畫。我是個有紀律、有組織的人。
4.雙贏思維：我有勇氣爭取自己所喜愛的事物，但我也會顧慮別人的需要，我會在兩者間求取最佳平衡。我會努力在別人的情感帳戶存款。產生利益衝突時，我會努力尋求第三種可能性。
5.知彼解己：我願意聆聽別人的意見和感受，我願意從別人的眼光看事情，我仔細聆聽別人說話、不隨意打斷，我可以很有自信地提出自己的意見。與人交談時，我會專注看著對方的眼神。
6.統合綜效：我尊重別人的長處，並努力向他們學習，我樂於與人相處，即使對方與我極為不同。我喜愛團隊合作，解決問題時，我會尋求別人的意見，因為我知道團隊合作可以創造出比任何個人努力更好的結果，因此我願意放低身段。
7.不斷更新：我藉著正確的飲食、運動以及睡眠來照顧自己的身體。我花時間與家人、朋友相處。我不只在學校學習，也透過許多不同的方式、在不同的地方學習。我會花功夫尋找有意義的方式來幫助他人。
2016年5月9日 星期一
小心掉進人家挖的坑洞/eaton
小心掉進人家挖的坑洞/eaton
看到：「談22k，教部準次長：不要作賤自己」這條新聞，大概可以猜測到，是記者亂寫的，就算台大副校長陳良基想以菁英觀點消遣，也不會那麼笨大聲宣揚。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160507/37201134/
從這新聞，可以給我們一個警訊：台灣的新聞經常被添油加料，或採選擇性訊息報導，若再以它做體裁批評，很可能就是掉進人家挖的坑洞了！
我查了陳副校長的臉書，他是這麼說的（人家也有250個按讚）：
// 一早看到有些媒體報導內容甚至標題，嚇了一跳，文字表達方式讀起來很容易造成誤解，可能是我表達方式有錯誤，心裡也很難過。我們這麼辛苦耕耘、推動創新創業，就是知道現在年輕人很辛苦，我們這一代沒做好，很多情況，不是年輕人不努力，而是整個社會結構的問題，這是我們這一代的責任！所以，才要積極幫忙年輕朋友打造舞台，給大家機會!
至於自己的發言：勉勵年輕人投入創新創業，否則台灣年輕人空有一身工夫，還是做很廉價工作，等於「自己把自己作賤了，別人也不會救你」
主要意思是鼓勵有創意想法的年輕人勇於創新，不要安於現實不敢挑戰不確定未來，不是指責社會中、被迫接受低薪工作的年輕人作賤自己，相反的，提升年輕人的薪資和工作環境，正是我們的責任！就算不想創業，或者沒能力創業，也可以嘗試來新創公司找機會！給自己人生另一個可能。//
看到：「談22k，教部準次長：不要作賤自己」這條新聞，大概可以猜測到，是記者亂寫的，就算台大副校長陳良基想以菁英觀點消遣，也不會那麼笨大聲宣揚。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20160507/37201134/
從這新聞，可以給我們一個警訊：台灣的新聞經常被添油加料，或採選擇性訊息報導，若再以它做體裁批評，很可能就是掉進人家挖的坑洞了！
我查了陳副校長的臉書，他是這麼說的（人家也有250個按讚）：
// 一早看到有些媒體報導內容甚至標題，嚇了一跳，文字表達方式讀起來很容易造成誤解，可能是我表達方式有錯誤，心裡也很難過。我們這麼辛苦耕耘、推動創新創業，就是知道現在年輕人很辛苦，我們這一代沒做好，很多情況，不是年輕人不努力，而是整個社會結構的問題，這是我們這一代的責任！所以，才要積極幫忙年輕朋友打造舞台，給大家機會!
