丁曉亮：真正幸福快樂的定義是幫助別人，愛心傳承

丁曉亮：真正幸福快樂的定義是幫助別人，愛心傳承
https://youtu.be/l5FT7Hu-hvs
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英籍醫師丁曉亮(Donald Dale, MB. BS London)

(1880) 馬偕博士於1880年在淡水創建台灣北部第一所西醫院「偕醫館」。

(1923) 戴仁壽醫師於1923年擔任馬偕醫院院長，除了外科及皮膚病診療，是第一位以大風子油治療麻瘋病。他於1934年創設八里鄉「樂山園」麻瘋病療養所，協助日本政府強制隔離收容或長期需要住院之患者。

(1924) 馬偕醫院開始接收來自全省的痲瘋疾患，給予免費治療。

(1926) 戴博士購買雙連基督教長老教會舊禮拜堂，即在馬偕醫院對面。除兒科、外科及婦產科，另設「麻瘋病特別門診與住院部」都給予免費診療。

(1928) 戴博士創辦台灣麻瘋病救治會，向海內外募款，救濟病人。

(1940) 一戰發生，戴博士等宣教士回國，馬偕醫院交給本地人經營，不久被日本當局接收，命名為博愛會醫院。

(1949) 二戰結束，自中國撤退來台之英籍醫師丁曉亮及挪威籍醫師傅德瀾前來馬偕醫院，輪流診察皮膚科病人。

「積極正面」的技巧

「積極正面」的技巧

發展樂觀心態，對身心健康大有好處，疾病時更需要這種態度。以下我隨意收集到的「積極正面技巧」：

1.選擇正面積極的環境：和正向的人在一起，可能使想法消極變得積極。另一種方法是，聆聽振奮的音樂，或閱讀鼓舞人心的書籍。

2.對自己說正面肯定的話：正向肯定的話，是指感到自信的話或詞，能使人放鬆、壓力舒緩，例如：我是蒙福的、我凡事興盛、我會打敗疾病、我是堅強的人…....。也可以向關心的人唸誦。唸誦也讓人專注在語言與呼吸，從呼吸中感到身心獲得改善。

3.遠離消極負面：消極者總說：杯子裡的水剩一半、太熱、陰天，看事情的角度負面；積極者則說：杯子裡的水還有一半、天氣熱但陽光燦爛、陰天但涼爽。多數消極的人不快樂，待在他們身邊會影響情緒。

4.改變思考模式：改變對事物的看法，有時幽默感有很大的幫助，有時自嘲談論心裡的挫折與擔憂，也有助於化解負面。例如，化療掉髮可能傷心，也可以想想不用理髮省錢，而且頭髮會再長回來。

5.專注在快樂的事物上：可想想看，你喜歡做些什麼、對什麼有熱情？什麼活動讓您開心？例如，繪畫課或舞蹈課。

6.邀朋友一起做，讓快樂的事變成定期活動，這不但能加強正面積極想法，而且多活動能讓人感到更開朗。

7.人可以深情，但不要滯於情。過去的事，就讓它過去，不要沉浸在過往負面情緒裡。這也是莊子學說的重點。

8.一位醫師說，感受到別人的負面情緒，不妨告訴自己：我不需要為他的想法負責，並且靜心覺察，心愈靜，覺察力愈強，這需要鍛鍊。覺察，也是看自己為什麼卡在這，能不能調整。一個練習覺察方式：時刻要求自己專注，專注地走路，讓自己保持在不分心的狀態，不讓念頭跳來跳去。