至於自己的發言：勉勵年輕人投入創新創業，否則台灣年輕人空有一身工夫，還是做很廉價工作，等於「自己把自己作賤了，別人也不會救你」
主要意思是鼓勵有創意想法的年輕人勇於創新，不要安於現實不敢挑戰不確定未來，不是指責社會中、被迫接受低薪工作的年輕人作賤自己，相反的，提升年輕人的薪資和工作環境，正是我們的責任！就算不想創業，或者沒能力創業，也可以嘗試來新創公司找機會！給自己人生另一個可能。//
2016年5月8日 星期日
當心眼過勞！每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕
當心眼過勞！每天保養1分鐘，視力、腦力一起變年輕
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65836&fullpage=true
種稻QQ: 臺東長濱的生活美學／eaton
種稻QQ: 臺東長濱的生活美學／eaton
看見的不只是美好，也觸發感動；
想見的不只是想念，也牽引歸依；
聽見的不只是聲音，也烙印心靈；
草場以羊群為衣，谷中長滿五穀；
小山以歡樂束腰，這一切都歡呼歌唱。
圖1.新娘；2.按摩；3.山景；4.海景；5.琵琶湖1；6.琵琶湖2(輝映長濱)
看見的不只是美好，也觸發感動；
想見的不只是想念，也牽引歸依；
聽見的不只是聲音，也烙印心靈；
草場以羊群為衣，谷中長滿五穀；
小山以歡樂束腰，這一切都歡呼歌唱。
圖1.新娘；2.按摩；3.山景；4.海景；5.琵琶湖1；6.琵琶湖2(輝映長濱)
貝多芬：向神唱出心靈痊癒的感謝曲／eaton
貝多芬：向神唱出心靈痊癒的感謝曲／eaton
柏林愛樂交響樂團昨日來到台北，演奏貝多芬《D小調第九號交響曲》（提醒：中華電信MOD今晚 5/8 7:30同步轉播第2場）。這首曲子當中的〈歡樂頌〉堪稱世界之歌，歌詞是根據德國詩人席勒的「快樂頌」而來(席勒也一生窮苦)。在1985年，它被定為歐盟之歌；1989年拆除柏林圍牆時，人們唱的是〈歡樂頌〉。若您沒機會去聆聽，可聽這片段(史實是貝多芬不是指揮)：
電影片段(13分)：https://www.youtube.com/watch?v=NlHuhiVw958
合唱片段(67分)：https://www.youtube.com/watch?v=CiUFprYVd9s
貝多芬的一生充滿苦難。翻譯名家傅雷在羅曼．羅蘭《貝多芬傳》的譯者序提到：「唯有真實的苦難，才能驅除羅曼蒂克幻想的苦難；唯有看到克服苦難的壯烈悲劇，才能幫助我們擔受殘酷的命運。不經過戰鬥的捨棄是虛偽的，不經劫難磨練的超脫是輕佻的，逃避現實的明哲是卑怯的。中庸，苟且，小智小慧，是我們的致命傷。」
當我個人閱讀羅曼．羅蘭《約翰克里斯朵夫》時，同樣感受到如此擲地有聲的張力。
時光回到1824年，《D大調彌撒曲》和《D小調第九號交響曲》在維也納第一次演出，貝多芬完全沒有聽見全場的喝彩聲，相伴的只有「完全的孤獨」，直到一位女歌唱演員牽著他的手，面對群眾時，他才驚覺，全場起立揮舞著帽子向他致敬。許多人哭了起來，貝多芬也在終場感動得暈了過去。
反諷的是，《D大調彌撒曲》發售預約時，只有7個預約者(沒有任何音樂家，這就是同儕相忌，遠來的和尚才會唸經)，而這場盛況空前的音樂會，最後一分錢也沒收到。
在耳聾無病癒希望時，他寫了遺囑，但仍堅強地活了25年。這份給兄弟的遺囑提到：「把德性教給你們的孩子：使人幸福的是德性，而非金錢。這是我的經驗之談。在患難中支持我的是道德，使我不曾自殺的，除了藝術以外，也是道德。」對貝多芬而言：「最美的事，莫過於接近神，把祂的光芒散播於人間。」
貝多芬從沒過好日子，在維也納35年，搬了30次家。1827年2月，他躺在病床上受著臭蟲的騷擾，等待手術。也許是疾病的磨練，貝多芬更加柔和，更能忍耐，他安祥地說：「我耐著性子想道，一切災難都帶來幾分的善。」同年3月，他在風雨交加中辭世。羅曼．羅蘭如此總結他的一生：「一個不幸的人；貧窮、殘廢、孤獨，由痛苦造成的人；世界不給他歡樂，他卻創造歡樂給世界！」
當我們的人生走入死蔭幽谷，千萬別自棄，聽聽貝多芬的音樂，想想這位勇者，想想他如何唱出「心靈痊癒的感謝曲」，或許可以因著他的精神鼓舞，和自己的人生重新締約，在人生旅途上再度啟程。
柏林愛樂交響樂團昨日來到台北，演奏貝多芬《D小調第九號交響曲》（提醒：中華電信MOD今晚 5/8 7:30同步轉播第2場）。這首曲子當中的〈歡樂頌〉堪稱世界之歌，歌詞是根據德國詩人席勒的「快樂頌」而來(席勒也一生窮苦)。在1985年，它被定為歐盟之歌；1989年拆除柏林圍牆時，人們唱的是〈歡樂頌〉。若您沒機會去聆聽，可聽這片段(史實是貝多芬不是指揮)：
電影片段(13分)：https://www.youtube.com/watch?v=NlHuhiVw958
合唱片段(67分)：https://www.youtube.com/watch?v=CiUFprYVd9s
貝多芬的一生充滿苦難。翻譯名家傅雷在羅曼．羅蘭《貝多芬傳》的譯者序提到：「唯有真實的苦難，才能驅除羅曼蒂克幻想的苦難；唯有看到克服苦難的壯烈悲劇，才能幫助我們擔受殘酷的命運。不經過戰鬥的捨棄是虛偽的，不經劫難磨練的超脫是輕佻的，逃避現實的明哲是卑怯的。中庸，苟且，小智小慧，是我們的致命傷。」
當我個人閱讀羅曼．羅蘭《約翰克里斯朵夫》時，同樣感受到如此擲地有聲的張力。
時光回到1824年，《D大調彌撒曲》和《D小調第九號交響曲》在維也納第一次演出，貝多芬完全沒有聽見全場的喝彩聲，相伴的只有「完全的孤獨」，直到一位女歌唱演員牽著他的手，面對群眾時，他才驚覺，全場起立揮舞著帽子向他致敬。許多人哭了起來，貝多芬也在終場感動得暈了過去。
反諷的是，《D大調彌撒曲》發售預約時，只有7個預約者(沒有任何音樂家，這就是同儕相忌，遠來的和尚才會唸經)，而這場盛況空前的音樂會，最後一分錢也沒收到。
在耳聾無病癒希望時，他寫了遺囑，但仍堅強地活了25年。這份給兄弟的遺囑提到：「把德性教給你們的孩子：使人幸福的是德性，而非金錢。這是我的經驗之談。在患難中支持我的是道德，使我不曾自殺的，除了藝術以外，也是道德。」對貝多芬而言：「最美的事，莫過於接近神，把祂的光芒散播於人間。」
貝多芬從沒過好日子，在維也納35年，搬了30次家。1827年2月，他躺在病床上受著臭蟲的騷擾，等待手術。也許是疾病的磨練，貝多芬更加柔和，更能忍耐，他安祥地說：「我耐著性子想道，一切災難都帶來幾分的善。」同年3月，他在風雨交加中辭世。羅曼．羅蘭如此總結他的一生：「一個不幸的人；貧窮、殘廢、孤獨，由痛苦造成的人；世界不給他歡樂，他卻創造歡樂給世界！」
當我們的人生走入死蔭幽谷，千萬別自棄，聽聽貝多芬的音樂，想想這位勇者，想想他如何唱出「心靈痊癒的感謝曲」，或許可以因著他的精神鼓舞，和自己的人生重新締約，在人生旅途上再度啟程。
2016年5月7日 星期六
台灣需要世界一流的大學？/ eaton
台灣需要世界一流的大學？/ eaton