9.練習「接受、感恩、滿足、愛」，可以減少負面情緒。

10.若有信仰，不要忘了隨時讀經禱告。QQ

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一個積極正面信息：任何時候，都不要瞧不起別人

鳥活著時，吃螞蟻；鳥死後，螞蟻吃鳥。一棵樹製成一百萬根火柴，燒光一百萬棵樹只需一根火柴。時間和環境隨時改變，不要貶低或傷害任何人。

花，奼紫嫣紅，卻曇花一現：樹，樸素尋常，卻百歲長青。時間比你更強，你瞧不起別人，別人可能更瞧不起你，只不過不計較。活著，不要瞧不起別人！

身處低谷時讓幸福指數反彈

身處低谷時讓幸福指數反彈
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除了社會與經濟支持，例如國家福利、健保等，必須有一張屬於自己的人際安全網。當你感到寂寞或悲傷時，家人、朋友，或者能在情緒上支持你的社群至關緊要。

友誼的重要性不容小覷，其影響力甚至高於家人。有一群能分享心事的朋友，會變得沒那麼難熬。如果既有的人際網絡無法解決你的問題，也可試著尋求專業協助。心情低落、焦慮等可能和荷爾蒙失衡有關。和醫師聊聊，對症下藥可以更快改善情緒困擾。

此外，生理上，照顧自己的身體。心理上，調整看待事情的角度。以前者而言，天天吃足彩虹七色蔬果，攝取雞魚等白肉所含的精益蛋白質，菠菜、堅果等富含微量元素鎂，乳製品、肉類所含的色胺酸是合成血清素、褪黑激素的原料，會讓人晚上睡得更好、減少焦慮。

鬱悶的時候，不要把自己關在家裡。根據「森林療癒」的說法，走在樹林當中，新鮮空氣和芬多精會讓人放鬆、轉化負面情緒。心情低落時不妨出門走走，看海賞樹，向自然尋求療癒的力量。

心理層面，請多肯定自己。懷疑自我價值時，找一張紙，寫下你成就過的事：不只是獎項、文憑、工作頭銜，還有那些你度過的低潮、曾受你幫助的朋友、被你愛過的人、旅行過的場所、讀過的書、被你照顧而存活下來的植物。回首來時路，你會發現自己做得比想像中還要好。

看得見未來，才有力量從低潮中站起來。想想有哪些事情，是你一直以來想做卻沒時間做的？試著為自己擬定幾個計畫，例如註冊線上課程、研究新的興趣，甚至是發展副業。哪怕只是很小的目標，都會為你帶來新的生活動力。

除了上述對策，對健康，不要疑神疑鬼，每次咳嗽都以為自己得了癌症。對伴侶，在嫌棄對方之前不妨照照鏡子，打消「向外發展」的念頭。對孩子，要記得能平凡快樂比成為菁英更好，無需把彼此弄得緊張兮兮。

最重要的是，相信「明天會更好」，為自己找生活的動力，當下的焦慮、失落、對生命價值的懷疑都有釋然的一天，取而代之的是智慧和圓融。危機，就是轉機，是促使我們反思人生、做出改變的契機！

修養的功夫之一：反省和修補

修養的功夫之一：反省和修補

人生路上的誘惑與挑戰太多了，常要面對許多選擇，很難不失手犯錯。犯錯是必然的，人生沒有人可以完美無缺，因此對錯誤自省的能力，是修養最本質的核心能力。也就是能懷疑自己，這不是缺乏自信，而是虛己。

講白一點，重點在於真誠的反省和修補，而非刻意忽略或對自己編個謊，欲蓋彌彰地掩飾。在自省後調整補過，並對受傷害的人真誠道歉，或許關係無法回復，卻可能重建新關係。

譬如說，一生懷才不遇的比才，他的首部歌劇作品《採珠者》(The Pearl Fishers)裡的酋長犯了嫉妒之心，想要處死獵人與女祭司，但後來因故反省，設計放走兩人。因此，假如能及時反省，不代表一定造成遺憾。

嫉妒，是修養的敵人，是人的原罪之一(註)。原罪是指，不用教就會犯的罪。依舊約記載，人類第一宗謀殺案的原因就是嫉妒。然而，反省是一種能力，也是智慧，這智慧從何而來？自我修練，還是向上帝祈求呢？QQ

註：依我了解，原罪至少包括：嫉妒、偽善、理性自大、短視、自私、偏見(陷入局部)、陷入過去無法自拔。