摘要：可能有人會說，一流大學只是少數人在讀，跟我何干？但從種種經驗觀察，頂尖人物可以為社會帶來極大的貢獻，讓普通人雨露均霑。台灣若沒有一流大學，在全球化的時代，將大大影響台灣中長期的產業發展。
http://blog.roodo.com/eatontung/archives/57786380.html
………………
最近有個話題：台灣需要世界一流大學嗎？ 可能有人會說，一流大學只是少數人在讀，跟我們何干？若是如此，為何新加坡、香港的一流大學的年度預算是台大的五倍，難道只為虛假的排名？再者，從先進國家經驗觀察，太多例子告訴我們，頂尖人物可以為社會帶來極大的貢獻，讓普通人雨露均霑。所以，這件事絕對值得大家重視。
一流的大學肯定不是發表很多篇論文，而是對自己所處的社會、世界擁有影響力與聲望。我們可以想像一下，若台灣失去那些影響力與聲望，對臺灣中長期發展的影響是甚麼？講更具體一點，一旦失去爭取國外人才回流的吸引力(包括原本是台灣人)，10到20年後，對台灣的人才、教育與產業發展的影響是甚麼？
我們可以想像一下，沒有世界一流大學，台灣可能的潛在問題是：
1.世界一流的人才不會到台灣任教，連帶影響新思維、新技術的引進，而年輕世代也失去被頂尖人才教育的機會，這樣是否會影響到台灣的社會與產業的進步？而我們平常與世界交流，能補足這個缺口嗎？
2.台灣一流的高中生會到其他國家的頂大就讀，畢業後在國外就業(全球化前的比例很低)。台灣已少子化，這樣的流失會不會造成更大的傷害？(雖然因沒有舞台，新加坡、香港的頂大畢業生也是流失很多)
3.臺灣的大學畢業生被國外頂大錄取的機會會很低，未來很難透過留學生帶回國外先進的思維跟技術，也無法養出新的產業。
4.台灣企業資源會捐錢給國外頂大(現在進行式)，台灣的學生反而無法享受到這些資源。
5.某些國際公司不會跟臺灣的學校合作，也不會想錄取臺灣的學生，他們會優先錄取其他國家頂大的畢業生，臺灣在這些產業將很快邊緣化。
(以上參台大葉丙成副教授在臉書發表的見解)
摘要：可能有人會說，一流大學只是少數人在讀，跟我何干？但從種種經驗觀察，頂尖人物可以為社會帶來極大的貢獻，讓普通人雨露均霑。台灣若沒有一流大學，在全球化的時代，將大大影響台灣中長期的產業發展。
http://blog.roodo.com/eatontung/archives/57786380.html
………………
最近有個話題：台灣需要世界一流大學嗎？ 可能有人會說，一流大學只是少數人在讀，跟我們何干？若是如此，為何新加坡、香港的一流大學的年度預算是台大的五倍，難道只為虛假的排名？再者，從先進國家經驗觀察，太多例子告訴我們，頂尖人物可以為社會帶來極大的貢獻，讓普通人雨露均霑。所以，這件事絕對值得大家重視。
一流的大學肯定不是發表很多篇論文，而是對自己所處的社會、世界擁有影響力與聲望。我們可以想像一下，若台灣失去那些影響力與聲望，對臺灣中長期發展的影響是甚麼？講更具體一點，一旦失去爭取國外人才回流的吸引力(包括原本是台灣人)，10到20年後，對台灣的人才、教育與產業發展的影響是甚麼？
我們可以想像一下，沒有世界一流大學，台灣可能的潛在問題是：
1.世界一流的人才不會到台灣任教，連帶影響新思維、新技術的引進，而年輕世代也失去被頂尖人才教育的機會，這樣是否會影響到台灣的社會與產業的進步？而我們平常與世界交流，能補足這個缺口嗎？
2.台灣一流的高中生會到其他國家的頂大就讀，畢業後在國外就業(全球化前的比例很低)。台灣已少子化，這樣的流失會不會造成更大的傷害？(雖然因沒有舞台，新加坡、香港的頂大畢業生也是流失很多)
3.臺灣的大學畢業生被國外頂大錄取的機會會很低，未來很難透過留學生帶回國外先進的思維跟技術，也無法養出新的產業。
4.台灣企業資源會捐錢給國外頂大(現在進行式)，台灣的學生反而無法享受到這些資源。
5.某些國際公司不會跟臺灣的學校合作，也不會想錄取臺灣的學生，他們會優先錄取其他國家頂大的畢業生，臺灣在這些產業將很快邊緣化。
(以上參台大葉丙成副教授在臉書發表的見解)
除非象牙在大象身上，否則它不具任何價值
除非象牙在大象身上，否則它不具任何價值
非洲是落後的大陸？
比我們不文明嗎？
肯亞總統肯亞塔（Uhuru Kenyatta）說：「是時候必須站在堅定的立場了。我們向世界聲明，除非象牙在大象身上，否則它不具任何價值。」
非洲是落後的大陸？
比我們不文明嗎？
肯亞總統肯亞塔（Uhuru Kenyatta）說：「是時候必須站在堅定的立場了。我們向世界聲明，除非象牙在大象身上，否則它不具任何價值。」
2016年5月6日 星期五
日治時期菜市場 VS 現在
台灣加油：古今菜市場
1896年台灣爆發鼠疫，日本總督府決定要改善雜亂、病蟲孳生的市場，於是在1904年開始著手興建新式市場。去看看台北西市場、臺中第二市場、台南西市場、嘉義東西市場，這些現在還在的菜市場，跟日治時期有什麼不同？
撫今追昔，台北西市場保留下來，成為現在的紅樓。時隔超過百年，台灣的美感沒有進步？肯定不是，是不用心，是政府得過且過，沒有治理的決心。我不歌頌日治殖民時代，也不是說哪些建物不能拆移，但總希望能越做越美。(eaton)
圖1：台北西市場vs西門紅樓
圖2：嘉義東市場vs現在
圖3：嘉義西市場vs現在
圖4：台南西市場vs現在
1896年台灣爆發鼠疫，日本總督府決定要改善雜亂、病蟲孳生的市場，於是在1904年開始著手興建新式市場。去看看台北西市場、臺中第二市場、台南西市場、嘉義東西市場，這些現在還在的菜市場，跟日治時期有什麼不同？
撫今追昔，台北西市場保留下來，成為現在的紅樓。時隔超過百年，台灣的美感沒有進步？肯定不是，是不用心，是政府得過且過，沒有治理的決心。我不歌頌日治殖民時代，也不是說哪些建物不能拆移，但總希望能越做越美。(eaton)
圖1：台北西市場vs西門紅樓
圖2：嘉義東市場vs現在
圖3：嘉義西市場vs現在
圖4：台南西市場vs現在
台灣大叔勞動參與率降低的原因 / eaton
台灣大叔勞動參與率降低的原因 / eaton
最近某位學者受訪提到，他很驚訝台灣五十歲以上大叔的勞動參與率持續降低，並表示不解為何如此。
這個問題的原因很多，我不想跟鄉民一樣，指稱那位是蛋頭學者。不過，這需要深入的田野調查，而不是簡單看個數據，或是使用落伍的調查模型，就任意發言。如果是這樣（我大膽懷疑，就是這樣），我也很驚訝。
就我的觀察，這個現象有幾個原因：
1.賺夠了。戰後嬰兒潮的退休人士大量增加，而這些人因歷史際遇，不乏可以提早退休者。
2.勞動需求減少。台灣過去20幾年來，因為產業短期大量外移，勞動市場供過於求，使得社會就業環境對大叔很不友善。而海外製造比例年年創新高，大叔當然首當其衝。今年開始勞動力會逐年減少，沒有大量引進外勞，問題會改善。
3.轉職能力不佳。台灣社會產業環境變動大，然而大叔普遍教育與訓練不足，轉職能力不佳，很容易產生摩擦性失業。
4.台灣長期落入低價競爭的窠臼。台灣老闆樂於降低成本，若沒有優勢，「年紀大、年資高、薪資高」就易被替換，也不容易再找到工作。
5.革命情感瓦解。近年來，新一輩陸續接班，對大叔沒有革命情感，若溝通不良或代溝，就算坐在高位，也很容易被排擠解職。
6.自己的態度問題。大叔風光過，喜歡倚老賣老，與新世代相處不易。這種人一旦離開職場，就不容易找到工作了。
7.早年流落中國的大叔，因年紀大了，不再感到羞恥，也無法再流浪，所以陸續回台。
8.孩子大學畢業，擔子較輕了，改做不同的兼差工作，那些工作並不納入統計。
9.….…不想寫了。
總之，必須知道原因及其分佈，才能了解實況（雖然知道原因不一定能改善甚麼）。說不定主因是：賺夠了及流落中國的大叔陸續回台，那麼這個議題根本是假議題，沒甚麼好大驚小怪的。不過，年輕人，自己也要引以為戒啊。
最近某位學者受訪提到，他很驚訝台灣五十歲以上大叔的勞動參與率持續降低，並表示不解為何如此。
這個問題的原因很多，我不想跟鄉民一樣，指稱那位是蛋頭學者。不過，這需要深入的田野調查，而不是簡單看個數據，或是使用落伍的調查模型，就任意發言。如果是這樣（我大膽懷疑，就是這樣），我也很驚訝。
就我的觀察，這個現象有幾個原因：
1.賺夠了。戰後嬰兒潮的退休人士大量增加，而這些人因歷史際遇，不乏可以提早退休者。
2.勞動需求減少。台灣過去20幾年來，因為產業短期大量外移，勞動市場供過於求，使得社會就業環境對大叔很不友善。而海外製造比例年年創新高，大叔當然首當其衝。今年開始勞動力會逐年減少，沒有大量引進外勞，問題會改善。
3.轉職能力不佳。台灣社會產業環境變動大，然而大叔普遍教育與訓練不足，轉職能力不佳，很容易產生摩擦性失業。
4.台灣長期落入低價競爭的窠臼。台灣老闆樂於降低成本，若沒有優勢，「年紀大、年資高、薪資高」就易被替換，也不容易再找到工作。
5.革命情感瓦解。近年來，新一輩陸續接班，對大叔沒有革命情感，若溝通不良或代溝，就算坐在高位，也很容易被排擠解職。
6.自己的態度問題。大叔風光過，喜歡倚老賣老，與新世代相處不易。這種人一旦離開職場，就不容易找到工作了。
7.早年流落中國的大叔，因年紀大了，不再感到羞恥，也無法再流浪，所以陸續回台。
8.孩子大學畢業，擔子較輕了，改做不同的兼差工作，那些工作並不納入統計。
9.….…不想寫了。
總之，必須知道原因及其分佈，才能了解實況（雖然知道原因不一定能改善甚麼）。說不定主因是：賺夠了及流落中國的大叔陸續回台，那麼這個議題根本是假議題，沒甚麼好大驚小怪的。不過，年輕人，自己也要引以為戒啊。
2016年5月5日 星期四
李開復談睡眠
李開復談睡眠
李開復兩年前得了癌症，雖然不能確切地說是因爲睡眠，但是所有醫生告訴他，得癌症基本上是因爲抵抗力低或者身體狀況不好。
什麼原因會造成狀況不好呢？一位醫生朋友的解答非常簡單，四個因素，就是睡眠、飲食、運動、壓力。若超過一件不及格或者平均分數只有六七十分，抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。
他當時給自己打了分數，壓力應該是60-65分；美食家應該不及格，大概50分，從來不運動，所以是30分；睡眠每天睡5小時，中間醒來一次，接近0分。所以都不及格，生病也是很正常的了。
怎麼改這個毛病呢？他現在這樣督促自己：
第一、10：30上床。沒有什麼事情是不可以10：30以前做好的，這是我生病以後下了這個決定發現的事情。
第二、每天盡量讓自己自然醒。如果睡得夠早，是可以自然醒，比如7點起床，10點就睡了，自己知道不會睡9個小時，但是也許就5、6點醒了，那就叫自然醒。早睡覺就可以自然醒。
第三、儘量讓自己睡7個小時。如果可能，還是要午睡。午睡一下會讓我們更有耐力。以前有喝咖啡的習慣，現在最多喝一杯。還有就是多運動，運動多了可以讓睡眠睡得更熟一點。
這些講起來容易做起來難。要怎麼做到呢？就對外宣言10：30睡覺，而且朋友都知道他生過病，都知道有可能復發，所以朋友變成監督睡眠的最好工具。
李開復兩年前得了癌症，雖然不能確切地說是因爲睡眠，但是所有醫生告訴他，得癌症基本上是因爲抵抗力低或者身體狀況不好。
什麼原因會造成狀況不好呢？一位醫生朋友的解答非常簡單，四個因素，就是睡眠、飲食、運動、壓力。若超過一件不及格或者平均分數只有六七十分，抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。
他當時給自己打了分數，壓力應該是60-65分；美食家應該不及格，大概50分，從來不運動，所以是30分；睡眠每天睡5小時，中間醒來一次，接近0分。所以都不及格，生病也是很正常的了。
怎麼改這個毛病呢？他現在這樣督促自己：
第一、10：30上床。沒有什麼事情是不可以10：30以前做好的，這是我生病以後下了這個決定發現的事情。
第二、每天盡量讓自己自然醒。如果睡得夠早，是可以自然醒，比如7點起床，10點就睡了，自己知道不會睡9個小時，但是也許就5、6點醒了，那就叫自然醒。早睡覺就可以自然醒。
第三、儘量讓自己睡7個小時。如果可能，還是要午睡。午睡一下會讓我們更有耐力。以前有喝咖啡的習慣，現在最多喝一杯。還有就是多運動，運動多了可以讓睡眠睡得更熟一點。
這些講起來容易做起來難。要怎麼做到呢？就對外宣言10：30睡覺，而且朋友都知道他生過病，都知道有可能復發，所以朋友變成監督睡眠的最好工具。
不要亂吃止痛藥、來路不明中草藥
不要亂吃止痛藥、來路不明中草藥
新光醫院外科部部長黃一勝表示，台灣一年約新增3500例泌尿道上皮細胞癌患者，亂吃止痛藥、來路不明中草藥，除了可能洗腎，還會造成泌尿道上皮細胞惡性化，發生部位包括膀胱、腎盂、輸尿管等。
洗腎病人發生泌尿道上皮癌機率是一般人30到40倍，且通常在洗腎四到六年後發生，臨床症狀出現無痛性血尿，應該盡快就醫。千萬記得，不要亂吃止痛藥、來路不明中草藥。
新光醫院外科部部長黃一勝表示，台灣一年約新增3500例泌尿道上皮細胞癌患者，亂吃止痛藥、來路不明中草藥，除了可能洗腎，還會造成泌尿道上皮細胞惡性化，發生部位包括膀胱、腎盂、輸尿管等。
洗腎病人發生泌尿道上皮癌機率是一般人30到40倍，且通常在洗腎四到六年後發生，臨床症狀出現無痛性血尿，應該盡快就醫。千萬記得，不要亂吃止痛藥、來路不明中草藥。
不爽是種病！嚴重情緒失調可致憂鬱症
不爽是種病！嚴重情緒失調可致憂鬱症
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年7月12日
精神醫學界日前更新準則，將青少年常見重複發作，遇到挫折或達不到要求時就暴怒的情形，納入這種「嚴重情緒失調」為新一類的診斷。國內醫師依照最新準則對7百名高一新生進行調查，發現國內這種「不爽少年」盛行率約3~5%，需用藥處理體質上問題，並輔以情緒辨認與控制的輔導(提醒：精神科用藥不要濫用，輔導為上策)。
三軍總醫院兒童青少年精神科主任葉啟斌表示，「嚴重情緒失調」好發在7~17歲青少年，一旦遭受自己覺得不公平的待遇之後，產生言語上或是行動上的破壞或報復行為，診斷有3個要素，分別是持續時間至少1年以上、在2個不同場合都發生過、一周發生頻率超過3次以上。
葉啟斌醫師表示，這類患者多半有體質上的問題，大腦接受他人反應以及控制自己情緒的迴路出了狀況，別人已經生氣了卻毫不察覺，因此常常讓人感覺白目；此外，體質的脆弱性也讓他們無法控制自己的情緒，除了容易暴怒，嚴重者甚至會有自傷或暴力攻擊的行為。
由於這是一個嶄新的精神科診斷，葉啟斌醫師應用新的診斷標準，透過問卷以及會談調查7百名高一新生，確診為「嚴重情緒失調」者約3~5%，同時發現這些患者有共病問題：45.5%的人同時有過動症、36.4%同時有對立性反叛疾患、31.8%合併有嚴重型憂鬱症、18%合併有躁鬱症。
葉啟斌醫師指出，「嚴重情緒失調」本身沒有專門的藥物，但由於共病情形很常見，因此應先用藥治療其他合併的疾病，控制體質上的問題之後，再輔以情緒辨認與控制的相關輔導。最新的研究發現，這些「嚴重情緒失調」青少年，若沒有及時被診斷與治療，成年之後反而容易導致重度憂鬱症。(精神科藥物不要亂吃)
除了體質的因素，要避免孩子成為「不爽少年」，葉啟斌醫師提醒後天的教養方式也很重要，父母若過度滿足孩子的物質欲望，或讓孩子過度接受網路、電視的刺激，會讓他們的挫折忍耐度變低，這也是嚴重情緒失調的危險因子。
因此教養孩子時，不要隨時隨地滿足孩子的要求，而要透過積點等方式，適時延遲孩子提出的物質要求，並且讓孩子培養運動習慣，可幫助腦部分泌一些穩定情緒的物質。
【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年7月12日
精神醫學界日前更新準則，將青少年常見重複發作，遇到挫折或達不到要求時就暴怒的情形，納入這種「嚴重情緒失調」為新一類的診斷。國內醫師依照最新準則對7百名高一新生進行調查，發現國內這種「不爽少年」盛行率約3~5%，需用藥處理體質上問題，並輔以情緒辨認與控制的輔導(提醒：精神科用藥不要濫用，輔導為上策)。
三軍總醫院兒童青少年精神科主任葉啟斌表示，「嚴重情緒失調」好發在7~17歲青少年，一旦遭受自己覺得不公平的待遇之後，產生言語上或是行動上的破壞或報復行為，診斷有3個要素，分別是持續時間至少1年以上、在2個不同場合都發生過、一周發生頻率超過3次以上。
葉啟斌醫師表示，這類患者多半有體質上的問題，大腦接受他人反應以及控制自己情緒的迴路出了狀況，別人已經生氣了卻毫不察覺，因此常常讓人感覺白目；此外，體質的脆弱性也讓他們無法控制自己的情緒，除了容易暴怒，嚴重者甚至會有自傷或暴力攻擊的行為。
由於這是一個嶄新的精神科診斷，葉啟斌醫師應用新的診斷標準，透過問卷以及會談調查7百名高一新生，確診為「嚴重情緒失調」者約3~5%，同時發現這些患者有共病問題：45.5%的人同時有過動症、36.4%同時有對立性反叛疾患、31.8%合併有嚴重型憂鬱症、18%合併有躁鬱症。
葉啟斌醫師指出，「嚴重情緒失調」本身沒有專門的藥物，但由於共病情形很常見，因此應先用藥治療其他合併的疾病，控制體質上的問題之後，再輔以情緒辨認與控制的相關輔導。最新的研究發現，這些「嚴重情緒失調」青少年，若沒有及時被診斷與治療，成年之後反而容易導致重度憂鬱症。(精神科藥物不要亂吃)
除了體質的因素，要避免孩子成為「不爽少年」，葉啟斌醫師提醒後天的教養方式也很重要，父母若過度滿足孩子的物質欲望，或讓孩子過度接受網路、電視的刺激，會讓他們的挫折忍耐度變低，這也是嚴重情緒失調的危險因子。
因此教養孩子時，不要隨時隨地滿足孩子的要求，而要透過積點等方式，適時延遲孩子提出的物質要求，並且讓孩子培養運動習慣，可幫助腦部分泌一些穩定情緒的物質。
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